Calorie havermout en de voedingswaarde

Havermout is het meest populair onder de granen in Engeland, Rusland en Schotland. Het wordt beschouwd als een dieet maaltijd, en dus in ons land, de verkoop per hoofd van de bevolking ligt dicht bij de Britse cijfers. Misschien, op de eigenschappen van havermout iedereen kent. Calorie pap haver is zeer klein, en de voordelen die door het lichaam, is enorm. De havermout bevat veel verschillende voedingsstoffen en vezels, die is zeer gunstig voor de spijsvertering. Na het eten van het ontbijt portie havermout, kunt u permanent te ontdoen van het gevoel van honger en hoeft je lichaam niet overladen met extra zware calorieën.

Bovendien is dit product rijk aan spoorelementen, natuurlijke zetmeel verbindingen en eiwitten. Havermout helpt zich te ontdoen van opgehoopte gifstoffen en de uitscheiding van overtollige cholesterol. het is ook een product met een lage glycemische index, dus het wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen als de meest nuttige van alle granen. Deze lichtgewicht product kan worden gebruikt als onderdeel van een caloriearm dieet, wanneer u het nodig om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om de metabole processen in het lichaam vast te stellen. Het eten tijdens de dag een paar porties van havermout op het water zonder toevoeging van zout en suiker, en het uitvoeren van een kleine set van fysieke oefeningen kan binnen een redelijk korte tijd genezen van uw lichaam zonder negatieve effecten. En het maakt niet een ervaren constant gevoel van honger, vermoeidheid, lusteloosheid en andere symptomen, die altijd gepaard gaan met groenten en fruit dieet.

Op havermout dieet kunt u gemakkelijk verliezen een paar kilo in een week en het lichaam van gifstoffen en onzuiverheden effectief te reinigen. Maar je moet alleen hele graanvlokken gebruiken zonder verdere toevoegingen. Het is beter fast food, havervlokken niet te eten, omdat hun verwerkingstechnieken omvatten langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, waarbij het grootste deel van de voedingsstoffen vernietigd.

Calorische havergraangewas afhankelijk van de bereidingsmethode ervan. Gezien het feit dat de calorische waarde van de havervlokken in droge vorm is ongeveer 300 kcal en bij het koken zacht ze 2-3 keer gekookt, maar hun energetische waarde niet toeneemt, zal de gemiddelde portie havermout in water slechts 90 kcal bevatten. Het is zeer klein. Maar als je het koken in de melk, is het mogelijk op keer om de calorische waarde van havermout te verhogen.

Als er een frisse havermout niet wilt, kunt u het toevoegen van vers fruit of andere hulpstoffen, bijvoorbeeld boter, jam of honing. Hierbij moet worden bedacht dat de energie toegevoegde waarde van de calorie havermoutpap zal beïnvloeden. Erg lekker en handig pap met gedroogd fruit en honing, rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen. Gedroogd voor het toevoegen aan het graan aanbevolen vulling voor een paar minuten met heet water, zodat ze zachter geworden. Honing worden toegevoegd alleen in de kant en klare, licht gekoeld pap, anders alle voedingsstoffen die hij rijk is, onder invloed van temperatuur gemakkelijk vernietigd. De porties van havermout met gedroogde vruchten en honing zal ongeveer 168 calorieën bevatten. Weten hoeveel calorieën in havermout, kunt u uw dagelijkse norm van calorieën en nuttig te berekenen aan een dieet te havermout volgen zonder problemen.

By the way, in 2010, werd erkend als dieet №1 6 dieet van granen, die is gebaseerd op het gebruik tijdens de dag alleen pap - havermout, boekweit, rijst, linzen, griesmeel, gierst, gekookt in water - een soort elke dag. En het is een centrale plek om te spelen in deze havermout dieet. En hier om verrast te worden, eigenlijk niets. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen in het en zijn uitgebalanceerde chemische samenstelling spreekt voor zich. In 2010, 6 granen dieet erkend als de eenvoudigste manier om snel gewicht te verliezen.