Programma Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies" - eenvoudig, toegankelijk, effectief

fitness expert Deniz Ostin programma en de instructeur heeft aan populariteit gewonnen vanwege zijn beschikbaarheid en eenvoudige oefeningen. Deze cursus is ideaal voor degenen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen en draai de buik, maar heeft geen ervaring in de fitness. Onvoldoende training en degenen die geen tijd hebben om naar de sportschool.

Wat is dit programma?

Cursus Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies" niet alleen te ontdoen van overtollige kilo op de dijen en billen, maar ook een platte buik, en het lichaam - strak en afgezwakt. Set van eenvoudige maar effectieve oefeningen zal helpen om het gewenste resultaat te bereiken. Het programma bestaat uit twee 25-minuten complexen.

Oorsprong omvat aerobics (20 min), het versnellen van de stofwisseling en cardiale versterking vynosliost. Deze oefening, die elementen van aerobics en dans omvatten. De tweede set - deze oefening met halters - naar de spieren (25 minuten) te versterken. Tot slot - ontspanningsoefeningen (5 minuten). Cursus Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies" bestaat uit twee delen: aërobe en kracht.

Wat is de effectiviteit van het programma?

Gedeeltelijke verdeling van de belasting kunt u sneller resultaten te bereiken. Aerobic oefening is goed redt van vetweefsel. Hoe hoger deze belasting, hoe meer ze zich op het verliezen van gewicht. Maar het risico is dat samen met het vetweefsel verloren gaat en wat spieren. Aerobic oefeningen leiden tot het laten vallen van lichaamsvet, maar het cijfer is beter niet te doen. Om u te helpen - power belasting.

Dergelijke oefeningen worden aanbevolen op de hoogte van Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies", het werken op de kern spieren. Motor met behulp van kleine gewichten enigszins toe spiermassa en dus "bouwt" het lichaam. Voordelen van de oefening Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies":

• Net als beginners; training cursus is bedoeld voor entry-level fysieke training.
• Herhalingen met kleine gewichten verhoging van de hartslag, waardoor meer calorieën verbranden.
• Kracht oefeningen betrekking hebben op meerdere spiergroepen.
• De duur van de training is de optimale tijd voor beginners.
• op het basisniveau van de opleiding kan afzonderlijk worden uitgevoerd. Bijvoorbeeld, een aërobe eenheid in de ochtend, de kracht - in de avond.

Hoe dat te doen?

Voor training nodig een paar halters, en voldoende ruimte, zoveel mogelijk oefeningen in aërobe veegunit en breed. Nieuwkomers kunnen worden onderverdeeld in een klasse, en vervolgens verhoging van de belasting, zoals vereist door een fitness. Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies" - een cursus ontwikkeld voor beginners. Ervaren programma "fitonyashkam" gemakkelijk zal lijken.

Zoals algemeen bekend is, raakt het lichaam gebruikt om snel genoeg geladen. Het toestaan van het uithoudingsvermogen - volg de blokken één voor één. Vervolgens geleidelijk verhogen van het gewicht. Aanvankelijk gebruiken voor trainingen kg dumbbell, verhoog het gewicht tot 2 kg. De belangrijkste voorwaarde van het programma - reguliere lessen. We kunnen "downtime" niet mogelijk om meer dan twee dagen. In de week - minimaal 3-4 trainingen. En, natuurlijk, voor een snelle gewichtsverlies is het noodzakelijk om de macht aan te passen.

Hoe effectief tarief Deniz Ostin "Snel gewichtsverlies"?

Beoordelingen trainees kader van dit programma, bevestigen dat het zeer effectief. Zonder het veranderen van het dieet, kan er geen speciaal dieet voor een maand gewicht te verliezen door 5 kg. Zichtbaar hoger op de maag, verbeteren van de houding, verhoogt rabotosposobnost- zijn tal van beoordelingen over de cursus Deniz Ostin.