Word gezond en slank je wordt touwtje springen

Als u besluit om dat te doen, om gewicht te verliezen, uw gezondheid te verbeteren, is het tijd om te sporten. Met oefening, kunt u het bereiken en zet de gewenste resultaat. En het hoeft niet per se naar een fitnessclub, kunt u gewoon uitvoeren touwtje springen voor tien tot twintig minuten per dag. Dit is een vrij energie-intensieve activiteit die u zal toestaan om effectief calorieën te verbranden. Jump Rope - het is uw hometrainer, die snel zal u helpen om zich te ontdoen van overtollige gewicht te krijgen.

In de wereld van vandaag, springen rope skipping serieus genoemd. Zelfs als een kind deze bezetting gaf al veel plezier, en nu, als volwassenen, realiseren we ons dat het touw brengt ook voor de hand liggende voordeel. Hoe sneller je springt, hoe meer vermogen, en dus intensiever in gewichtsverlies. Dankzij deze pole, versterkt de banden en spieren van het bewegingsapparaat. Daarnaast zal je longen altijd op onze tenen, touwtje springen perfect ontwikkelt de coördinatie. Maar het is zeer belangrijk om ze te doen op regelmatige tijdstippen om elke dag te springen gedurende ten minste vijf minuten. Al snel zul je merken dat je figuur wordt slank, geeft je vertrouwen winnen en zich te ontdoen van de extra kilo's.

Laten we leren hoe u de juiste touw te kiezen. Het allerbelangrijkste is de juiste keuze van de lengte ervan. Neem het, vouw deze dubbel en strek je armen. In dit geval wordt het handvat samengehouden. Uw touw moet de grond licht raken, maar ga niet liggen op de vloer. Nu kunt u gemakkelijk vinden van een geschikt is voor uw shell.

Hoe maak je sprongen uit te voeren op een springtouw? De rug tijdens het sporten moet altijd recht, ellebogen gedrukt om het lichaam behuizing. Start draaibeweging polsen, voeten op dit moment doen verende sprongen. Misschien in het begin voel je tjazhelovatym zo'n bezetting, maar al snel je verslaafd bent, en touwtje springen zal je plezier te brengen. Er zijn enkele of dubbele sprongen, alsook met een gedraaide touw of met gekruiste handen. U kunt hop op een been of het uitvoeren van springen te bewegen.

Er zijn een aantal contra-indicaties voor die tewerkstelling. Een van hen - problemen met de gewrichten en pezen. Ook, vergeet niet dat touwtje springen, verhoogt u uw bloeddruk. Daarom, hoge bloeddruk, deze klassen worden niet aanbevolen. Als u een hart-en vaatziekten, moet u uw arts te raadplegen of u deze oefeningen kunt doen.

Zeer effectief te helpen bij de bestrijding van obesitas touwtje springen, beoordelingen van hen zeer positief. Trouwens, deze manier kunt u zich te ontdoen van cellulitis, het verbeteren van de spiertonus en versterken van de spieren van de benen en de rug. Begin langzaam springen, niet alleen overwerk. Na het sporten, drink kruiden afkooksel of verse groene thee. U vindt er een golf van kracht en energie te voelen. Nu heb je de hele dag door worden vernieuwd.

Laten we nu eens leren de basis touwtje springen. Om dit te doen, houdt het touw in de taille of heupen, met je handpalmen moeten worden gericht aan het lichaam. Elke sprong moet beginnen te buigen op de knieën, en de noodzaak om te springen met behulp van de pads van de voeten. Houd je rug recht, buikspieren spannen. Spring omhoog hoge het niet nodig om dit genoeg voor twee tot vier centimeter omhoog te doen.

Nu kunt u alternatieve springen maken. Hier gelden dezelfde regels als voor de basis, maar je staat op een voet, en springen, wordt deze vervangen. Ga beurt dan weer een, dan op de andere voet, zodat je de coördinatie te ontwikkelen.

U kunt combo sprongen te maken. Voor deze eerste sprong op twee voeten, dan aan de linkerkant, dan - aan de rechterkant, dan terug naar twee en ga zo maar door.