Hoe te snel de maag te verwijderen zonder veel moeite

Extra rimpels rond de buik zijn een probleem dat veel mensen kennen. De meest voorkomende manieren om het te bestrijden - dieet en lichaamsbeweging. Maar het is belangrijk om te onthouden dat deze universele methoden niet aan iedereen worden aanbevolen. Als u bijvoorbeeld een paar maanden geleden een moeder bent of borstvoeding hebt, zullen geen van deze voor u werken. Hetzelfde als de oefeningen die u hieronder ziet.

Dus, hoe snel om de maag te verwijderen, als je niet alleen van een slank figuur droomt, maar ook bereid zijn om hard met het zweet van je gezicht te werken en geen contra-indicaties hebben? Doe de volgende oefeningen elke dag.

1. Begin beter met een opwarming. Deze oefening zal u helpen om de spieren op te warmen en voor te bereiden op oefening. Bovendien, dankzij een evenwichtige lading, niet alleen op de buik, maar ook op de handen, behoudt het hun aantrekkelijke vorm.

2. Ga naar beneden op de vloer, leunend op je handen en sokken. Buig naar de juiste hoek, strek en rek de spieren. Herhaal drie keer en neem de oorspronkelijke positie. Verhoog het linkerbeen lichtjes op, zonder het in de knie te buigen, houd het een tijdje vast en laat het zakken zakken. Nogmaals, driemaal buig en recht nu je rechterbeen. Om een lading aan uw handen toe te voegen, kunt u deze oefening combineren met lichte veerkrachtige push-ups.

2. Lig op je buik, regen je armen en benen. Raak zowel het lichaam als de rechte benen ongeveer tot een hoek van 80 graden naar het lichaam. Handen trekken naar voren. Ga terug naar de startpositie. Herhaal ongeveer 8 keer.

Om de lading te verhogen, kunt u kleine dumbbells nemen.

3. Zet op de vloer, gooi je armen en lichaam terug. Leun in dit geval op je handen. Recht je benen aan en begin langzaam je knieën naar je borst trekken, terwijl je het lichaam naar voren duwt. Ga terug naar de startpositie.

Hoe snel de maag te verwijderen, als de oefening niet makkelijk is? Wees niet ontmoedigd, in het begin is het moeilijk voor iedereen. Je moet het zo vaak doen als je kunt.
Als de oefening daarentegen te makkelijk is, of u wilt de lading verhogen, neem dan een kleine lading (u kunt geïmproviseerde middelen gebruiken, bijvoorbeeld een fles gevuld met water) en knijp het tussen de enkels.

We gaan door.

4. Lig op je rug en buig je knieën lichtjes. Lig het lichaam op en trek de rechte armen naar de knieën. Wanneer u terugkeert naar de startpositie, vergeet niet om uw schouders naar de vloer te verlagen. Dit is een zeer effectieve manier om snel de maag te verwijderen. Herhaal ongeveer 8 keer.

5. Je moet op je rug liggen, je handen onder je billen zetten of ze aan de rand van het tapijt vasthouden. Raak je benen op een scherpe hoek naar de vloer. Verminder ze en verdun ze 10 keer, niet verlaagd naar de vloer. Ga terug naar de startpositie en herhaal het nogmaals, maar met de kruising van de poten (de oefening "Scissors").

6. Leg aan je rechterkant, leun je elleboog naar de vloer gebogen. Zet je linkerhand achter je hoofd. Draai en beweeg naar de achterkant, terwijl u de benen naar zijwaarts leidt. Als het correct is gedaan, wordt de spanning in de schuine buikspieren gevoeld. Voer ongeveer 15 keer uit. Om de lading te verhogen, kunt u domoren gebruiken.

7. Op het eerste gezicht is deze oefening gelijk aan de vorige, beide zijn gericht op het snel verwijderen van de maag. Echter, de tweede is meer ontworpen voor laterale buikspieren.

Neem een stoel of een krukje en leg het voor je neer. Lieg aan je kant, gooi je benen op een stoel, een bovenop de andere. Buig je elleboog naar de vloer, zoals in de vorige oefening. Raak het onderste gedeelte van het lichaam opwaarts om de spieren te verstevigen.

8. Ga naar beneden op de vloer, leunend op je handen en knieën. Neem de gymnastiekrol. Verlaag het lichaam geleidelijk naar beneden, rol de rol naar voren en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 7-8 keer. Dit is een bekende manier om gewicht te verliezen. De buik trekt vrij snel op, net als alle andere spiergroepen.

Onnodig te zeggen, succes hangt helemaal af van volharding - immers, het resultaat is pas na een serieuze les pas zichtbaar. En nog veel meer. Men moet eraan herinneren dat, samen met oefening, het juiste dieet moet worden gevonden om gewicht te verliezen, anders kunnen alle inspanningen tot niets worden gebracht.