Sport en FitnessPilates

Regelmatige lichaamsbeweging - de sleutel tot een gezonde levensstijl

Regelmatige lichaamsbeweging moet worden uitgevoerd op elke leeftijd. In de sport genoeg dat spieren, gewrichten te versterken, wordt botsterkte bewaard gebleven, het verbeteren van de menselijke houding, maar ook een verhoogde duurzaamheid en weerstand tegen corrosie. ze dragen ook bij aan de normale werking van de interne organen en de hoge geesten van de mens.

Er zijn systemen niet alleen algemene lichamelijke oefening, maar ook een punt van de actie, die gericht zijn op het versterken van bepaalde spiergroepen. Dit is te wijten aan de wens van mensen om perfectie van zijn vorm en, bijvoorbeeld, de noodzaak om de borst te versterken. Maar er zijn momenten waarop een man in verband met bepaalde medische aandoeningen niet alle oefeningen kunnen uitvoeren, en een deel ervan is gewoon tegen de arts.

In dit artikel stellen wij voor om lichamelijke oefening voor vrouwen die willen hun borsten te verbeteren overwegen. Dit is niet te verwarren met de borst borsten, zoals eerst gedefinieerd als een set van borstspieren en borst. En op zich hebben geen prostaat spier.

Zo lichamelijke oefening voor borstvergroting onder meer de oprichting van een opluchting overeenkomstige spieren, waardoor een vrouw afgezwakt eruit zal zien en hebben een spectaculair uiterlijk.

Elke lichaamsbeweging een persoon doet pas na de verplichte warming-up die voorziet stretching, opwarmen van de spieren en letsel te voorkomen tijdens de training. Warme vertegenwoordigt krachtige hellingen, touwtje springen of kleine run.

De eerste oefening heet "Oosten" en kunt u de borst spieren en te verhogen. We moeten met zijn rug tegen de muur te staan of zitten op een stoel (altijd met een rechte rug). Tijdens de training moet u ervoor zorgen dat de achterkant stevig aan de oppervlakte werd ingedrukt, anders wordt het grootste deel van de lading precies zal vallen op het, in plaats van de borstspieren. Noodzaak om mijn handpalm te sluiten voordat de borst en duw ene naar de andere totdat je voelt de spanning in de spieren. Tellen tot 10, met de palm 5 centimeter uit nogmaals op te tellen tot 10, dan naar voren telkens herhaald met zo lang mogelijk zijn handen beperken. Opende zijn hand, schudden elkaar de hand en herhaal de oefening nog twee keer. Wanneer de noodzaak om zich te concentreren is het werk van de spieren.

Oefening "The Wall" is erg handig om uit te voeren thuis. Staan in de deuropening, zijn armen strekken op school. Binnen een minuut, zet druk op hem, het simuleren van een poging om de muur te verplaatsen, en dan een beetje leunde in de deuropening, de inspanningen voor een minuut te maken. Spieren krijgen de maximale belasting bij een druk van worstelen. Ook kunt u deze oefening doen terwijl staande tegen een muur, maar houd je rug recht recht, zonder te kantelen. Best execution tijd - 2 minuten in drie sets.

Een zeer effectieve oefening in borstspieren zijn push-ups. Om het effect moet je minstens 20 keer uit te voeren op hetzelfde moment te bereiken. Als je niet kan bereiken vanaf het begin van het aantal herhalingen, dan moet dit streven door middel van voortdurende training.

Zoals hierboven vermeld, zijn er gevallen waarin de uitoefening niet kan worden uitgevoerd in zijn geheel door de aanwezigheid van een bepaalde ziekte. Het is om dergelijke begrenzers fysieke activiteiten hypertensie.

Ongeveer de helft van de mensen die lijden aan hoge bloeddruk zijn zeer sedentaire levensstijl. Experts houden nog steeds van mening dat een hoge bloeddruk de meest eenvoudige oefeningen die in de eerste plaats, resulteren in een klein verlies van het gewicht, en ten tweede, kan zelfs de druk enigszins te verminderen moet uitvoeren.

Dus, oefening voor hypertensie worden individueel geselecteerd voor elke persoon. En voor mensen die, afgezien van de hoge druk, zelfs obesitas, zal zeer effectief zwemmen zijn. Ook wordt aanbevolen dat een hoge bloeddruk is meer lopen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.