Vitaminen voor vrouwen - de noodzaak voor de gezondheid

Voor de gezondheid, de schoonheid van de huid, haar en nagels vitaminen zijn verantwoordelijk. De moderne vrouw is voortdurend in problemen. Werk en huishoudelijke taken nemen al mijn vrije tijd, die voor zichzelf zijn niet genoeg. Om altijd actief en mooi te zijn, hebben een goede gezondheid, moet je vitaminen in te nemen voor vrouwen.

De belangrijkste rol van nutriënten

Elk van de vitaminen gebruikt om een specifieke taak uit te voeren in het lichaam. Hun actie is gericht op het behoud van onze gezondheid. Het lichaam zelf is niet in staat de productie van deze bruikbare stoffen voor hem, dus aan te vullen hun voorraad is noodzakelijk om de nodige voedsel of voedingssupplementen te gebruiken.

Vitaminen voor vrouwen worden gebruikt om de vitale functies uit te voeren:

- vertragen het verouderingsproces,

- versterking van het immuunsysteem,

- Blijf weg van de stress,

- verhoging van de hoeveelheid energie,

- behouden het saldo van vrouwelijke hormonen,

- bij te dragen aan het voorkomen van borstkanker,

- versterking van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem,

- vermindering van het ongemak ervaren door vrouwen in de menstruatie.

Gebrek aan vitamines heeft zijn negatieve effecten, wat leidt tot hormonale verstoring en verzwakking van de gezondheid.

Vrouwen vitaminen zijn ook antioxidanten - het is A, C en E. Ze bieden een krachtige bescherming in alle cellen van het lichaam.

Vitamine A is verantwoordelijk voor de gezondheid en de schoonheid van het haar van vrouwen, verbetert de conditie van de huid, die wordt meer elastisch en wordt verzorgd uiterlijk. Deze stof is nuttig om botten en zachte weefsels te versterken. Vitamine A verbetert de visie. Opgenomen in groenten zoals meloen, pompoen en wortelen. Onder de vruchten, ze zijn rijk aan abrikozen.

Een bijzondere rol in de vorming en de concentratie van rode bloedcellen speelt vitamine C. Door zijn wonden sneller genezen. Een aantal wetenschappelijke studies hebben aangetoond haar rol in de behandeling van onvruchtbaarheid. De bronnen van dit materiaal zijn sinaasappelen, grapefruit, aardbeien, kiwi en zwarte bessen.

Het vertraagt het verouderingsproces en vermindert het risico op bloedingen vitamine E. Rijk aan hun visolie en noten.

Vitaminen voor vrouwen, het beste aan leeftijd gerelateerde veranderingen te elimineren - het is B6, B9 en B12. Ze vertragen de processen die leiden tot veroudering, verbeteren van de stofwisseling, reguleren hormoonspiegels, de efficiëntie van het organisme bevorderen normale werking hersenen, genormaliseerd eiwitsynthese en celdeling. Heel belangrijk vitamine B9 voor zwangere vrouwen kan een laag niveau van die leiden tot defecten in de zich ontwikkelende foetus.

Bevatten deze vitaminen in bananen en vlees, graanproducten en peulvruchten, vis en kaas, eieren en bonen, asperges en aardbeien.

Voor de vorming van botten, tanden, en het zenuwstelsel belangrijke vitamine D. handhaven

Tijdens de menopauze het helpt bij het voorkomen van osteoporose, vermindert het risico op darmkanker. Ze zijn rijk aan vlees en vis, eigeel, spinazie en havermout.

Noodzakelijk voor de gezondheid vitamine C. Het ondersteunt botsterkte en verbetert de bloedstolling bij ouderen. Bevat deze vitamine in soja-olie, broccoli, bladgroenten, en visolie.

Polyvitamins

Complex vitamines voor vrouwen in staat zijn om het lichaam te voorzien van alle vitale stoffen. Je moet kiezen om de juiste samenstelling te gebruiken afhankelijk van de leeftijd en de aanwezigheid van bepaalde ziekten. Vitaminen voor vrouwen beschikbaar zijn, rekening houdend met de processen die zich in het lichaam. Het essentiële verschil zijn complex voor zwangere en zogende moeders. Bepaalde multivitaminen zijn onder vrouwen die de zorg over de schoonheid van haar, huid en nagels. Er zijn speciale voorzieningen voor mensen met diabetes. De volgende zijn populaire multivitamine "Complivit" "Elf Pronatal", "Multivitamine" en vele anderen.

Bij het kiezen van vitaminen die nodig zijn om te onthouden over de niet-ontvankelijkheid van hun overvloed in het lichaam, die dreigt naar diverse gezondheidsproblemen.