Hoe om te leren om snel te vangen op de bar?

Elke jongen of man zou een mooi figuur en hebben opgeblazen lichaam. Maar, helaas, niet alle producten zijn geschikt voor deze standaard. Sommigen kunnen niet eens een tijd in te halen aan de bar. Het is voor deze mensen om dit artikel te schrijven. Dus, leren hoe in te halen op de bar?

Om te beginnen met oefenen, dan heb je een horizontale balk zelf. Het is wenselijk dat het was gelegen in de straat, zal het u toestaan om uw gezondheid nog meer te versterken, terwijl buiten. Ook moet een goede motivatie, die je ondersteunen in moeilijke tijden.

Voordat u de vraag, hoe te leren om te antwoorden te halen op de bar, is het belangrijk om te weten dat er verschillende soorten pull-ups, welke apparatuur overal anders betekent. In principe is naar voren te trekken en omgekeerde grip. Er zijn ook statische oefeningen op de horizontale balk, verbeterde en eenvoudig. Opgemerkt wordt dat een directe trekgreep omvatten een andere groep van spieren, in plaats van andersom.

Hoe om te leren in te halen op de bar?

Dus, voordat je op de horizontale balk te beklimmen, moet je op te warmen goed. Om dit te doen, is het het beste om een paar rondjes rond de aanloop speelplaats (u kunt installeren en andere bezienswaardigheden). Vervolgens worden de spieren voor een betere belasting - want dat ze trekken. Nu bent u klaar en kan beginnen met het omhoog te trekken.

Voor beginners in deze business is al moeilijk genoeg, zullen sommige niet in staat zijn in te halen en een keer. Als u een van hen, beginnen met een eenvoudige Vis op de bar. Probeer zo lang mogelijk te blijven, en regelen dan een korte pauze en klim op de bar weer. Na verloop van tijd, krijg je kracht en je zult al in staat zijn om de oefeningen te doen op de horizontale balk voor beginners.

Hangen aan de bar en als gevolg van alle krachten proberen om uw lichaam te trekken. Daarna vast in deze positie 1-2 seconden wordt kin duidelijk boven de balk. Gevolgd langzaam lager en herhaal. Het is van belang dat de verscherpte uitgevoerd in een traag tempo, de enige manier waarop je zal vorderen.

Opgemerkt dient te worden dat het noodzakelijk is om opleidingen te organiseren op regelmatige basis, zonder hiaten. Anders zal u geen resultaten te bereiken. Zoek een speciaal programma op het internet, zoals "hoe te leren te halen op de balk 50 keer in zes maanden of iets dergelijks. Vasthouden aan het, begin je te veel sneller dan het doen zonder de voortgang van het programma. U kunt ook en eigen dagboek, dat uw resultaten zullen opnemen en de nieuwe norm.

Zodra u gemakkelijk kunt inhalen met meer dan 10 keer, kunt u doorgaan met macht uit te oefenen. De meest populaire van hen zijn: toegang tot een (twee), het leger uit, naald en afstappen, en vele anderen. Het is vermeldenswaard dat alle oefeningen zijn heel pijnlijk, en ze zullen moeilijk te beheersen zijn. Er zijn meer complexe vormen van lichaamsbeweging, zoals de zon. Maar ze zullen in staat zijn om alleen uit te voeren ervaren een horizontale balk-Men.

Vaak worden onervaren mensen het stellen van de vraag - de horizontale balk wrijven eelt, hoe te zijn? Het antwoord is simpel: het is genoeg om speciale handschoenen je handen te kopen in een sportwinkel of wikkel met een elastische bandage.

De sleutel tot succes - het is constant training. Als u begint om redenen afwezig training te zijn, maar zal na te denken over hoe u uw verhogen vinden, de vraag is hoe om te leren in te halen op de bar, zal vanzelf verdwijnen. Ook vergeet niet over de motivatie.