Sport en Fitness, Gewichtsverlies
Self-help: hoe pump up the kalveren thuis
Vanwege het feit dat sport en mooie lichaam is nu in de mode, veel jonge mannen en vrouwen ging naar de sportschool. Maar wat doen ze? Werken aan het probleem, in hun ogen, de locatie. Bij mannen is het natuurlijk, biceps, triceps, borst en buik. Meisjes wiegde ook de pers, evenals de bilspieren. En op het einde? Vanwege het feit dat bepaalde spiergroepen worden onderworpen aan een constante belasting, en andere niet, er een onbalans in de figuur. Bijvoorbeeld, het ontwerp van de beenspieren. Atleet squats, lunges, quadriceps groeien en kalveren zijn dun. En het was de kuitspieren de schijn van harmonisch ontwikkelde mooi gevormde benen. Daarom zijn veel mensen zich afvragen: " Hoe kalf bouwen benen thuis?" Immers, voor een mooi figuur je nodig hebt om uit te werken alle spieren van het lichaam, vooral de kuiten, die vaak ten onrechte worden over het hoofd gezien.
Vooral de kuitspieren
Hoe te kalveren bouwen thuis: basisoefeningen
Basic oefening voor het kalf - de opkomst op een stand met een lading. Stand kan stap-platform, dikke plank, stap zijn. Stand rechtervoet op de stand (bij de teen), kies de juiste hand gewicht (halter, water fles), de linker stick voor ondersteuning. Start het heffen en neerlaten op de neus totdat je voelt een sterke branderig gevoel. Evenzo, doe de oefening voor het linkerbeen. Maak 5-7 dergelijke benaderingen. U kunt downs maken, staande op twee benen, het dragen van een rugzak met gewichten. De amplitude moet maximale kalveren gestrekt zijn.
meer oefeningen
conclusie
Dus hebben we bedacht hoe de pomp van de kalveren thuis. Dit zal een minimum van apparatuur vereisen (stand, belasten) en, natuurlijk, de wens om te groeien en te ontwikkelen. Systematische wekelijkse lessen laat je kalveren sportiever geworden, sterker, opgepompt.
Similar articles
Trending Now