Een evenwichtig dieet voor gewichtsverlies kan effectief zijn ongeacht leeftijd, geslacht, gewicht, lichamelijke activiteit en in het algemeen alle andere indicatoren van het menselijk lichaam. Voeding voor gewichtsverlies moet niet leiden tot schadelijke gevolgen: de meeste mensen hebben de neiging om snel te ontsnappen aan hun overmatige vetopbouw, voor elk offer hiervoor. Volgens officieel medisch onderzoek is gewichtsverlies zonder gezondheidsschade alleen mogelijk met een totale gewichtsvermindering van niet meer dan 0,5-1 kg per week.
Enigiets hoger dan de waarden van deze grenzen zal leiden tot de uitputting van het lichaam, en dan tot de ontwikkeling van verschillende ziekten. Bijvoorbeeld, in een van de gevallen van snel gewichtsverlies voor een persoon die 25 dagen lang met een "wonderdiet" voor 10 dagen gooide, werd in aanvulling op andere aandoeningen een diagnose gemaakt - "vetleverdystrofie" (wanneer het vetweefsel verloren gaat tijdens de uitputting van het weefsel groeit , Volledig niet-functioneel). Daarom, om de schadelijke effecten van vetverbranding te vermijden, dient alleen een evenwichtig dieet voor gewichtsverlies te worden gebruikt.
De samenstelling van het dieet moet voedsel bevatten die alle stoffen bevat die nodig zijn voor het volwaardige bestaan van organen, systemen en het hele organisme. Dit voedingsprogramma kan alleen voorwaardelijk een woord worden genoemd, zoals dieetverlies. Dit proces beïnvloedt alle vitale functies van het lichaam, ongeacht de leeftijd van de mens, en zelfs als het aandeel van een stof niet genoeg in voedsel is, kan het een catastrofe worden. Bijvoorbeeld, als er een tekort aan bepaalde vetzuren in het voedsel is, worden de haar, de huid en nagels van vrouwen bros en droog.
En dit is slechts een voorbeeld van duizend dingen die met iemand kunnen gebeuren als een evenwichtig dieet voor gewichtsverlies wordt vervangen door een regelmatig dieet dat gewoonlijk geen voedingsstoffen bevat. Dus, een volledig dieet voor gewichtsverlies moet de producten van de belangrijkste voedselgroepen bevatten. Dit betekent dat het dieet hoogwaardige eiwitten, koolhydraten met verschillende lengtes van de moleculaire keten, vetten, hoofdzakelijk bestaande uit onverzadigde vetzuren, alsmede mineralen, vitaminen en sporenelementen in de aanbevolen dosering moeten bevatten.
Opgemerkt moet worden dat een evenwichtig dieet voor gewichtsverlies niet alleen de beschikbaarheid van alle bovenstaande voedingsgroepen in producten is, maar ook hun balans. Overschrijding van deze of die stof zal ook niet leiden tot iets goeds. Bijvoorbeeld, een overmaat koolhydraten kan leiden tot de productie van abnormale hoeveelheden insuline, die zoals u weet het proces om gewicht te verliezen stopt. Niet minder aandacht in het voedingsprogramma voor gewichtsverlies moet worden gegeven en vloeibaar, of liever, schoon water. Normaal gesproken moet een gemiddelde persoon ongeveer 2,5-3 liter water verbruiken. Water, die op de normale manier wordt gebruikt, tijdens het verliesproces bevordert de snelste terugtrekking van de vervalproducten van vitale processen in het lichaam, die in deze periode versneld optreden.