Sport en FitnessGewichtsverlies

Self-help: hoe pump up the kalveren thuis

Vanwege het feit dat sport en mooie lichaam is nu in de mode, veel jonge mannen en vrouwen ging naar de sportschool. Maar wat doen ze? Werken aan het probleem, in hun ogen, de locatie. Bij mannen is het natuurlijk, biceps, triceps, borst en buik. Meisjes wiegde ook de pers, evenals de bilspieren. En op het einde? Vanwege het feit dat bepaalde spiergroepen worden onderworpen aan een constante belasting, en andere niet, er een onbalans in de figuur. Bijvoorbeeld, het ontwerp van de beenspieren. Atleet squats, lunges, quadriceps groeien en kalveren zijn dun. En het was de kuitspieren de schijn van harmonisch ontwikkelde mooi gevormde benen. Daarom zijn veel mensen zich afvragen: " Hoe kalf bouwen benen thuis?" Immers, voor een mooi figuur je nodig hebt om uit te werken alle spieren van het lichaam, vooral de kuiten, die vaak ten onrechte worden over het hoofd gezien.

Vooral de kuitspieren

Deze groep van spieren is anders moeilijk in te verkennen. Daarom is het beter om niet te denken over hoe te pompen snel kalveren en proberen om het zo efficiënt mogelijk te doen. Kalveren worden gekenmerkt door het feit dat ze worden blootgesteld aan ernstige stress tijdens de dagelijkse wandeling, dus je moet hard werken om ze nog meer te krijgen. Daarom pump up the kalf zal niet werken zonder bijkomende complicaties, en belasten moet groot zijn. Iemand denkt dat de kalveren nodig hebt om elke dag te laden, maar dit is verkeerd. Net als elke andere spiergroep, moeten ze rusten. Het denken over hoe het oppompen van de kalveren in huis, moet u een trainingsschema te maken en ze niet missen. Houdt de volgende 1-2 keer per week, waardoor het lichaam de tijd om te herstellen.

Hoe te kalveren bouwen thuis: basisoefeningen

Basic oefening voor het kalf - de opkomst op een stand met een lading. Stand kan stap-platform, dikke plank, stap zijn. Stand rechtervoet op de stand (bij de teen), kies de juiste hand gewicht (halter, water fles), de linker stick voor ondersteuning. Start het heffen en neerlaten op de neus totdat je voelt een sterke branderig gevoel. Evenzo, doe de oefening voor het linkerbeen. Maak 5-7 dergelijke benaderingen. U kunt downs maken, staande op twee benen, het dragen van een rugzak met gewichten. De amplitude moet maximale kalveren gestrekt zijn.

meer oefeningen

Zijn er andere manieren om de pomp van de kalveren thuis? Natuurlijk. Oefeningen zoals touwtje springen, lopen afwisselend op de tenen en hakken, springen met gewichten helpen om de beenspieren te laden. Ook in zijn trainingscomplex ski joggen, fietsen, schaatsen lessen, kunt u effectief te pompen kaviaar. En, natuurlijk, vergeet niet over de wedstrijd. Dit is de makkelijkste en meest effectieve manier zo goed uit te werken alle spieren van de benen, joggen helpt om het uithoudingsvermogen te vergroten.

conclusie

Dus hebben we bedacht hoe de pomp van de kalveren thuis. Dit zal een minimum van apparatuur vereisen (stand, belasten) en, natuurlijk, de wens om te groeien en te ontwikkelen. Systematische wekelijkse lessen laat je kalveren sportiever geworden, sterker, opgepompt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.