Wij lossen het probleem - hoe op te heffen immuniteit

Het immuunsysteem van de mens is een complex orgaan en cellen verschaffen van een barrière tegen externe schadelijke factoren - bacteriën, virussen, parasieten, toxinen en allergenen; alsmede interne, gegenereerd in het proces van het menselijk leven. Bijvoorbeeld de abnormale cellen worden vernietigd door gespecialiseerde cellen die verantwoordelijk zijn voor tumor immuniteit. Zolang deze processen in evenwicht zijn, de ziekte blijft "onder controle". Zodra er een tekort van een factor van de immuniteit, het ontwikkelen van de ziekte. Van de gewone verkoudheid tot kanker of auto-systemische laesies. Daarom is elke persoon, vooral wie is vaak een verkoudheid of last hebben van allergieën moeten overwegen - hoe de immuniteit te verhogen.

Hoe kan het immuunsysteem status te bepalen

Indicator van verminderde immuun activiteit is het aantal factoren die u op moet letten. Als u merkt dat snel begon te band in de normale activiteiten, het gevoel voortdurend moe en slaperig, zelfs na een lange rust, tot slapeloosheid, pijnlijke spieren en gewrichten, en je begon te "chase" de verkoudheid, met inbegrip van - vaak herpeslabialis , is het tijd om te beslissen hoe de immuniteit te verhogen. Betrouwbare wijze de status van het immuunsysteem voldaan kunnen worden door het passeren immunnogrammu en arts-immunologie. Echter, voordat je geld uitgeven aan een bezoek aan een medische kliniek, kunt u proberen om de immuniteit op zijn eigen op te heffen.

Methoden het immuunsysteem te versterken

Het kan banaal lijken, het belangrijkste principe van het oplossen van het probleem, hoe om het immuunsysteem te verhogen, is heel simpel. Het is noodzakelijk om een gezonde levensstijl in al zijn aspecten te behouden. Genoeg voor te stellen hoe de mensen leefden 50 jaar geleden. Het is duidelijk dat we niet de vervuilde lucht in de metropool schoon kan veranderen - al was het maar om te verhuizen naar een afgelegen dorp. Maar we hebben de kracht om uw dagelijkse routine en het dieet te doen, zodat je gezond voelen.

Vele jaren geleden, mensen hadden geen last van frequente verkoudheden. Ze aten gezonde voeding, besteden veel tijd in de frisse (schoon!) En de lucht is actief bewegen. En ook niet het concept van de "stress" niet kennen en niet de ervaring van chronische vermoeidheid, niet genoeg slaap en lag op de bank in de buurt van de TV. Op basis van deze, moet de moderne mens probeer je eigen manier van leven aan de levensstijl van onze voorouders te brengen.

Controleer uw dieet. Er is in hem rauwe groenten en fruit, daar is het een wekelijkse portie vis? Drink je verse sappen of genieten van zoete dranken? En hoe gaat het met fast food en convenience producten? Helaas kan niet iedereen een gezonde voedzame maaltijd bogen. En wanneer het lichaam is het ervaren van een chronisch tekort aan kritische componenten, zoals de essentiële aminozuren en meervoudig onverzadigde vetzuren, vitaminen en mineralen, dat is gewoon niet beschikbaar bouwmateriaal voor de bouw van immuuncellen, is het heel natuurlijk dat het immuunsysteem verzwakken. Daarom moet de voeding aanwezig proteïnen (1,5 g per 1 kg lichaamsgewicht), d.w.z. 150 gram vlees of vis en eieren en melk. Het is belangrijk om de sector granen (pap), eten zemelen granen, verse groenten en fruit. Om de normale balans van vitaminen en mineralen behouden, maar ook voor de normale werking van de darm, dagelijkse inname van groenten en fruit (die een groot aantal immuuncellen geproduceerd) voor een volwassene mag niet minder dan 400 g zijn

In aanvulling op voedsel, om het immuunsysteem te versterken, is het belangrijk om te behouden een actieve levensstijl. Interessante resultaten werden verkregen in studies van mensen die hebben geleefd tot 100 jaar. Het blijkt dat ze hadden allemaal één ding gemeen: elke dag om deel te nemen aan lichamelijke activiteit vóór het verschijnen van zweet - iemand houthakken, iemand gras maaien, enz. Het maakt niet uit wat je moet doen, het belangrijkste ding - in volle kracht ... Het activeert de stofwisseling en beschermt het lichaam tegen slakvorming, handhaaft de balans tussen oxidatie en reductie processen in de cellen. Dientengevolge, het lichaam niet overmaat vrij radicalen die "bewaard in spanning" immuunsysteem. Daarom is het belangrijk om actief te bewegen, maken dagelijks uur wandelingen, het zwembad of de fitnessruimte.

In aanvulling op een dieet en lichaamsbeweging, om het probleem op te lossen - hoe om de immuniteit op te heffen, is het belangrijk om de stress factoren te elimineren. Het is niet altijd mogelijk. In dit geval, moet je leren om te ontspannen. Meditatie, auto-training, ontspannende massages en baden - middelen om zo veel doen, moet u het meest geschikt om te kiezen voor zichzelf.

Om de strijd tegen ziekten te versterken, zijn er middelen voor het opheffen van de immuniteit. Echinacea tinctuur, verschillende immunomodulatoren, veel folk remedies op basis van aloë, uien en naalden.

Als bij volwassenen al duidelijk, de vraag is - dan om de immuniteit op te heffen van de baby een beetje moeilijker op te lossen. In de eerste plaats de taak van het verwerven van immuniteit beslissen inentingen. Daarom moeten we hen niet verlaten, tenzij er strikte contra-indicaties. Ten tweede, moet u uw baby te voeden alleen nuttige producten, en als een extra factor opheffing van de immuniteit aan hem vitaminen en mineralen speciaal ontwikkeld voor kinderen van zijn leeftijd te geven. Ten derde kan het kind ook last hebben van chronische stress, in de eerste plaats, met de ongunstige psycho-emotionele situatie in het gezin, kleuterschool of school. Daarom is voor een goede immuniteit baby, in aanvulling op een dieet en vitaminen, het moet constant liefde, aandacht en genegenheid.