Artikel over welke oefeningen te doen om buikvet te verwijderen

Als je dit artikel leest dan bent u op het juiste spoor om het wegwerken van grote, slappe en lelijk buik beschouwing waarin uw leven vergiftigt. Dreamers die wensen te doen zonder toevlucht te nemen tot concrete inspanningen van haar kant zou willen adviseren om te verwijderen van de roze bril en nuchtere blik op de situatie. Het is onmogelijk om zich te ontdoen van vet op de buik zonder speciale oefening. Natuurlijk, als je niet van plan om toevlucht te nemen tot radicale methodes - liposuctie, die veel van de onbedoelde gevolgen heeft. Wij zijn met u niet zal wenden tot chirurgen om het probleem aan te pakken, en proberen om het heft in eigen handen en met de hulp van speciale oefeningen versterken buikspieren en het verbeteren van uw figuur. Ik zal u vertellen over welke oefeningen te doen om de maag te verwijderen. Het gehele complex is gericht op het opleiden drie buikgebied: de bovenste en onderste druk en schuine buikspieren.

Trekt de bovenste pers

De uitgangsstand: liggend op de vloer op zijn rug, gebogen benen tegelijkertijd in de knieën, handen achter het hoofd. Breng de romp langzaam opheffen van het blad van de vloer en verstevigt zijn knieën vast lichaam in deze positie gedurende 5 seconden terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dit 20 keer. Zoals u kunt zien, het beantwoorden van de vraag over welke oefeningen te doen om de maag te verwijderen, is het niet nodig om iets nieuws verzinnen. Deze klassen zijn goed bekend bij de meeste van jullie.

Verstevigt de lagere druk

De uitgangsstand: liggend op de vloer op zijn rug en benen tegelijkertijd gebogen op de knieën en de vloer. ze Severing van de vloer en verstevigt de buik, wordt vertraagd door 5 seconden in deze positie en keert terug. Herhaal dit 20 keer. Variatie kan als volgt: startpositie is hetzelfde, alleen de rechte pijpen. We verhogen ze in een rechte hoek, we hangen voor een paar seconden in deze positie en terug te komen. Herhaal dit 10 keer. Mediteren, hoe je buik vet te verwijderen man? De oefeningen zijn geschikt voor iedereen. Het enige verschil is dat voor het sterke geslacht wenselijk om het aantal benaderingen te bevorderen zou zijn.

downloaden obliques

De uitgangspositie is dezelfde als die in de tweede oefening met gebogen benen. Doorsnijden van de kofferruimte, en bereik je rechter elleboog naar links knie, dan is het hetzelfde uit te voeren met linker elleboog en rechterknie. Herhaal dit 20 keer. Dat is het hele complex van kleine klassen. Nu dat je weet wat oefeningen te doen om de maag te verwijderen.

een aantal aanbevelingen

En tot slot wil ik u enkele praktische adviezen te geven over de uitvoering van dit complex. Ten eerste, te beginnen met het minimum aantal sets, moet je uiteindelijk hun aantal te verhogen. Probeer een paar weken van de opleiding aan elke oefening minstens 50 keer uit te voeren. In de tweede plaats is het erg belangrijk om je ademhaling te volgen tijdens het sporten. De maximale samentrekking van de buikspieren optreedt bij uitademing. Hoe kan ik buikvet snel te verwijderen? Oefeningen moeten worden uitgevoerd in overeenstemming met de juiste ademhaling. Ten derde, probeer om het lichaam in een bepaalde positie vast te stellen zo lang mogelijk alvorens terug te keren naar de uitgangspositie. Dit draagt bij aan een betere opleiding van de buikspieren.

Zo hebben we onderzocht wat oefeningen te doen om de maag te verwijderen. Als het probleem te ver is gegaan, is het noodzakelijk in zijn programma van correctie en andere methoden van gewichtsverlies massages, body wraps, dieet op te nemen.