Intellectuele ontwikkelingMeditatie

Ontspanning - Ontspanning is ... om te slapen. ontspanningstechnieken

Relaxatie - een speciale methode gericht op de verwijdering van de zenuw en spierspanning door bepaalde technieken. Voor de eerste keer dat deze term in het buitenland onlangs werd geïntroduceerd. Het gebeurde in de jaren dertig en veertig van de vorige eeuw.

de definitie

Het woord "relaxatie" is afgeleid van het Latijnse "relaxatio", die "rust" betekent. Dergelijke toestand onvrijwillig of willekeurige stil. Sluit hem met de gedeeltelijke of volledige ontspanning spier.

Ontspanning vindt plaats na fysieke inspanning en sterke emoties en is het gevolg van stress. Ontspanning is onvrijwillig. Een dergelijke voorwaarde zien we voor het slapen gaan. Er is ook een willekeurige ontspanning. Het gebeurt meestal bij het nemen van een ontspannen houding. Willekeurige ontspanning - een fenomeen dat wordt veroorzaakt door stress die betrokken zijn in verschillende soorten activiteiten spieren.

Het verhaal van

Ontspanningstechnieken zijn technieken die toepasbaar zijn op de lichaamsgerichte therapie. Ze zijn gebaseerd op spirituele en religieuze praktijken van het Oosten. In de loop der jaren is het uitgegroeid psychoregulation eigen technologie. Geleidelijk aan worden deze technieken te dringen in de Europese cultuur. Tegelijkertijd werden ze onderworpen aan een specifieke bewerking.

De eerste buitenlandse specialisten toe te passen in hun activiteiten en ontspanning technieken waren een Duitse neuroloog J. Schultz en E. Jacobson - Amerikaanse psycholoog. Als resultaat van hun onderzoek heeft de relatie met de emotionele toestand van zijn spierspanning gevonden. Dit verschijnsel wordt het neuromusculaire hypertensie. Het is bewezen dat ontspanning van de toestand van overstimulatie van het zenuwstelsel kan elimineren, helpen om de balans te herstellen en te ontspannen. Dat is de reden waarom de trein menselijk ontspanning van de spieren vaardigheden zeer nuttig om mentale stress te verlichten en de symptomen van ziekten zoals hoge bloeddruk, gastritis, hart- en hoofdpijn te elimineren. In aanvulling op deze ontspanning verbetert de slaap biedt emotionele ontlading en verbetert de prestaties.

variëteiten van ontspanning

Voor ontspanning en stress relief nu een grote verscheidenheid aan methoden, technieken en technieken.

Onderscheid relaxatietijd effecten op het lichaam. Ontspanning is de lange termijn. Het komt tijdens de slaap, onder invloed van drugs, evenals hypnose. Ontspanning is ook mogelijk op korte termijn. Het wordt vervangen door een korte tijd spanning.

Als een werkwijze om onderscheid gevormde relaxatie (mentaal) en spier. Omdat het primaire oorsprong (natuurlijk, dat verscheen als een gevolg van lichamelijke activiteit) en secundaire (vastgesteld en geïnduceerd in vitro).

Onderscheid ontspanning oppervlakkig en diep. Het eerste type van ontspanning kan worden gelijkgesteld met een korte rustpauze. De duur van de diepe ontspanning - niet minder dan twintig minuten. In dit geval wordt het alleen mogelijk met behulp van speciaal ontwikkelde technieken te bereiken. Het is de moeite waard te zeggen dat het de aard van de diepe ontspanning heeft helende eigenschappen als gevolg van de krachtige invloed op het lichaam.

spierontspanning en onderscheiden door de mate van voorkomen. Emergency methoden worden gebruikt in geval van dringende noodzaak, en systematische - voor behandeling. Ontspanning en geclassificeerd door de omvang van de impact ervan. We maken onderscheid tussen algemene (totaal) en gedifferentieerde (plaatselijke) ontspanning.

Momenteel bekende therapeutische ontspanning technieken combineren vaak verschillende soorten technieken. Deze techniek maakt het mogelijk om maximaal effect te bereiken.

voordeel

Ontspanning - is een veel voorkomend verschijnsel. Maar iedereen begrijpt het anders. Dat is de reden waarom, en de voordelen voor iedereen. Dit proces kan passief zijn wanneer het wordt gecombineerd ontspanning, meditatie, rustgevende muziek wordt gebruikt en de mensen gewoon ontspannen. Echter, op een bepaald niveau van opleiding en kennis, je kunt zelfs te ontdoen van ernstige ziekten.

Ontspanning - een speciale methode die onbegrensde mogelijkheden die momenteel worden bestudeerd en bewezen heeft. Echter, in de praktijk wordt meestal gebruikt:

- als middel verlichten spierspasmen, vergezeld van pijnlijke symptomen, beperking van beweging en lokale vermoeidheid;
- als een manier om de energiebalans in het lichaam te herstellen;
- als een middel om vrede en emotionele evenwicht vast te stellen;
- als het gebruikt voor het terugwinnen methoden.

Ontspanning voor kwaliteit van de slaap

Nachtrust is van groot belang voor de normale werking van het lichaam. Zonder dat een levend wezen niet kan doen. Van de kwaliteit van de slaap hangt af van de toestand van de persoon die op het moment van ontwaken. Alleen normale rust kunt u de geest helder en nieuwe energie opdoen voor de dag.

Helaas zijn veel mensen hebben wat moeite met slapen. Iemand gaat naar slecht slapen, sommige zijn gewoon niet genoeg slaap. De impact van deze problemen op de kwaliteit van het leven is enorm. Na verloop van tijd, per se verslechtering van de gezondheid, is er prikkelbaarheid en vermoeidheid, veel minder energie-niveau. En hier gekomen om de ontspanning hulp. Slaap is bijzonder effectief. Solliciteren bij de nachtrust is één van ontspanning technieken, kunt u perfect ontspannen. Dit zal slapeloosheid te voorkomen.

Ontspanning voor de slaap is de eenvoudigste aanbevolen. Bijvoorbeeld, diepe ademhaling, lucht vult het gehele volume van de longen. Om slapeloosheid kunnen worden gebruikt, en ontspanning van de spieren te elimineren. Deze techniek bestaat uit afwisselende spanning en ontspanning van de spieren, uitgaande van de voeten en afwerking gezicht. Kalme slaap zal visualisatie van aangename persoon plaats of situatie.

invloed van de aard

Ontspanning dompelen in dunne energie. Dat is de reden waarom voor de versnelling van dit proces moeten sommige geluiden die een ontspannende hypnotische effect hebben.

Hen, kunt u de natuur horen. Voice of dolfijnen, meeuwen huilen, het ruisen van de beek, het gefluister van de bladeren dragen bij aan het creëren van een ontspannend effect, dat is ontspanning. Natuur - de meest unieke en briljant componist wereldwijd. Het klinkt een bijdrage leveren aan een sterke en gezonde slaap, verlichten angst en vermoeidheid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.