Wat te eten om gewicht te verliezen?

Het cijfer is belangrijk voor elke vrouw. Maar helaas, niet elke vertegenwoordiger van het schone geslacht zijn altijd blij met mijn figuur. En van tijd tot tijd de meesten van ons worden geconfronteerd met het probleem van de extra kilo's. rijst de vraag dus - wat te eten om gewicht te verliezen?

In feite is alles is niet zo moeilijk. Als je gewicht wilt verliezen en verblijf in goede vorm die u nodig hebt om:

• ga dan naar de juiste voeding;
• regelmatig, ten minste twee keer per week, ga ik naar de sportschool of deel te nemen aan lichamelijke activiteit thuis. Zo kunt u niet alleen het gewicht, maar ook het lichaam vorm expressiever;
• geven slechte gewoonten - roken, alcohol, enz.;
• vergeet niet over cosmetische ingrepen - ook al een keer per week naar maskers, massages, body wraps, enz. maken

De eerste paragraaf van afslanken plannen in meer detail. Wat te eten om gewicht te verliezen? Welk voedsel is gezond genoemd? Uit welke producten moeten altijd worden afgeschaft?

Wat te eten om gewicht te verliezen?

Om te beginnen dient te worden opgemerkt dat het voedsel volledig moet zijn, en daarom bevatten de juiste hoeveelheid eiwitten, vitaminen en mineralen.

Als je wilt afvallen, dan overschakelen naar verse groenten en fruit - appels, bananen, wortelen, bessen, peren, enz. Waarom? Ten eerste is het een veel nuttige stoffen in fruit. Ten tweede zijn deze produkten bestaan uit vezels, die een natuurlijke stimulant mechanische ontlasting.

Erg handig soepen en stoofschotels van groenten. Gewennen zich vullen entrée groente salade, maar het mag niet worden gevuld met room of mayonaise, een plantaardige olie, bij voorkeur olijfolie.

Nuttig en granen - boekweit, rijst, maïs en gierst pap, etc. Ze bevatten ook veel sporenelementen die het lichaam nodig.

Het is niet nodig op te geven vlees, omdat het een eiwitbron en dierlijk hemoglobine. Maar probeer magere kip, konijn en rundvlees kiezen. Van varkensvlees, vooral gebakken, is het wenselijk te geven.

Vergeet niet dat zout en peper - dit is niet het enige kruid in de wereld. Gebruik gedroogde kruiden en specerijen in de keuken - het zal alleen nadruk leggen op de smaak van een gerecht.

Nu weten we wat te eten om gewicht te verliezen, dus laten we eens kijken wat te eten in ieder geval onmogelijk. Gooi ingeblikt voedsel, convenience voedingsmiddelen en fast food. Vergeet niet dat voedsel moet goed worden gekookt - producten moeten ofwel worden gekookt, gestoomd, of gestoomd. Geven gefrituurd voedsel, met name aardappelen en vlees. Beperk de hoeveelheid koffie, suiker en zout. Zout in grote hoeveelheden in het lichaam houdt water, verstoort de normale werkzaamheden van de uitscheidingsstelsel.

Wat je nodig hebt om voedsel te eten om gewicht te verliezen?

Een van de meest populaire producten voor gewichtsverlies is de ananas. Waarom? Ten eerste, het is laag in calorieën, maar bevat veel nuttige stoffen. Ten tweede, het is voorzien van een zogenaamde bromelaïne - een complex van enzymen die vet te breken. Als u problemen met de spijsvertering hebben, eet een stukje ananas voor de maaltijd - dit zal je redden van een opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken. Als je gewicht wilt, elke ochtend op een lege maag te verliezen, eet een paar plakjes fruit (die kan worden vervangen door een glas vers geperst sap).

Een andere nuttige product - een citroen. 'S morgens en' s avonds drinken twee eetlepels citroensap verdund in een glas water - deze tool reinigt de darmen en helpt het verteringsproces.

Wat te eten om gewicht te verliezen in een week?

Er zijn momenten in het leven wanneer je nodig hebt om snel gewicht te verliezen - bijvoorbeeld, voordat partij de New Year's of een reis naar het resort. Als je wilt afvallen volledig in een korte periode, ga dan voor vers fruit (met uitzondering van druiven). U kunt het menu liter magere yoghurt aan te vullen. Op een dieet volledig onthouden van suiker en probeer niet te eten na zeven uur 's avonds. Natuurlijk, om een dergelijk dieet is niet aan te raden om te vaak toevlucht nemen, want dit is een echte stress op het lichaam.