Hoe om vet te verliezen van de buik?

Vet, ongeacht waar hij ook mag zijn, of het nu de benen, buik of dij - bederft merkbaar niet alleen figuur, maar ook de totale uitstraling van de persoon. Zelden iemand die problemen hebben met overgewicht heeft, kan mooi worden genoemd. Het is onwaarschijnlijk dat iedereen zal ondernemen om te betogen! Echter, vetafzetting worden behandeld door het verslaan van mijn luiheid en begon actief betrokken. Natuurlijk, in sommige ernstige gevallen, de voeding kan niet zonder. Het is raadzaam een uitgebreide strijd tegen het vet uit te voeren door het hele lichaam, omdat het onmogelijk om gewoon vet te verwijderen op een plaats is - het hele lichaam wordt verkleind. Uw taak - om het mooi te maken.

Hoe om vet te verliezen van de buik?

Eerst moet je om te zorgen voor uw dieet. Calorieën tellen, de hoeveelheid vet bevattende voedingsmiddelen en bakken te verminderen. Verliest vet van de buik kan u helpen gebruik maken van de volgende voedingsmiddelen: havermout met melk voor het ontbijt, eieren, kip en salades voor lunch en diner - yoghurt of andere zuivelproducten.

Als u wilt eten, een drankje drinken van water - het lest de honger. Natuurlijk, vergeet niet over vitaminen. Neem contact op met uw arts en vraag hen om u toewijzen een vitamine complex dat geschikt is voor u.

Dieet vermindert uw maat, maar de huid op hetzelfde sag omdat zijn ploschat blijft hetzelfde als vroeger, toen je taille was beduidend groter. Hoe om vet uit de buik te verliezen en om de spieren te scherpen? Met deze hulp gaan alleen oefening.

Geen van de professional zal niet in staat zijn om een algemeen advies dat alle mensen past, zonder uitzondering, over hoe om vet te verliezen van de buik, sporten geven. Geen universele set. Dit alles afzonderlijk. Echter, er zijn oefeningen die het meest effectief in de strijd tegen vet.

Ga regelmatig joggen, ten minste 2-3 keer per week. Swing pers - beginnen met 30 keer per dag, dan geleidelijk te verhogen van het aantal tot 60. Swing de pers en in een rechte lijn over een schuin pad. Lagere abs kan worden verpompt indien de lift de romp en benen. Oefening voor de luie: positie - staan, voeten bij elkaar, buigen en raak een vloer, en dan rechtzetten abrupt op. Hoe meer je doet deze bewegingen, hoe sneller je in staat zal zijn om je taille te verminderen.

Het is te moeilijk voor u, en u wilt leren hoe om vet te verliezen van de buik zonder enige inspanning? Dan is de gemeente slechts één - met de hulp van Photoshop ... In dit geval, de foto's vindt u slank precies ... Als we willen een resultaat te bereiken in het echte leven, je moet goed te werken!

Hoe om vet te verliezen van de dijen?

U moet op dieet en lichaamsbeweging te combineren. Dieet, waar je gaat zitten, om zich te ontdoen van buikvet, perfect voor de bestrijding van vetafzetting op de heupen. Maar een dieet moet je een reeks oefeningen toe te voegen. Je loopt, maar dit is niet genoeg.

Nou, als je een elliptische trainer, die speciaal is ontworpen om het houden bovenbeenspieren afgezwakt. Zo niet, dan kunt u deze vervangen door een cyclus van speciale oefeningen die gericht zijn op het probleemgebied. De beste simulator in deze situatie, die bovendien goedkoop is - het is een gemeenschappelijk touw. Denk aan de jeugd de praktijk van uw springtouw en dichter bij de ideale instellingen in de heupen. Efficiënt en stevig wandelen. Deze oefening kunt u gemakkelijk mee te nemen wanneer te laat voor het werk. Als het erg laat - kan het lopen met het runnen van elementen. Wat is dubbel goed voor je dijen. Wees niet redundant kraakpanden, been buigen en strekken in rugligging.

En tenslotte - hoe om vet te verliezen van je benen? Om al het bovenstaande, squats toe te voegen op de tenen. De eerste keer dat je het probeert, zul je begrijpen waarom je nodig hebt om te hurken op deze manier - de belasting wordt verdeeld over de achterkant van de benen. De tweede belangrijke poot oefening - het aanvallen. Stretching - het is mooi te allen tijde, maar ook, en behulpzaam!