Summer dieet - een gemakkelijke wandeling in de zomer

De zomer - de beste tijd om te beginnen met het verliezen van gewicht. Oordeel zelf: groenten, fruit en kruiden in deze tijd in overvloed. Het weer buiten is prachtig, dus doe sporten ook, is niet belemmerd. In de zomer kunt lopen, zwemmen in open water, fietsen of skaten ... eindelijk, gewoon lopen.
Natuurlijk, voor een lange winterslaap en tijdens de lente beriberi veel opgedaan extra gewicht en cellulitis is verschenen. Daarom moet het programma volledig te zijn: huidverzorging, voeding en sport. Maar beperk je ook niet wilt dat deze mooie dagen. Na de zomer - het is een beetje leven, en echt willen besteden plezier.

We kunnen doen zonder zout

Oedeem - een probleem voor veel meisjes en vrouwen, ook degenen die geen last hebben van overgewicht. Bijzonder acuut wordt gevoeld in de warme zomerdagen. Mee eens, aangenaam genoeg in deze situatie. De poten passen niet één sandalen, kalveren als steen, taille en dijen extra centimeters. En allemaal de schuld van de vloeistof die wordt vastgehouden in het lichaam langer stand. drie kilo in een paar dagen - Het wegwerken van de zwelling kan gemakkelijk zijn om twee verliezen. Volgens voedingsdeskundigen, de beste zomer dieet - dit is de juiste voeding met beperking van zout. Om het eten niet vers leek, rijkelijk op smaak gebracht met veel groen. Speciaal aanbevolen om op te leunen koriander, dille en peterselie. Ze stimuleren de nieren, wat bijdraagt aan het verwijderen van extra vloeistof.

Door het volgen van dit dieet, kunt u alles wat ze worden gebruikt om te eten, maar niet hoger zijn dan de bepalingen van de calorie-inname (1200 kcal tot 2500 kcal - afhankelijk van het gewicht). Echter, door de hoeveelheid zout die u zal worden gedwongen om de eindproducten (chips, crackers, noten, crackers, ingeblikte vleeswaren) en snel te verlaten - food (hamburgers, cheeseburgers). Als je niet kan veroorloven om zout volledig te elimineren, proberen om de inname te beperken tot één theelepeltje. Geloof me, dat is genoeg.

Een laatste tip - probeer niet om zout te vervangen in de sojasaus, zoals de Raad in een aantal tijdschriften. Dit product daarvan dezelfde salt maar in oplossing.

Waar verborgen calorieën?

Een merkwaardig feit - veel mensen klagen dat ze zijn het verkrijgen van extra gewicht is niet in de winter en in de zomer. Het lijkt erop dat een persoon eet wat salade, bessen en vruchten, en het gewicht is tussen groeit. Paradox? En hier en daar. We ten onrechte denken dat de zomer dieet - een groot aantal van fruit, groenten en bessen. Ze zeggen dat ze calorieën bijna niet bevatten, dus er kan worden afgezien. Daarnaast kunnen consumeren low-calorie voedsel de ziel van de smaak sauzen. Ondertussen, groente salade, indien voeg 100 g mayonaise, calorische slagstuk vlees. Priplyusuem om dit een paar stukjes brood. Als gevolg daarvan is er te veel vet inhoud.

Bessen en vruchten zijn ook niet zo onschuldig. Ze bevatten grote hoeveelheden fructose, dat is in feite niet heel anders dan een eenvoudige suiker. Als we de twee delen van 100 g te beperken, zal u alleen een plezier, maar een toenemend aantal hulp gewichtstoename te krijgen.

Houdt u er rekening mee dat het goed samengestelde zomer dieet regelt nog steeds de inname van fruit en bessen. Maar groenten en greens echt kunnen eten om verzadiging, maar zonder olie, zout en mayonaise.

We weten allemaal hoe gevaarlijk die extra calorieën. En natuurlijk, we controle over alles wat we eten. Maar, helaas, vaak vergeten we dat we drinken. Ondertussen, een groot glas cola toe te voegen aan ons dieet bijna 200 calorieën, ongeveer hetzelfde pull bier, sap van een pakket of een zoete vruchten drankje. Heeft u de dorst van deze dranken te blussen? Het valt te betwijfelen. Daarom, als je wilt afvallen of beter, vergeet de limonade en sappen hersteld. Drink schoon water en thee. By the way, vers sap, voor al haar nut, ook niet nodig om liters te gebruiken. Slechts één kopje per dag. Vergeet alleen niet om zichzelf te crediteren de calorische waarde.

Summer dieet voor een zoetekauw

IJs in de zomerse hitte - een favoriet van de vraag van de consument. Zijn liefde alles, van klein tot groot. Maar om een of andere reden is de verwachting dat het verliezen van gewicht is alles delicatesse strikt gecontra-indiceerd. Echter, het ijs gedeelte niet te veel vet en "eng" koolhydraten bevatten. Zelfs persen slechts 220 kcal per 100 g porties gewicht, meestal minder. Niets ergs zal gebeuren als je jezelf toestaat om ijs als lunch, in plaats van andere zuivelproducten. Kies gewoon de traktatie zonder chocolade ijsvorming en toppings.
Wordt algemeen beschouwd als te dik ijs? Kies dan sorbet - bevroren sap, of bereid een zelfgemaakte lekkernij van magere yoghurt met bessen.

Summer dieet voor gezondheid en harmonie.

Amerikanen - de meest zwaarlijvige natie in de wereld, blijkbaar zodat ze voedingsdeskundigen voortdurend ontwikkelen van meer en meer nieuwe diëten die niet alleen gewicht verliezen, maar ook tot lagere cholesterol en bloeddruk.

Natuurlijk, de titel van "de zomer dieet" is zeer voorwaardelijk. Vasthouden aan een dergelijk dieet plan kan het hele jaar door, echter, in het seizoen groenten en fruit aan het een stuk gemakkelijker maken. Dus, de zomerhit ...

TLC dieet (therapeutische levensstijl correctie).

Het programma omvat een maaltijden en verplichte lichaamsbeweging, ten minste 1,5 uur per dag.

Calorie dieet, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht van 1200-2500 kcal. Vetten zijn beperkt tot 25% van de totale calorie-inname. Vlees en vis 150-200 g per dag, beide. Eieren - niet meer dan 2 eenheden per week. Zuivelproducten - ten minste 1 deel per dag 200-300 g greens, groenten - zonder enige beperking. Bessen en vruchten - 2 porties (150-250 g) per dag. Sol beperkt tot 5 g (0,5 uur. L.) per dag, onafhankelijk van het eindproduct.

Hier is een zomer dieet is de Amerikaanse manier, met kleine aanpassingen.

Bij het ontbijt, kunt u zich veroorloven om muesli (zonder suiker en zout) met melk - 250 gram, een kleine taart (50 g), banaan, 2 sneetjes meloen, koffie.

De opties zijn: fruitsalade, koffie met melk, havermout koekjes 2 dingen. Overseas graan is het beter om de gebruikelijke pap, niet zo goed te vervangen, maar het is duidelijk dat je eet.

Tijdens het diner op de tafel, dienen de kipfilet, gegrild, een beetje rijst, korenaar, een kopje bessen (met uitzondering van druiven).
Rice kan worden vervangen door elke korrels die past bij uw smaak. Geen grill? kook gewoon de kip. Maïs op de kolf met ons tijdens de dag met vuur zal niet vinden, maar het niet te vervangen door ingeblikt voedsel. Gebruik beter dan verse groenten.

Voor het diner bereiden gehavende vis deel - 200 g aardappelen - 100 g, groene salade met yoghurt dressing, een glas of twee bessen om uit te kiezen.

Compilers dieet, niet zonder reden, zijn van mening dat dankzij dit dieet je niet alleen gewicht te verliezen, maar krijgen ook de juiste eetgewoonten.