Sport en FitnessGeschiktheid

Het gebruik van de sauna voor het menselijk lichaam. Sauna na geschiktheid: voordeel of schade

Het gebruik van de sauna is herhaaldelijk bewezen door wetenschappers. Zo'n nuttig tijdverdrijf onlangs bijna vervangen de traditionele Russische sauna. Echter, veel mensen, vooral atleten, hebben twijfels over de vraag of de sauna na een training. Om te beginnen de totale impact van dergelijke behandelingen op het lichaam te analyseren.

Sauna: de voor- en nadelen

Sauna, ongetwijfeld versterkt het lichaam. Veranderingen in temperatuur verhoogt de immuniteit, verharding en het verbeteren van de algehele gezondheid. De man wordt gewoon resistent tegen verschillende infectieziekten.

Trip naar de sauna gaat vaak gepaard met de toepassing van etherische oliën, massages en aromatherapie. De werkzame stoffen van verschillende stoffen gemakkelijk door het vergrote poriën en een positieve invloed op de huid en het lichaam als geheel. Dus, voordelen voor de gezondheid sauna:

  • Verwoest door de infectie.
  • Het versterkt het immuunsysteem.
  • Regelmatig gebruik van de sauna verkleint het risico op kanker.
  • De buitenkant van het lichaam afkomstig allerlei toxines.
  • Stabiliseert de nieren.
  • Gestabiliseerd zout metabolisme.
  • De huid schoon, zacht en elastisch.
  • Bloeddruk genormaliseerd doordat bloedvaten en haarvaten verwijdt.
  • Duidelijk verminderde mate van stress.
  • Prikkelbaarheid en nervositeit verdwijnt.
  • Vermoeidheid verdwijnt.
  • Man geeft kracht en helderheid van denken.
  • Het stimuleert de hersenen werken, zodat de zich ontwikkelende hersenen.
  • Het komt een uitbarsting van energie.
  • Het verbetert de algehele gezondheid en conditie van het lichaam.
  • Na het spelen van sport vaak in de spieren ophopen melkzuur, wat leidt tot pijn. Sauna versnelt de stof en elimineert ongemak.
  • Sauna versnelt de stofwisseling van eiwitten, waardoor het lichaam veel sneller en beter te assimileren voedingsstoffen.
  • Sauna - is een uitstekende preventie van botziekten.
  • Loopneus, bronchitis, tonsillitis en soortgelijke ziekten verdwijnen na enkele procedures.

Het is echt een indrukwekkend effect op het menselijk lichaam. Soms echter, een sauna brengt niet alleen voordelen.

Sauna's schade aan het menselijk lichaam

Als u een bezoek aan de sauna regels niet wordt voldaan, het lichaam veroorzaakt aanzienlijke schade. Zo is schade aan de procedure:

  • Als je verblijf in de sauna onder invloed, kunt u een te grote druk op het hart te geven.
  • Geen beveiligde haar het risico lopen droog en breekbaar na de eerste procedure.
  • Als u niet reinigen van de huid, loopt u het risico om te drogen voordat haar bezoek aan de sauna.
  • Als je naar het stoombad op blote voeten, kun je pick-up de schimmel, omdat niet alle sauna bezoekers zijn gezond, en de temperatuur in het gunstig voor de ontwikkeling van parasieten.
  • Sauna in elk stadium van de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het kind.
  • U kunt de sauna niet gebruiken bij een verhoogde druk, want er is een grote kans op verlies van bewustzijn.
  • Acute infecties kunnen zelfs nog meer na een bezoek aan de sauna te ontwikkelen.

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om te voldoen aan de regels van de sauna.

regels sauna

Het gebruik van de sauna voor mannen en vrouwen zal duidelijk zijn als u de volgende regels:

  • Niet onmiddellijk te eten voordat de procedure. Beter om het een paar uur voordat de sauna.
  • Elke alcoholische dranken vóór en na de sauna, het zou alle positieve effecten teniet te doen.
  • Verbandmiddelen haar in een handdoek, zodat ze niet droog en breekbaar geworden.
  • Breng aan op de huid natuurlijke olie om het te beschermen tegen hoge temperaturen.
  • Als uw lichaam is gevoelig voor verhoogde temperatuur in het stoombad zijn de minimale hoeveelheid tijd.
  • Als je ziek bent en je verhoging van de lichaamstemperatuur, zich te onthouden van het gaan naar de sauna, zet deze op een meer geschikte tijd.

Naleving van deze regels kunt u tijd doorbrengen in de sauna voor maximaal voordeel. Echter, er zijn verschillende categorieën van mensen die helemaal weg van deze procedure zijn gecontra-indiceerd.

Contra-indicaties voor het gebruik van de sauna

Heel vaak worden mensen aangetrokken tot een Finse sauna. Voordelen en nadelen van dit tijdverdrijf is niet bijzonder bezorgd over hen. Echter, sommige mensen de sauna niet gebruiken. Deze omvatten:

  • Zwangere vrouwen.
  • Mensen met diabetes, tuberculose, ziekten van het zenuwstelsel.
  • Mensen met een hoge bloeddruk.
  • Vrouwen in de menstruatie.

Contra-indicaties voor het gebruik van de sauna is niet zo veel. Daarom moeten we aandacht besteden aan hen. Als we voorbijgaan aan de contra-indicaties, kan leiden tot onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken.

Met het gebruik van de sauna en de schade die we begrijpen, nu laten we praten over deze procedure onmiddellijk na de training.

Sauna na de sportschool: voordeel of nadeel?

Bezoekers van sportscholen en fitnesslessen worden vaak aangeboden onmiddellijk na een training in de sauna te gaan. Dit is te wijten aan het feit dat er een geloof over de onmiskenbare voordelen van deze procedure na het sporten.

Echter, elke persoon heeft om keuzes op hun eigen te maken. Wetenschappers hebben bewezen dat de sauna is een negatief effect op de spiergroei. Verhoogde temperaturen gewoon niet hen in staat stellen zich te ontwikkelen in volle kracht. Maar dit betekent niet dat de sauna schade zal toebrengen aan het lichaam. Onder bepaalde omstandigheden zal bijdragen tot dergelijke processen:

  • Als gevolg van een sterke instroom van bloed spieren sneller bijgewerkt.
  • Aanzienlijk minder pijn in de spieren.
  • Toxines.
  • Sauna verwijdert uit het lichaam te produceren natuurlijk metabolisme.
  • Sauna helpt om te ontspannen en te verlichten spanning in de spieren.
  • Verbrande calorieën, en in grote hoeveelheden.
  • Het creëert een natuurlijke stroom van zuurstof in het lichaam.

Gebruik sauna na oefening is alleen merkbaar wanneer onderworpen aan bepaalde regels.

Hoe om te trainen voordat ik naar de sauna

Sommige atleten niets behaagt als een sauna na fitness. Voordeel of schade van de procedure zal zijn, niemand geeft. Echter, de potentiële negatieve gevolgen voor de gezondheid leiden tot ernstige gevolgen. En als je zulke aanbevelingen tijdens de training in de sauna en de locatie uit te voeren, geeft u de tijd met voordelen door te brengen:

  • Niet peretruzhdaetsya organisme sessie zou de gemiddelde intensiteit.
  • Neem oefening niet meer dan 45 minuten.
  • Tijdens de lessen regelmatig schoon water te drinken.
  • Na de training en voor een bezoek aan de sauna en drink wat vers water.
  • Een sessie in de sauna mag niet langer duren dan 20 minuten.
  • Na het verlaten van de vereiste om een duik te nemen in de koelte van het zwembad of neem een douche stoom.
  • Onmiddellijk na de sauna, iets eten koolhydraten en eiwitten.
  • Als u de mogelijkheid om een sauna te bezoeken in de dag wanneer u niet uit te oefenen en te doen.

Het effect van de sauna op het lichaam na het sporten, we bedacht. Maar soms mensen willen deze plaats te bezoeken net voor de bezetting. Het heeft zijn positieve en negatieve kanten.

Hike voor de training

Veel sporters graag naar de sauna voor de training, met het argument dat de procedure aanzienlijk verwarmt het lichaam en regelt de optimale temperatuur.

Dit is de waarheid, omdat de sauna is echt warmt het lichaam en bereidt deze voor de sport. Tijdens een training, zal je spieren niet langer een sterke training nodig hebben. Maar niet alleen de positieve aspecten van deze procedure. Het gebruik van de sauna voor de training is afhankelijk van de geplande belasting in de klas.

Harm de sauna voor de training

Het gebruik van het stoombad voordat u gaat voor sport zal duidelijk zijn, alleen als je het snel te bezoeken en niet in bad langer dan 10 minuten. Dit is te wijten aan het feit dat het lichaam in gevaar om in een toestand van uitdroging.

Verder is de lichaamstemperatuur stijgt aanzienlijk, waardoor de temperatuur conditie niet optimaal tijdens inspanning. In deze toestand, oefening is gewoon niet effectief.

Alternatief bezoek aan de sauna na een training

Belle procedure na een training wordt beschouwd als het wassen van je gezicht met koud water of het nemen van een koude douche. Dit normaliseert de temperatuur, versnelt de stofwisseling vertraagt de hartslag, het lichaam zich voorbereidt op een eiwit cocktail krijgen en bevordert glycogeensynthese in het lichaam.

Bovendien, zuurstof sneller krijgt in de spier, die grote impact hebben op hun werk en groei.

In tegenstelling tot de sauna, is het wassen geen negatieve invloed op de groei van de spieren, wat belangrijk is voor atleten die betrokken zijn bij de sportschool. Een koude douche helpt ook om het immuunsysteem en verharding te versterken.

Een beetje een infrarood sauna

Vandaag wint aan populariteit infraroodsauna. Deze procedure wordt gebruikt als in de dag van de opleiding, evenals een aparte volwaardige diensten in verschillende schoonheidssalons.

Een infrarood sauna tegenstelling tot klassieke doordat het bijdraagt aan de verwarming van het menselijk lichaam van binnenuit. Dit betekent dat het lichaam wordt onmiddellijk na het weefselniveau. De huid is elastisch, en overtollige vloeistof volledig uit het lichaam geëlimineerd.

Die naar een sauna te kiezen, beslist elke persoon op hun eigen. Weeg de voors en tegens voordat u besluit om uw lichaam te voeren in een soort van een stressvolle situatie.

Als u niet wilt om te gaan met

Soms gebeurt het dat een persoon niet wil om niet alleen naar de sauna, maar ook in de sport. In dit geval kunnen de volgende manipulaties te helpen:

  • Verander het trainingsprogramma.
  • Meerdere malen naar een andere sportschool.
  • Verschillende studies uitgevoerd met de personal trainer.
  • Kijk eens naar een paar motiverende films.
  • Ga naar de sportschool met een vriend, probeer jezelf als een coach.
  • Zorg voor jezelf een volledig weekend, waarin je niet om te werken of sporten.

Als je te vaak te trainen, dan vroeg of laat zal het lichaam dit te weerstaan, zodat uw wens om te verdwijnen.

Zo is de sauna na een training - het is een geweldige manier om te ontspannen en te verlichten stress. Maar soms heeft precies het tegenovergestelde effect. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je Steam werkt op het lichaam, hoe de gezondheidstoestand onder invloed van de hoge temperaturen. Soms, naar de sauna is het beter te onthouden. De beste optie voor u zal een overleg met een arts en een trainer hebben alvorens te beslissen over een bezoek aan de sauna.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.