Sport en FitnessSpieren op te bouwen

Hoe te kaviaar bouwen - de meest "onhandelbare" spieren

Wat is een gezond lichaam? Dit is vooral een stevige en sterke spieren. En is het wenselijk dat ze werden ontwikkeld in harmonie in alle delen van het lichaam. Dit geldt voor de voeten. Beenspieren te allen ontwikkeld op verschillende manieren. Veel mensen hebben grote heupen uit de natuur. Maar kalveren ze tegelijkertijd zijn slank. En deze asymmetrie kan worden gecorrigeerd met behulp van eenvoudige oefeningen. Het is niet nodig voor een bezoek aan het fitnesscentrum. Je kunt gewoon de pomp kalveren thuis.

Er zijn verschillende oefeningen om de kuiten te trainen. Een lift op de tenen van enkele uitvoeringsvormen, een van de belangrijkste spieren van het kalf.

Hoe bouw ik in het verhogen van kalveren op hun tenen (in een zittende houding)

Om dit te doen, zitten op de rand van de ontlasting. Terug wanneer het nodig is om recht te houden, en zijn voeten om een object te omsluiten. Voor dit doel, het boek is prima, een stuk hout of iets dergelijks. Geklemd tussen zijn knieën halter. Dan is de benen om zo te buigen dat de betrokken boeken alleen de vingertoppen. Dat is de uitgangspositie. dan de hiel moet worden verlaagd enkele centimeters tot de vloer. En dan langzaam maar stevig til ze tot het einde, dat wil zeggen, op sokken te zetten. En keer terug naar de startpositie.

Hoe te kalveren te bouwen, het uitvoeren van stijging op de tenen (staande positie)

Voor deze oefening moet ook ondersteuning is hetzelfde als in de eerste. In de linkerhand neem een halter en legde zijn voeten op de stand. In dit geval moet de hiel vergoten. En als je ze weglaat, dan moeten ze slechts in geringe mate de vloer raken. Dan hef je rechterbeen op het niveau van de linkerknie. En met zijn linker voet naar de oefening te beginnen: het verlagen van de hiel, teen en klim om terug te keren naar de uitgangspositie. Hetzelfde moet worden herhaald en de rechter voet door het nemen van een halter in je rechterhand.

Hoe maak je een kaviaar verzorging kraakpand te bouwen

Voor deze oefening moet je je linkervoet iets naar voren zetten en iets om op te zitten. Een rechterbeen terug te trekken tot aan de aanslag. De rug is recht, de handen gelegd op haar hoofd en ellebogen uit naar de zijkant. Nu beginnen we de hellingen naar het linkerbeen, zodat de borst raakt. Dan veranderen benen en helemaal opnieuw te beginnen.

Oefeningen voor de kuitspieren op de muur bars

Voeten staan op de bodem van de paal, en de lat armen in rekening brengen die op hetzelfde niveau met de borst. De positie moet zodanig zijn dat je evenwicht terwijl je op je tenen kan houden. Dan moeten we langzaam verlaagd en getogen op zijn tenen voor vijftien minuten. Een vergelijkbare procedure kan worden gedaan zonder klimrek. Dit zal een platform of ondersteuning in de vorm van hetzelfde boek nodig. Word haar enige sokken en hakken opknoping aan de vloer om zo een stabiele positie te bereiken. Daarna volgde ook de langzame heffen en dalen. Geef deze oefening mag niet langer dan tien minuten, anders kan je de spieren spannen.

Hoe te kalveren met verschillende belastingen op te bouwen

Deze oefeningen zijn meer geschikt voor mensen die willen hun brengen kalveren in orde is. De laststaaf wordt gebruikt, en als stand geschikte houten blok. We plaatsen de bar op je schouders en je tenen te staan op de stand. Voer vervolgens standaard upgrades op je tenen en terug naar de beginpositie. Belastend kunnen ook worden geplaatst op de band. Deze oefening zal ook helpen om het probleem op te lossen zo snel oppompen van de kuit. Om dit te doen, rechtop staan, en tenen zet op het blok. Door de band wordt bevestigd om de last of het heiligbeen is een partner. Dit wordt gevolgd door dezelfde beklimmingen sokken.

Er zijn veel oefeningen die zijn ontworpen voor de voor-, achter- en buitenste beenspieren. Ze kunnen zowel uitvoeren op speciale simulators, en met de hulp van de beschikbare middelen. Maar het is beter om het te doen onder begeleiding van een ervaren coach om maximale resultaten te behalen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.