Hoe maak je het wiel te maken? Hoe om te leren om een wiel te doen?

Heel interessant om naar te kijken van een man die weet hoe een aantal uit te voeren acrobatiek. Of het nu in het park, op het plein, in openbare plaatsen of op het strand. Acrobaten overal en altijd de aandacht trekken. Kijkend naar de fysieke ontwikkeling van de atleten die willen gewoon de controle van uw lichaam mooi, waarin voorbijgangers acrobatiek. Niets is onmogelijk. Op elke leeftijd, een persoon in staat is om te leren om eenvoudige elementen uit te voeren, zelfs thuis. Professionele kunstenaars raden te beginnen met de basisoefeningen. Hoe maak je het wiel te maken? Deze vraag zal later worden besproken. Voordat u begint met het beoefenen van thuis nodig hebben om goed voor te bereiden, te leren van de technieken en dan aan het werk.

Waar kunt u beter te doen?

Het appartement is heel anders dan de sportschool gebrek aan vrije ruimte op een grote schaal. Alles kan een belemmering worden - inclusief kroonluchter, bank, kledingkast en andere meubels. Daarom is het noodzakelijk om een geschikte plaats te kiezen voor het maken van het wiel. Oefenen thuis vereist voorzichtigheid. Zorg ervoor dat er geen obstakels zijn. Voor hoge-kwaliteit oefeningen om beter tegen de muur te voeren. Het is begrijpelijk dat in de sportschool of op de straat aan te gaan handiger. Niet overbodig geworden en is sterk genoeg assistent, die in staat is een paar minuten om de acrobaat in de handen van een beginnende te houden.

kleren

Besteed aandacht aan de kosten en kleding. Geen beperking bewegingen en bagginess. Tijdens de training moet je voorbereid op het feit dat voordat u een wiel te maken, is het noodzakelijk voor enige tijd naar "ondersteboven" positie. Bijgevolg zullen alle dingen naar beneden glijden. Iets strakke broek en een T-shirt - de meest praktische optie. Warming-up voor de training zal toestaan om op te warmen alle spieren, de mogelijkheid tot verlenging op het verkeerde oefeningen te voorkomen.

warm-up

Warm-up moet veel aandacht worden geschonken. Net zo zwaaien je handen en direct beginnen met training zal niet werken. Warm-up moet een set van oefeningen omvatten correct uit te voeren. Alle spieren in het lichaam hebben de meeste warmte. Gewrichten mag niet knetteren. Zorg ervoor dat u op te warmen de spieren van de armen, benen, rug en nek. Neck alle speciale aandacht nodig hebben. Experts raden een aantal oefeningen uit te voeren voor haar training. Bij een val van het rek "ondersteboven" ondergaat aanzienlijke deformatie halswervels. Warm-up prestatie-indicatoren zijn gemarkeerd versnelling van de hartslag en gevoel van warmte tij alle delen van het lichaam.

uitvoeringstechniek

Alvorens het wiel, moet u vertrouwd te raken met de techniek van de oefening.

1. Ga op de handen. Niet elke beginnende acrobaat vanaf de eerste keer in staat zijn om het te doen. Deze oefening is noodzakelijk om te leren hoe om te presteren tegen de muur met de assistent. Voor handstanden bij de toren, experts raden om te voldoen aan drie gymnastiek regels: armen gestrekt bij de ellebogen, houd uw rug recht, benen recht in de gewrichten, tenen zijn de meest uitgerekt. Het hele lichaam moet in constante spanning. Elke versoepeling van de spieren in de armen of de rug leidt tot een daling.

2. De slinger in de handstand. Om te leren op zijn handen tegen de muur of met de assistent te staan, moet je gaan om te werken aan deze oefening voordat je het wiel te maken. Gymnastiek vereist een volgorde van taken. We moeten leren om je zwaartepunt te controleren. Zorgvuldig het veranderen van de uitklapbare pootjes, wil je lichaamsgewicht dragen op zijn linker arm volledig vrijmaken van de juiste ledematen, die enigszins kan worden opgetild. Terugkerend naar de plaats van zijn rechterhand, gaan we het zwaartepunt op en heft de linkerhand. Pendulum - een zeer moeilijke en gevaarlijke oefening die zorgvuldig en verstandig moet worden uitgevoerd.

3. Paal gebogen benen over de drager. Steeds dicht bij de bank of ondersteuning, moet je het rekken tot rechte armen. De rug is parallel aan de vloer. Duwen je voeten, moet u het lichaam te bewegen naar de andere kant - door de steun. Handen, terwijl niet bewegen, niet buigen bij de ellebogen.

4. springen met gestrekte benen over de drager. Hoe kan dat? Het is tijd om uit te maken hoe je een wiel met rechte pijpen te maken. De oefening is hetzelfde als de vorige actie. Gewoon doen met rechte benen. Zij dus niet nodig om bij elkaar te brengen.

5. Toepassing van het wiel door de drager. Sprongen maken met rechte benen door de steun met slechts één verschil. Handen niet al op een statief bevestigd. Zij moeten direct alvorens het wiel te zetten. De handen rusten op de steun op zijn beurt. Het was in de loop van de oefening beginnende acrobaten zelf bepalen hoe zij ervoor kiezen om handwiel te doen. Het wordt aanbevolen om te werken door middel van deze oefening om het uit te voeren in een willekeurige richting. Dit zal helpen in de toekomst moeilijker tricks te doen.

De klassieke versie

Overweeg klassiekers. Hoe maak je het wiel te maken? Acrobatiek biedt stap voor stap instructies. Als voorbeeld, rekening houden met de oefening aan de rechterkant. Je moet recht worden, trek je handen omhoog. Back - recht. Stap rechtervoet - rechterarm naar beneden gaat. Tegelijkertijd stoot de linkervoet. In dit geval wordt de rechterhand op de grond. Met een druk op de rechtervoet, de linkerhand neemt het woord. Ik herinner me een oefening "slinger" in de handstand. Het zwaartepunt wordt naar de linker, het rechter been - stijgt. De linkervoet de grond raakt. Het zwaartepunt verplaatst naar de benen. De linkerarm komt van de vloer. Rechter voet de grond raakt.

veiligheidsvoorschriften

Hoe kan ik het wiel, niet jezelf pijn? Velen in de loop van de oefening proberen om een extra handen af te weren. Om absoluut niet de moeite waard te doen, want om een push te ontspannen te creëren de elleboog. Wat gebeurt er kan worden gevonden in de uitvoering van de eerste oefening, die zich tegen de muur. Vóór de manoeuvre is het beter om de assistent te waarschuwen om letsel te voorkomen.