Hoe maak je de dijen te verwijderen

Elke vrouw wil een mooi en slank figuur hebben. Om te krijgen wat je wilt, moet je een grote hoeveelheid inspanning te maken. Allereerst moeten we beginnen om goed te eten. Het is noodzakelijk om het gebruik van gebakken, zout, vet en gekruid voedsel volledig te elimineren. Veel vrouwen zijn bezorgd over hoe de dijen te verwijderen. Het antwoord hierop is heel simpel. Het moet regelmatig uitvoeren van speciale oefeningen om zich te ontdoen van overtollig vet en pompen spieren.

U kunt zich inschrijven in een sportschool of deelnemen aan een groep, waar die zich bezighouden met fitness en pilates. De coach zal aantrekken in de hal van speciale oefeningen voor u en u in staat om een antwoord op de vraag hoe de dijen te verwijderen te vinden zal zijn. Ook het uitvoeren van een speciaal trainingsprogramma thuis. Laten we eens kijken naar een aantal oefeningen die u zullen helpen zich te ontdoen van overtollig vet op de dijen.

Een set van oefeningen

1. Je moet dagelijks warm-up oefeningen uit te voeren voor het hele lichaam, het helpt om blessures te voorkomen.
2. Uitstekend om te verliezen op de dijen om gewone squats helpen. Volg ze vijftien keer per dag.

3. Effectief uit te oefenen "schaar". Je moet op je rug liggen, de benen omhoog en produceren een draaiende beweging. Deze oefening kan worden gedaan door dertig keer en verbeteren van de belasting te groot effect op een dagelijkse basis.
4. Mahi voeten. Steeds aan de tafel, rug recht. We houden vast aan de achterkant van de stoel en gaan doen mahi: eerste vijftien keer met een been, dan is het dezelfde hoeveelheid van een seconde.
5. We eindigen complex van oefeningen van het uitrekken en een speciale massage die u zullen helpen zich te ontdoen van overtollige centimeters op de dijen te krijgen.

Hoe maak je de dijen te verwijderen? Het antwoord is heel simpel. Elke dag, volgt u de bovenstaande oefeningen en in staat zijn om een mooie te krijgen slanke benen.

Ook, vergeet dan niet het feit dat elke dag het lichaam voor normale stofwisseling vereist een voldoende hoeveelheid vloeistof.

Dus je moet elke dag anderhalf of twee liter gezuiverd water te drinken. Het helpt het lichaam ontdoen van gifstoffen. de huid kan worden gereinigd door het bad of de sauna. Vooral efficiënt tijd doorbrengen in het stoombad na lichamelijke activiteit.

Veel van de beurs seks te zeggen: "Ik wil om gewicht te verliezen snel!" In dit geval zal u helpen om een bepaald dieet, moet je diëtist plukken. Hij zal al de nodige tests te doen en voorschrijven u een speciaal dieet, dat je lichaam niet heeft geschaad. Denk eraan dat dit alleen moet worden uitgevoerd door een specialist!

Hoe maak je een man te verliezen? Deze vraag is vandaag de dag zeer relevant. Als gevolg van de intense tempo van het leven, we eten slecht en meer tijd besteden aan de computer. De oplossing voor dit probleem is. U moet zich alleen inschrijven in de sportschool en bezoek het minstens 2-3 keer per week, dan is het gewenste resultaat in een korte tijd zal voelbaar.

Nu dat je weet hoe je de dijen te verwijderen en het vinden van een mooi en slank figuur, die niet alleen jou, maar iedereen om je heen zal verrukken.