Hoe kan onderhuids vet uit de buik van de man te verwijderen: methoden en aanbevelingen

In de adolescentie, alle jongens willen aantrekkelijk om naar te kijken, maar daarbij, ze vaak interfereren met de extra gewicht. Bijna alle van de problemen met overgewicht kan worden opgelost met de hulp van de oefening en de juiste voeding. Als u zich zorgen maakt over hoe je onderhuids vet van de buik aan de man te verwijderen zijn, zal dit artikel nuttig zijn voor u in de eerste plaats.

Waarom krijg ik een dikke buik?

meerdere antwoorden op deze vraag. Heel vaak wordt de maag als gevolg van inwendige ziekten, endocriene of hormonale storing. In dit geval kan de juiste en enige ware overleg alleen een deskundige geven - als u zich onwel voelt, en de verschijning van onaangename symptomen moet u een arts te raadplegen.

Het gebeurt ook dat er een opgeblazen gevoel als gevolg van fermentatie van voedsel door de maag ontvangen. Sommigen leiden een sedentaire levensstijl, trouwen en krijgen een vaste baan, ze hebben weinig tijd te besteden aan hun uiterlijk.

Maar de meest voorkomende reden - is natuurlijk, verkeerde voeding. Door het consumeren van een enorme hoeveelheid high-calorie voedsel, veel mannen verwaarlozing opleiding en fysieke activiteit, en als gevolg daarvan is er behoefte om vet uit de zijkanten te verwijderen en de buik. Een man moet een keuze in het voordeel van de opleiding te maken, beginnen om zichzelf en zijn lichaam in te schakelen.

Buikvet: Gevolgen

U kunt een visceraal vet - ophoping rond de buikorganen, die gevaarlijk zijn voor de gezondheid kunnen zijn. Als het aantal toegestane limiet overschrijdt, veroorzaken zij spataderen, schenden hormonale en metabolische processen in het lichaam. Verwijderen visceraal vet uit de buik kan een man met hierna beschreven worden.

Als u geen aandacht besteden aan de problemen van het lichaam, misbruik maken van de "verkeerde" eten en negeer een lichamelijke activiteit, kunt u een dergelijke ziekte te verdienen, zoals obesitas. Hoe vaker je vergeet over de juiste voeding, niet langer de oefening, de sneller groeiende overgewicht. Obesitas ernstig kan schaden de gezondheid.

Sommige wetenschappelijke studies suggereren het verlagen van de intellectuele capaciteiten van de persoon die als gevolg van obesitas. Bovendien hoe meer vet in het mannelijk lichaam, hoe lager testosteron niveaus in het lichaam, wat leidt tot een afname van de spiermassa en uitsterven van libido. Extra gewicht kan het immuunsysteem verstoren. Lichamen bewegen, de belasting op de botten en gewrichten zal aanzienlijk toenemen. Denk je dat een paar keer, als je het nodig hebt.

Waar te beginnen?

Er zijn vele tips over hoe je het onderhuidse vet uit de buik van de man snel te verwijderen. Maar geen van hen zal niet effectief werken als je niet voor te bereiden op de morele vraag.

1. Begrijp dat je eten - verkeerd. Eerst wordt de strijd om een mooi lichaam begint in het hoofd. Controleer uw gewoonten. Vergeet fad diëten dat alleen uw lichaam uitputten. Voer in uw dieet groenten, fruit, de geleidelijke afschaffing van alle schadelijke producten.
2. Zet een doel. Bel de reële cijfers. Als je belooft een "Lose Weight 15 kg per week," het meest waarschijnlijk, zult u snel van gedachten verandert. Begin met kleine successen - dat ze kunnen worden gebruikt om succes te behalen.
3. Bestudeer je vijand. Om dit te doen, kunt u elke wetenschappelijke artikelen te gebruiken op het onderwerp van het verbranden van vet. Alleen als je begrijpt hoe het lichaam zich ontdoet van de extra kilo's, zul je leren hoe je onderhuids vet van de buik te verwijderen. Een man in de eerste plaats is het belangrijk om een kracht die echt werkt te sturen, toch?
4. Als ooit tevoren je eigenlijk niet - niet abrupt te starten. Om de sport geleidelijk te komen, elke dag verhoogt de belasting en het aantal benaderingen.

Het wegwerken van vet. tips

Hieronder wordt verstrekt tips om te leren hoe om vet van de buik te verwijderen aan de man. In combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging, zullen deze procedures helpen om het proces van het verliezen van gewicht te versnellen.

1. Water behandelingen. Nee, je hoeft niet te lange afstanden te reizen op een lijn met professionele atleten (hoewel klassen in het zwembad zal gaan in uw voordeel). Tijdens het douchen direct de waterstraal op de probleemgebieden. Koop een speciale massage voor het lichaam, en het uitvoeren van de spa-behandelingen in het comfort van thuis.
2. Russische bad kan ook helpen. Gooi het bier en snacks tijdens de procedure. Wanneer er een voldoende hoeveelheid stoom, gebruikt een bezem binnen.
3. Massage. U kunt het zelf doen of vraag een professionele masseur. Het belangrijkste ding - geen druk op de maag, zou de pijn niet tijdens de procedure. Alle bewegingen proberen om het gemakkelijk en langzaam, maar intens te maken.
4. Even belangrijk is de juiste houding. Stoop - de oorzaak van een groot aantal gezondheidsproblemen. In een dergelijke situatie de pers lichaam zijn ontspannen, dat is een van de redenen voor het uiterlijk van de buik. Blijf altijd, op het werk, op een wandeling, en zelfs thuis.

We beginnen met de training. algemene aanbevelingen

Met de hulp van ijverige training, kunt u gemakkelijk het vet te verwijderen uit de buik. Oefeningen voor mannen zijn alleen effectief als de deal met de hele tijd, 3-4 keer per week. Voorkom overbelasting van uw lichaam - als je de oefening doet, kunt u niet ontspannen voor een tijdje, kijken naar de ademhaling en polsslag. Nooit te laat om opnieuw te proberen, maar om iets te doen met geweld is niet nodig.

Voordat een training mash uw lichaam. Geleidelijk verplaatsen van eenvoudig tot meer complexe oefeningen. Voor de eerste keer zal genoeg zijn 2-3 sets van 10 operaties per dag, te verhogen belasting.

studie thuis

De belangrijkste regel is dat je moet onthouden - wees niet bang om te oefenen zijn, wees niet lui, ze voortdurend uitstellen. Alleen een duidelijk besluit te veranderen kan u helpen vet van de buik te verwijderen. Een man die ervoor kiest om thuis studeren, moet u de volgende oefeningen uit te voeren.

1. In een staande positie om het lichaam te kantelen, voert een rotatie in tegengestelde richtingen.
2. Liggend op je rug, zwaaien de pers, het opheffen van de romp zo hoog mogelijk.
3. In de liggende positie op de romp kant optillen enige tijd vaststelling resultaat. De eerste keer zal 5 seconden is genoeg vertraging.
4. Om vet van de buik van de man effectief te verwijderen, moet u pump up the side buikspieren. Ga op je rug, handen achter zijn hoofd, til het been in een rechte hoek en laat ze door het buigen op de knieën. Hoe langer je de benen ingedrukt houdt, in het bijzonder zware belasting kan de druk weerstaan.
5. U kunt een andere variant van de vorige oefening te proberen - liggend op de spaak, voert mahi torso, voeten aanraken van de toppen van zijn vingers.
6. Om de belasting te verhogen, doe wat joggen. Ochtend joggen 10-15 minuten zal niet alleen verder te verbeteren uw gezondheid, maar ook helpen in de strijd tegen overtollige vet deposito's.

We zijn bezig in de sportschool

Speciaal voor de fans van de opleiding weg van huis. Dus, hoe vet van de buik bij mannen in de sportschool te verwijderen?

1. Goede workout - helling halter weging armen.
2. Begin met het maken lichaam stijgt van een liggende positie, moet benen op dit moment worden gebogen.
3. In rugligging drukt u op de halters.
4. In een staande positie, parallel aan de vloer, draai de romp, waarbij achter de nek van de lat.
5. Druk op de bar, de benen wijd uit elkaar. Oefening goed met squats.
6. Bevestig op de bar met je voeten gedrukt tegen zijn maag, terwijl het maken van bochten.
7. Leun op een fitness bal loin, fors stijgen tot aan de aanslag. Herhaal dit een paar keer.
8. Als je kunt - bezoek aan het zwembad. Zwemmen goede tempert organisme.

Hoe om te eten?

Hoe kan onderhuids vet uit de buik van de man met de macht te verwijderen? Het belangrijkste ding - om het probleem te benaderen. Op het moment van de oefening, te beperken alcoholgebruik. Denk misschien is het tijd om zich te ontdoen van andere slechte gewoonten?

Niet alle diëten kunnen effectief om te gaan met het probleem. Sommigen zullen u helpen om snel te ontdoen van overtollig vet, maar zodra de voeding is voltooid, wordt het extra gewicht terug te komen. Ten eerste, beperk het gebruik van de producten in die een hoog gehalte aan koolhydraten - het is pasta, aardappelen, volkoren meel, rijst. Eet geen chips, koekjes, cakes en andere zoetigheden. Gooi vet, gebakken, gerookte en gezouten.

Welke producten moet worden geconsumeerd?

Voordat u begint met een dieet te voeren darmreiniging. Er moeten tenminste 2 liter water per dag te drinken, eet yoghurt en andere zuivelproducten, voet volgen van de spijsvertering.

Verwijder het vet uit de buik van de mensen zal helpen de volgende producten:

• citroenen, mandarijnen, sinaasappelen;
• tomaten en komkommers, wortelen en kool;
• appels, peren;
• volkoren granen uit tarwe en boekweit;
• erwten, linzen, kikkererwten, groene bonen;
• sojaproducten.

Voorbeeld dieet. Maandag, dinsdag, woensdag

Velen vragen zich af hoe ze vet van de buik bij mannen met een dieet te verwijderen. Wij presenteren u dieet een week, gericht op het oplossen van dit probleem. Moeten drie maaltijden per dag, grootte van begrenzen eigen (25% lager dan gebruikelijk). langzaam te eten, kauwen voedsel goed.

• Maandag. Voor het ontbijt, eet twee gekookte eieren en sommige groenten zoals tomaten of komkommers. Drink een kopje yoghurt, ongezoete thee of koffie. Voor de lunch - fruitsalade, een stuk gekookt rundvlees gegarneerd met champignons. Dine gekookte aardappelen, erwtensoep. 'S Nachts, drinken thee.
• Dinsdag. Voor het ontbijt - twee gekookte hotdogs, groente salade, thee of koffie. Voor de lunch, courgette of aubergine stoofpot, kook een beetje kip. U kunt twee kopjes magere yoghurt of thee te drinken. Voor het diner, eet een salade met groenten, gekookte vis is toegestaan en wat rundvlees lever.
• Woensdag. In de ochtend, eten boekweit met wortelen, als een snack, gebruik maken van de kaviaar van aubergine. Afnemen met een glas sap. In de middag eet bonensoep, zalmsalade en grapefruit (of andere citrusvruchten). 'S avonds bereid je bieten salade, twee gekookte eieren, een glas sap.

Voorbeeld dieet. Donderdag, vrijdag, zaterdag, zondag

• Donderdag. Bij het ontbijt - salade van krab vlees (surimi sticks pak), havermout en ongezoete thee. Gedurende de dag, eet gekookte kip en gegarneerd met champignons, voeg de kruiden. Drink een glas tomatensap. Voor het diner, bereid een fruitsalade en een klein stukje kaas.
• Vrijdag. Voor het ontbijt - verse groenten en een stukje kip, twee eieren, zwarte thee. Voor de lunch - een stuk van rundvlees, groente salade. Voor het diner, eet een gekookte kip vleugels, plakje kaas, een glas kefir.
• Zaterdag. Bereid je voor op het ontbijt rijstepap, een stukje gekookte vis en koffie zonder suiker. Voor de lunch sommige gekookte aardappelen moeten eten met bonen, drinken thee. Dineren rijst met groenten, een salade van tomaten en komkommers, groene thee.
• Zondag. De laatste dag van het dieet. Bij het ontbijt - een salade van maïs en een stuk van gekookte kip, zwarte koffie. Dine spaghetti, salade, groenten, gekookte vis en een glas sap. Dineren op vissalade, dessert Verwen uzelf fruit.

Zodra het dieet voorbij is, kun je het dieet te herhalen in willekeurige volgorde. Producten die worden gebruikt in het dieet, kan worden vervangen door een identiek (in overeenstemming met hun calorische waarde).

Sterke torso met uitstekende blokjes op het - de droom van elke man. Op weg naar het ideale lichaam voor veel rijst de vraag, hoe onderhuids vet van de buik aan de man te verwijderen.

Geven ongezonde voedingsmiddelen, goed te eten en regelmatig te oefenen thuis of in de sportschool - en dan zal het succes aan u worden verstrekt.