Sport en FitnessGewichtsverlies

Hoe tot 20 kg te verliezen in een maand.

Het is bekend dat overgewicht heeft iemand enig goed niet brengen, maar integendeel, bracht een veel moeite en teleurstelling. In sommige gevallen kan het extra gewicht zelfs zorgen voor wat schade aan uw gezondheid. Wat doe je als je het probleem hoe om gewicht te verliezen met 20 kg in de afgelopen maand onder ogen? Deze wens heeft niemand verbazen, want je wilt altijd zo snel mogelijk te ontdoen van vervelende kilogram en geniet elke keer als ik kijk naar mezelf in de spiegel.

De vraag is hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 20 kg, prikkelt de mooie dames aan de vooravond van de zomer, wanneer u wilt korte rokken, strakke tunieken, jurken en bikini's te dragen. Ik heb niet altijd willen beter zijn dan hun vriendinnen kijken op het strand en betrap je jezelf bewonderen mannelijke blikken.

Natuurlijk, elk meisje en vrouw voelt zich zekerder wanneer hij in goede vorm. Dus, hoe om gewicht te verliezen met 20 kg in de afgelopen maand? Deze vraag zal u helpen om niet alleen het internet, maar ook de behandelend arts te beantwoorden. Niet slecht advies en voedingsdeskundige die in staat waren op te halen op een zodanige wijze die het meest geschikt zou zijn. In ieder geval is het onmogelijk om deel te nemen in de onafhankelijke actie, en de meest gewicht, zeggen ze, barbaarse methoden verliezen - zodat u alleen onherstelbare schade aan je lichaam, en verlaagde immuniteit.

Dus, in de strijd voor een slank lichaam top aides zal een verscheidenheid van diëten. Ze zijn allemaal helpen om positieve resultaten in de kortst mogelijke tijd te bereiken. Sommigen van hen kan heel moeilijk zijn. Typisch, moet een dergelijk dieet worden gevolgd voor een lange tijd. We moeten niet vergeten dat het niet altijd nuttig en noodzakelijk is. Als er nog steeds je hebt besloten op een dergelijke cursus, is het noodzakelijk om parallel vitamines, die nodig zijn om het lichaam in goede vorm te handhaven.

Snel gewicht te verliezen met 20 kg en kan helpen de zogenaamde mono-dieet. Het gaat meestal een soort van een levensmiddel dat moet er zijn voor bepaalde tijd.

In de kortst mogelijke tijd dergelijke diëten helpen verliezen tot twee of drie kilogram, en zij zullen u brengen geen psychologische ongemak. Het enige wat u hoeft te doen na de loop van mono, is het redelijk om te eten, anders verdwenen kilo kan gemakkelijk terugkeren.

Een van de meest voorkomende is een mono-dieet, boekweit. Het geeft je een gevoel van verzadiging en tegelijkertijd reinigt het lichaam. Gewoon een week kun je verliezen tot tien kilo. Boekweit worden gebrouwen met kokend water, laat het brouwen en eten zonder toevoeging van zout en kruiden. Boekweit kan worden gegeten met yoghurt, maar er moet worden gezorgd dat het vetgehalte procent niet overschrijdt. De dag kan niet meer dan een liter yoghurt drinken.

Als u een voedingsdeskundige vraagt, zal hij je antwoorden dat de beste optie om gewicht te verliezen 20 kg per maand, zijn fysieke activiteiten. Natuurlijk betekent dit niet het begin van je sportcarrière, maar het is de moeite waard wat oefening in de beste van hun vermogen.

Het beste is om aerobics en joggen. Oefening aerobics kan thuis worden gedaan met behulp van video tutorials. U kunt selecteren en optieklassen in de sportschool met een instructeur. Het is ook mogelijk om te dansen en jump rope - in een woord, kunt u kiezen wat uw hartje begeert.

U kunt beginnen met de meest eenvoudige: het is noodzakelijk om het lopen te maken. Het is raadzaam om meerdere keren te lopen per dag. Bovendien zijn alle, zonder uitzondering, artsen wordt geadviseerd om de zogenaamde weerstand oefeningen te maken. Ze zijn nodig om ervoor te zorgen dat er in geen geval niet verliezen spiermassa. Kenmerkend in dit geval de stangen gebruikt, halters, en ritmische gymnastiek. Je moet de oefeningen minstens drie keer per week doen, dan een positief resultaat, is er geen twijfel over bestaan.

Geïnteresseerde leden van het schone geslacht is niet alleen een kwestie van hoe om gewicht te verliezen 20 kg per maand, maar ook hoe je het gewicht voor een lange tijd te houden.

Zodra het dieet eindigt, is het noodzakelijk uit je dieet voedingsmiddelen zoals muffins, aardappelen, suiker, ijs uit te sluiten, niet verwen uzelf te veel chocolade of bananen. Het feit dat al deze producten snel worden geabsorbeerd door het lichaam, worden verwerkt in de calorieën snel, dus als leidt een sedentaire levensstijl, zal het onvermijdelijk terugkeren overgewicht.

Als u wilt uitvoeren een dieet zo effectief mogelijk was, is het noodzakelijk om pre-deployment training en om haar uit te voeren. Dat is nodig voor twee of drie dagen voor het dieet om porties voedsel te verminderen, niet te veel eten, en na het dieet is noodzakelijk om de nieuwe gezonde eetgewoonte te maken.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.