Hoe om vet te krijgen in de benen meisjes?

Meestal worden vrouwen bespreken dieet, gewichtsverlies methoden, de mogelijkheid om de extra centimeters van de dijen, kuiten en schenen te verwijderen. Het is eenvoudig in gevangenschap enorme gewichtsverlies. Nu is de wereld dicteert zijn eigen regels, omdat de dunheid in de mode. Maar als op de schermen en omslagen van tijdschriften, het ziet er mooi, dan is het niet zo in het echte leven. Vaak dunne meisjes complex, het dragen van wijde kleding, broek dragen. En dat allemaal omdat van het been. Ze geven een sterke dun. Hoewel, moet worden opgemerkt dat niet alle van de beurs seks is het probleem van het gewicht. Nee, juist het tegenovergestelde gebeurt. Het hele lichaam is mooi, slank, maar de benen - te dun. Hoe om vet te krijgen in de benen na een inspanning? Dit artikel zal over eenvoudige, bewezen in het echte leven en heeft goede resultaten laten zien.

Reden mager kuiten en scheenbenen

Dus voordat het denken over hoe om vet te krijgen in de benen met de oefening, moet u de oorzaak van het probleem te begrijpen. Slank, glad, slanke benen, maar kan genetisch worden overgedragen. NOTE, kunt u uw ouders of zussen, tantes en oma's hebben, is de structuur van de voeten? Zo ja, dan kun je geen zorgen te maken over eventuele afwijkingen in de ontwikkeling en beginnen te oefenen. Maar dunne heup en dijbeen kan het gevolg zijn anatomische problemen: spieratrofie, trauma, poliomyelitis. In dergelijke gevallen is de tussenkomst van artsen. Maar als alles in orde is, dan voel je vrij om naar de volgende stappen in de richting van de mooie benen! Hoe om vet te krijgen in de benen? Fysieke training en oefening zijn uw trouwe assistenten.

Straightens de heupen

Veel gemakkelijker om te herstellen in de heupen dan tegen de schenen. Ten eerste is er meer spiermassa, en kan naar wens worden gevormd. Het belangrijkste ding - doorzettingsvermogen. Dus, wat te doen om dikker benen? Hier zijn een paar oefeningen voor de dijen.

oefening 1

Recht zijn, houd uw rug recht. Maak de rechtervoet een beetje voorwaartse stuwkracht (voorstellen dat u zich inzet voor de Ridders), zodat de knie van het linkerbeen een hoek van 90 graden, maar in ieder geval, raak ze niet aan de vloer. Ga terug naar het omgekeerde positie. Dat geldt ook voor de eenentwintigste keer op een voet, dan op de tweede, in drie sets.

oefening 2

Hoe snel groeien vet in de benen? Zal een efficiënte en regelmatige kraakpanden. Neem ze in een traag tempo, omdat je doel - om spiermassa te winnen, niet om het vet te verbranden. Voeten iets uit elkaar plaatsen, en langzaam gedrongen, maar niet helemaal. Stel je voor, als je achter de stoel waarop je wilt gaan zitten. Deze squats tot twintig keer worden uitgevoerd in drie sets. Je pompen niet alleen het bovenste deel van de benen en billen en.

oefening 3

Vergeet niet over de binnenkant van de dijen. Ze mogen niet slap zijn. Hoe om vet te krijgen in de benen? Neem een mat, liggen aan uw kant. Je hele lichaam moet worden opgerekt "string." Voor het gemak, stak zijn hand in de voorkant van de borst, mager op. maken Langzaam Mahi been omhoog, trek de sok. Drieëntwintig-voudige benadering van het linker- en rechterbeen.

We krijgen beter in de kuit

We gaan nu voor de kalveren. Dit deel van de hardere rotsen, zijn moeilijk om gewicht te winnen. Maar als je probeert - alles is mogelijk.

oefening 1

De buurt van de muur en voorzichtig mager zijn handen voor het evenwicht. Benen plaatsen vlot. Til op de tenen en langzaam lager. Dus, doe een honderd keer in één aanpak. Vergeet niet over het trage tempo.

oefening 2

Het lopen op de tenen met weging. Neem een halter of een fles water in elke hand. Loop met hen in poluprisede op zijn tenen voor ongeveer vijf minuten. Alle volgen een traag tempo. Geschikte - 3 keer.

conclusie

Deze eenvoudige oefeningen zullen een snelle en goed resultaat te bieden. Vergeet niet over de juiste voeding, gewichtstoename voor cocktails en ontspanning. Blijf gezond!