Wat is een cardio-workout? De beste manier om gewicht te verliezen!

Cardio ... De wortel betekent dat we zal zich richten op het hart. Wat is een cardio-workout? Deze matig intensief bewegen, waardoor de mogelijkheid van cardiovasculaire systeem te verhogen. In de regel, cardio verwijst naar aërobe oefening: dansen, wandelen, hardlopen gemiddelde intensiteit en lagere roeimachine, zwemmen.

Actieve levensduur reserves

Wat is cardio-oefening en waarom het aërobe zou moeten zijn? Om het cardiovasculaire systeem zijn reserves verhoogd, moet continue gelijkmatige belasting. Vermogen belasting van een spiergroep kan niet lang genoeg duren voor de opleiding van het lichaam systeem. Proper cardio - het is een uitstekende preventie van hart-en vaatziekten, een ziekte die is het doden van grote aantallen mensen, en is vergelijkbaar met het aantal slachtoffers van kanker. Dus, om te beginnen om nu te trainen, voegt u uzelf 10-15 jaar van het leven, niet alleen het leven, en een gezonde, krachtige en actieve toestand.

Omzeilen insuline barrière

Cardio vermindert ook de kans op diabetes van het tweede type. Het feit dat spiercellen in staat zijn om suiker rechtstreeks uit het bloed, het omzeilen van de insuline-systeem. Daarom is een lage intensiteit ladingen zijn zeer nuttig voor mensen die lijden aan een verminderde glucosetolerantie. Er zijn gevallen waarin het volledig is hersteld, en de persoon overbodig geneesmiddelen voor de behandeling van type II diabetes. Maar de tweede, aandacht! Diabetes eerste type - is een andere ziekte, en met hem zijn totaal verschillende aanbevelingen.

12 uur voor de training

Cardio voor gewichtsverlies is bijzonder effectief op een lege maag. Nou, als je de hoeveelheid koolhydraten gegeten in een dag te beperken. Het grootste effect wordt bereikt na een 12 uur vasten. Dat wil zeggen, als je niet eten na 18.00 uur en uit te voeren om 6.00, dan is dit cardio training om vet te verbranden is zeer effectief.

Vetten - in de oven

Wat is cardio-oefening in de zin van het lichaam inname van voedingsstoffen? Onder voorbehoud van de beperking van koolhydraten het lichaam is bijna volledig over te schakelen naar vet als een bron van kracht. Krachttraining in deze situatie zal niet effectief zijn als gevolg van de grote spierspanning koolhydraten nodig. Cardio verbrandt vet met succes, tenzij je lief voor de training te eten.

Het tempo van vrolijkheid

Cardio voor gewichtsverlies Vasten helpt ook verbetering van de slaap en circadiane ritme wordt meer permanent. Dat wil zeggen, als een persoon wordt gebruikt om te draaien in de ochtend, dan na 1-2 weken het zal geen problemen hebben om op te staan in de ochtend. En 's avonds zal hij in slaap vallen binnen 10-15 minuten. Zeer goede remedie voor slapeloosheid. En als je zelfs een kleine (20-30 minuten) oefening toe te voegen in de avond, zal u aangenaam moe en in slaap vallen, nauwelijks aangeraakt het kussen.

Wat is een cardio-workout? Dit is een kans een lange en actieve, gezond blijven voor vele jaren te leven. Dit is waarschijnlijk de noodzaak voor diabetische medicatie te verminderen. Dit is het pad naar welzijn levendig en een uitstekende mogelijkheid om op te staan in de ochtend. Daarom, kies je voor een goede kleding, schoenen - en doen toekomen aan de frisse lucht! De veranderingen zullen je niet laten wachten.