Meditatie: Is het echt fits all?

Meditatie heeft de laatste tijd meer en meer populair geworden, maar de onderzoekers, die al jarenlang onderzoek naar de zorgen over deze gang van zaken de praktijk. Hun angst is voornamelijk gebaseerd op het feit dat, net als vele andere rages die de wereld in het recente verleden hebben geveegd, meditatie kan worden over het algemeen vergeten wanneer mensen vinden dat, ondanks de hype, het is geen magisch wondermiddel voor pijn of problemen .

Echter, deskundigen niet twijfelen aan de voordelen ervan. Er zijn genoeg mensen die zeggen dat ze in staat waren om hun leven ten goede te veranderen, toen ze begon te mediteren.

Wat zeggen de onderzoekers

Maar onderzoek geeft ons veel minder reden tot enthousiasme. Nog niet zo lang geleden, hebben wetenschappers veel onderzoek afgerond, waarbij bleek dat sommige vormen van meditatie hebben geen invloed op de manier waarop mensen omgaan met stress, hoe ze zich gedragen in hun dagelijks leven, hun niveaus van depressie en angst. Gelukkig zijn gegevens uit vele andere studies, samen genomen, bevestigt haar voordeel. Gemiddeld, meditatie echt helpt om te gaan met depressie en angst, maar de effecten zijn niet zo groot en niet veel beter dan de bereikt met enige andere tussenkomst resultaten.

Niet voor iedereen

Daarom hebben wetenschappers geconcludeerd dat meditatie is niet geschikt voor iedereen, ondanks de huidige status van een wondermiddel voor elk van onze patiënten. Soms meditatie werkt echt voor iedereen. Maar als het je niet helpt, kan het je op zijn best teleurstellend voelen. In het ergste geval - u voelt zich ellendig. Dus als je hebt meditatie geprobeerd en besloten dat het niet voor u, moet je niet het gevoel dat als gevolg van deze slechte. Er zijn vele andere strategieën om uw gezondheid en welzijn te verbeteren.

Tips voor beginners

Maar als je niet hebt geprobeerd meditatie en wil zien of het u kan profiteren, zijn hier enkele eenvoudige tips:

1. Geef jezelf de tijd om te proberen - een week of twee. De eerste training korte meditatie sessies. Een paar goede sessies gedurende vijf tot tien minuten is beter dan een lange, wat wel een teleurstelling zal brengen. En als u vindt dat meditatie geeft je met moeite, welkom bij de club! Maar niemand zei dat het gemakkelijk was.

2. Probeer het gebruik van een verscheidenheid aan toepassingen, vooral in het begin, omdat ze als een gids en een basis voor de start van de lessen kunnen dienen. Nu, er zijn veel goede en gratis apps, zodat je kunt kiezen.

3. Als u de gelegenheid hebben, zich aansluiten bij een groep mensen te leren mediteren. Ondanks het feit dat het een eenzame praktijk kan de steungroep veel voor je doen.

4. Als je worstelt met angst of depressie, zorg ervoor dat deze problemen onder controle, en je hebt geen hulp van buitenaf nodig om te beginnen om te mediteren. U kunt een verscheidenheid aan boeken te gebruiken op het onderwerp, bijvoorbeeld "Een zorgvuldige manier door de depressie," Mark Williams en Dzhona Tisdeyla. Dit boek maakt u kennis met de cognitieve therapie op basis van meditatie.

5. Als u meditatie hebben geprobeerd en het gevoel dat dit niet voor u, wees dan niet verbaasd. Ondanks de hype, deze praktijk is echt niet voor iedereen. En dat is prima, want er zijn veel andere manieren om hun welzijn te verbeteren.