Hoe om te trainen thuis?

Populariteit modern fitnesscentrum groeide uit de overtuiging dat huis trainingen zijn praktisch nutteloos in het creëren van esthetische en sterk lichaam. Ze nemen de tijd, maar zijn meestal niet effectief. Dit is niet helemaal waar. Natuurlijk, zonder een set van speciale simulators om 's werelds body builder zal niet werken. Maar "bouwen" mooi lichaam, het verbeteren van de gezondheid, krijgen een energieboost - dit alles is heel goed mogelijk met het thuisfront trainingen. Als bedoeld in dat artikel zal zich richten op hoe goed uit te oefenen om positieve resultaten thuis te bereiken.

Trefwoord -. "Correct" Voldoen aan de resultaten van de lichamelijke activiteit thuis is alleen mogelijk met het juiste programma, de juiste houding en de juiste doorzettingsvermogen. U kunt bouwen spier thuis voor 2 weken, als je weet hoe om te trainen. Belofte van een goede opleiding - modus, en het doel. Met het oog op het huis waren ook andere horizontale balk mat en dumbbells nodig uit te oefenen. Deze set van projectielen genoeg om uit te werken alle spieren van het lichaam.

Hoe om te trainen, kan pas worden vastgesteld nadat duidelijk werd waarom het nodig om te trainen is. Dat wil zeggen, in de eerste plaats, moet u het doel te definiëren. Cardio voor gewichtsverlies aanpak voor het verkrijgen van kracht en schoonheid - krachttraining.

Thuis, al de training - is om te werken met zijn eigen gewicht. Een groot pluspunt is dat het huis training veel hersteltijd niet hoeft, in tegenstelling tot in de sportschool.

Voor thuis training noodzakelijke dagelijkse activiteiten. De enige manier om een competente belasting op de spieren te bereiken. Training dient plaats te vinden op hetzelfde tijdstip iedere dag. Bijvoorbeeld, in de ochtend. De belasting moet worden verdeeld over de dag van de week. Bijvoorbeeld: maandag tot en met in schouders, rug, op dinsdag - rug en billen. Dit schema moet perfect worden opgevolgd.

Wilt u weten hoe om te trainen? Dan niet op zoek naar een programma voor thuis workouts. Het meest waarschijnlijk, je gooit het op de derde dag. Het wordt aangeraden om de voorkeur te geven aan een dergelijke video cursus als Insanity of R90H. Video helpt om de oefeningen correct en zo nauwkeurig mogelijk uit te voeren, die, natuurlijk, zorgt voor een efficiënter resultaat. Bovendien, met in de voorkant van een helder voorbeeld belichaamd doelen zal veel gemakkelijker om deel te nemen zijn. voor opleidingen zonder video-feed niet hun studie te motiveren en zijn nogal saai. Ze zijn moeilijk te inspireren tot grote daden.

Een van de belangrijkste argumenten van de voorstanders van fitnesscentra - is het gebrek aan motivatie en de nodige mogelijk entourage. Hier is moeilijk om te betogen, de verleiding om de training uit te stellen is veel meer thuis. Daarom is voor thuis oefenprogramma moet altijd opwarmen interesse in hun studies. Het is noodzakelijk om het resultaat te bedenken en blij dat vanaf de oorzaak. Dit is een noodzakelijke voorwaarde voor succes. Stel je voor hoe je de begerige ogen zal aanslaan op het strand als bewonderen partner, vriend, echtgenoot, wanneer zij de bijgewerkte lichaam te zien. Denk na over het respect dat u verdient, als je het doel te bereiken geheel zelfstandig, zonder hulp, meer motivatie en onnodige financiële kosten. Het zal een overwinning zijn. Maar nu is het vereist actie. Nu, als het duidelijk is hoe om te oefenen thuis geworden, blijft het alleen te willen geduld, toewijding en succes.

Vergeet nooit dat de trein thuis - het betekent meer inspanning dan in de sportschool. Daarom training thuis kan en mag niet eenvoudiger, sneller, minder dan in het fitnesscentrum. Integendeel, moet je meer woningen, zowel fysieke en morele kracht zetten om verbazingwekkende resultaten te bereiken.