Touwtje springen om gewicht te verliezen - een geweldige manier om blijvend gewicht te verliezen

Om snel te ontdoen van overtollige gewicht is niet genoeg om te zitten op een dieet, moeten we ook bezig met sport. En het effect zal sneller worden bereikt, en de huid zal niet doorbuigen, maar integendeel, draai en word elastisch. Met het oog op haar figuur perfect in orde brengen, niet per se naar de sportschool of het bijwonen van lessen aan de fitnessclub. Doe de oefeningen met een touw. Springen op het touw voor gewichtsverlies is zeer effectief. Ze dragen een enorm effect op ons lichaam. Met een dergelijke opleiding kan worden verbeterd wendbaarheid en mobiliteit, en ook om metabole processen en coördinatie te wijzigen. En dat er echt om te praten over het cardiovasculaire systeem, dat we dus trainen. Touwtje springen om gewicht te verliezen is erg belangrijk, omdat ze helpen om vet te verbranden en spieren worden getraind. Zij effectieve ondersteuning van het skelet van het lichaam. Heel belangrijk is het feit dat om deel te nemen aan dergelijke oefeningen, het duurt maar een beetje ruimte en een goede touw, en een comfortabele sportschoenen.

Deze oefeningen zijn een van de beste cardio in, met hun hulp kunt u snel vet te verslaan en voor altijd te ontdoen van hen. Het is bekend dat als de gemiddelde tarief touwtjespringen maken voor gewichtsverlies er een zeer positief effect. Omdat het wordt geschat dat de gemiddelde koers van een persoon begaat een gemiddelde van honderd twintig sprongen per minuut en brandwonden elf calorieën. Als u snel naar, in een minuut, kan je verliest ongeveer twintig calorieën.

Maar helaas is het niet altijd mogelijk om touw springen. Die mensen die hart-en vaatziekten, kan geen touwtje springen om gewicht te verliezen, want voor hen is het een zeer intensieve training. Bij deze opleiding mogen de druk te verhogen en hartslag, en dat is onaanvaardbaar in dergelijke ziekten. U kunt ook geen touw springen voor degenen die problemen hebben in de wervelkolom, als tijdens een sprong op de rug is een bepaalde belasting. Te vol van mensen die zeer groot gewicht, en mag niet beginnen met afvallen met touwtje springen, omdat dit het hart van een grotere belasting zal moeten gewicht.

Hoe comfortabeler is het touw, zal des te effectiever worden touwtje springen om gewicht te verliezen. Daarom besteden genoeg tijd het kiezen van een handig en eenvoudig touw. Heel goed, als het heeft een verstelbare lengte. Op deze manier kunt u ervoor kiezen het meest geschikt voor lange sprongen. De optimale lengte wordt beschouwd als een lengte hebben dat wanneer de toevoeging van de kabel in tweeën, gelijk aan de lengte van de sokken op de borst. Als de lengte langer is, is het waarschijnlijk om de vloer te raken, en als het niet langer is, dan moet je om te tekenen in de benen tijdens het springen. Onjuiste lengte kan zelfs leiden tot letsel, dus springen om gewicht dat je hoeft te doen alleen met een goed gekozen op basis van de lengte van het touw te verliezen.

Springtouwding moet kunnen corrigeren. Doe dit door de handen en het houden van uw ellebogen dicht tegen het lichaam. In dit geval moet je rug altijd recht, niet traag in ieder geval onmogelijk zijn. Probeer zoveel mogelijk makkelijker om je voeten te nemen van de vloer. U kunt springen op één been, uit te voeren dubbele sprongen of sprongen vooruit - achteruit, bovendien kan je springt op een gedraaide touw. Dus, te beginnen om te springen, plezier hebben, want het is alleen aan het begin van de harde, dan kom je al snel aan wennen, en het is zeker dat u begint het leuk te vinden.

Vergeet niet dat je nodig hebt om te springen op het touw na een tijdje nadat je gegeten hebt. Direct na een maaltijd moet het niet doen. Laten passeren minstens een uur na het diner of ontbijt gehad. Voordat u springen begint, moet u overleggen met uw arts, die zal u vertellen of je touw kunt springen.