Hoe het oppompen van de pers vriendin?

De pers is een van de weinige spiergroepen die vatbaar zijn voor makkelijk pompen zijn zonder speciaal gereedschap. De vraag "How to pump up the pers vriendin?" Ten minste eenmaal in het leven, maar vraagt een mooie helft van de mensheid. Echter, voor de vorming van de ideale pers één oefenen genoeg. En je nodig hebben om hun dagelijkse menu aan te passen. Om overtollig lichaamsvet in de buik te verwijderen, moeten worden uitgesloten van het dieet gebak, desserts, en eventuele bruisend water. Ook negatief beïnvloed door de gebakken en vet voedsel. Als u lief wilt, kunt u compenseren voor deze behoefte met behulp van sappen zonder toegevoegde suiker. Het eten van vetverbrandende stoffen en diureticum thee voedingsdeskundigen experts niet aan te raden vanwege de negatieve gevolgen van deze drugs op de spieren. Bovendien kunnen ze onomkeerbare processen in het lichaam veroorzaken.

De beste manier om de pomp van de pers - gaan dansen en andere amusementsprogramma's. De algemene toon door het hele lichaam en buikspieren, in het bijzonder, geven les buikdans, fitness en Pilates. Deze sessies zullen een mooie vorm van de media te geven zonder een duidelijke ontwerp "blokjes". Thuis, soms is het genoeg om een schijf met lessen buikdans cursus te kopen. Als een meisje heeft de kracht van de wil en een zekere urgentie, zal een dergelijke aanpak voor het opblazen van de buikspieren aanzienlijke besparingen in tijd en geld te bieden. Maar na het ontvangen van bepaalde vaardigheden die je kunt gaan naar school in een groep en genieten van meer muziek en gezelligheid.

Het oplossen van het probleem van hoe de pomp van de pers vriendin kan in joggen en zwemmen. Sneller dan je kunt tastbare resultaten te krijgen, als deze lessen stam van de pers en het uitvoeren van de oefeningen met de inspanning.

Als de hand spieren voldoende zijn ontwikkeld, kunt u proberen te downloaden van de pers op de bar door omhoog te trekken. Vanaf het begin, is het het beste om de gebogen been te trekken. Volgende - je kunt een "corner" (pull-ups met je benen in een rechte hoek) uit te voeren. Dezelfde oefening is effectief voor het pompen van de lagere druk.

Experts op de vraag "Hoe snel opgeblazen onderste buikspieren?" Reageren verschillend. Er wordt aangenomen dat bij de mens de onderste of de bovenste pers niet opvallen, maar er is slechts één grote spier met meerdere afdelingen. Bochten en wendingen zijn de enige manier om de rectusabdominis spieren werken. Als u de gebruikelijke twist te doen, zal het werk aan te zetten en de bovenste en middelste deel van de bit. Wanneer de voeten stijgen in de bankschroef is niet altijd zwaait de lagere druk bevatten vaak spieren van de dijen en de taille, die niet gerelateerd zijn aan de maag. Om de effectiviteit van deze oefening moet je been liften uit te voeren in een bankschroef in de statische modus, wat betekent dat de benen naar het lichaam en de "bevroren" in deze positie gedurende één minuut (elke dag duur van deze oefening is om te verhogen) te verhogen verbeteren.

Hoe het oppompen van de pers vriendin, kan een zeer competente coach in een sportschool prompt. Start training in de sportschool, moet u op te warmen het lichaam, na het uitvoeren van lichte oefeningen (trimbaan en op korte afstand of gewoon tilt). Voer oefeningen met het lichaam van een verkoudheid, zou niet zijn omdat de mogelijkheid van het uitrekken van de spieren en de opkomst van het gevoel van pijn. Een ander belangrijk aspect om een positief resultaat te bereiken, is regelmatige lichaamsbeweging. Indien toegestaan om lessen over te slaan, moet u wellicht helemaal opnieuw beginnen.

De vraag "How to pump up the pers vriendin?" Kan alleen positief worden opgelost in het geval wanneer al deze oefeningen om veel aandacht te besteden aan het werk van deze groep van spieren.