Hoe te kiezen van de juiste hometrainer voor de pers

Om de afgezwakt buikspieren en het lichaam in goede vorm moeten systematisch worden oefenen en een evenwichtig dieet te houden. Assistent in fysieke activiteiten uitgegroeid tot een sport-trainer voor de pers. Het kan een andere structuur zijn en van verschillende soorten. Het belangrijkste voordeel van deze middelen - de mogelijkheid om ze te gebruiken op elk moment. Sommige soorten simulatoren zijn compact, maar ze zijn zeer effectief. In sommige gevallen werken buikspieren samen met de spieren van het gehele lichaam kan worden op de gymnastiekmat. Overweeg sommige soorten van simulatoren voor de groep van de buikspieren.

Een speciale bank voor de pers is zeer geschikt om verlichting en buik te maken. Het kan schuin en horizontaal zijn. Deze simulator pers een inrichting met verstelbare rugleuning en zachte gevoel van de voeten, dat gemakkelijk gevouwen en geplaatst in een kast of onder het bed. Op de bank worden uitgevoerd draaien, buigen de benen, lichaam en tilt de schoudergordel en anderen. Elke bank voor een pers ontworpen voor een bepaald gewicht van de atleet. Om snel resultaten te bereiken op het mogelijk is om lessen te combineren met types vermogen belasting (halters, dumbbells).

Er wordt aangenomen dat het compact en gemakkelijk gymnastiek roller - is een complexe oefening voor abs en terug. Klassen met deze inrichting een effectieve belasting naast de pers nog triceps, schouders en rugspieren, markeren hun bekendheid. Gymnastiek roller heeft een primitief ontwerp. Deze kunststof of rubber wiel met as wordt in het - behandelen. Novice atleten op de eerste dag met de trainer moet voorzichtig zijn, want een zware belasting leidt tot pijnlijke sensaties in de spieren. Oefeningen worden uitgevoerd door een mechanisme dat voert de teruggaande beweging. De aanwezigheid van twee of vier wielen maakt ze minder gevoelig.

Onlangs is bijzonder relevant fitball - een simulator voor de pers in de vorm van gymnastiek kogels met grote diameter. De vraag want het is te wijten aan de lage prijs, de emotionele ontlading tijdens de training en een breed scala aan productieve oefening. Klassen met een bal ontworpen om flexibiliteit, kracht, steun van het cardiovasculaire systeem te vergroten, waardoor de bloedsomloop, te ontdoen van de pijn in de rug, normalisering van de algehele gezondheid.

Simulator voor pers Bos tijdens de training kan de belasting van de buikspieren, en bijna het hele lichaam. Met de hulp van de oefeningen uitgevoerd op lenigheid, balans, kracht, die vóór de coördinatie en de voorbereiding vereist. Klassen in deze simulator zal een uitstekende aanvulling op routine training.

Een andere beste oefening voor de pers - de ab roller. Door zijn ontwerp belasting gaat rechtstreeks naar de rectusabdominis spieren, de schouders ontspannen en uw nek en hoofd - vast. Tijdens belasting met deze inrichting in het lichaam is er geen elektriciteit. Het is zeer effectief voor mensen die problemen hebben met de schoudergordel en de nek gebied.