Sport en FitnessAtletiek

Sprinten: techniek en tactieken

Atletiek grensoverschrijdende dimensie (cross-country) en het goede verloop van de tracks in het stadion. Rustige loop is verdeeld in types afhankelijk van de lengte: in de lange halve fond.

Stadium discipline vereisen een atleet van dergelijke kwaliteiten als uithoudingsvermogen, hoge reactiesnelheid en tactisch denken.

Sprinten (3-10 km) wordt uitgevoerd aan het kruis gebieden met natuurlijke handicaps uitgevoerd. Conventioneel onderscheiden de volgende fasen van het lopende proces: start- en start-up versnelling, dat op een afstand en afwerking. run tactiek voor een lange afstand, evenals apparaten, zijn regels die vrijwel onveranderd door de eeuwen heen zijn gebleven. Echter, kan elke atleet individueel techniek om hem te helpen de wedstrijd te winnen.

een loopstap techniek blijft hetzelfde in alle secties afstand in verhouding veranderen alleen de lengte en de stapfrequentie en de dynamische eigenschappen. De veranderingen zijn individueel, afhankelijk van de fysiologische kenmerken van elke sporter.

Sprinten bij het uitvoeren van de juiste techniek is vooral afhankelijk van de capaciteit en de inspanningen atleet bewegingen efficiency. Daartoe moet een loper niet alleen een solide krachttraining, maar ook in staat zijn om energie efficiënt te gebruiken. Hoe langer de afstand, hoe veerkrachtiger en geschikt voor continubedrijf moet een atleet.

Sprinten begint vanaf het begin. Rechts start bepaalt het succes van de concurrentie. Startpositie van een voorsprong: een been (joggen) is op de startlijn en de andere (centrifugale) - twee aanslagen geleden. De stam is gebogen onder 45 graden naar voren, benen gebogen op de knieën. Armen gebogen bij de ellebogen en tegenover gesteld aan de benen.

De atleet begint te lopen schuin, en daarbij geleidelijk gecorrigeerd. Aanloopversnelling zet de eerste honderd meter (afhankelijk van de lengte afstand). Op deze site wordt de sporter heeft een maximale snelheid, dat is nog hogere afwerking snelheid.

Meeste segmenten van de sporter loopt de afstand met gematigde snelheid, met zijn lichaam licht voorover gekanteld, schouders ontspannen en de messen iets naar achteren verminderd. Lendenen zijn een kleine natuurlijke sag en de kop rechte zonder spanningstoestand. Het is zeer belangrijk bij het uitvoeren van niet aan de stam spieren van het hoofd en de nek, om onnodig energieverbruik te voorkomen. De handen moeten niet sterk worden geschud, dat het lichaam niet te kantelen in de richting van die invloed hebben op de snelheid van de atleet. De amplitude van de oscillaties van de schouder wordt gevormd door een hefhoogte van het ellebooggewricht.

Tijdens afwerking sprinten veranderingen in de technologie: de lopers maken de worp lengte van 200 m (lengte is afhankelijk van de fysieke mogelijkheden van de sporter).

romp voorwaartse buiging toeneemt, handbewegingen actiever om de snelheid te maken. Onder invloed van vermoeidheid, looptechniek kan enigszins worden verstoord: vermindering coördinatie en snelheid, efficiency afstoting vergroot time ondersteuning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.