Sport en FitnessGeschiktheid

Hoe om te leren om te lopen op zijn handen

Wandelen op zijn handen in combinatie met andere bewegingen wordt vaak gebruikt in Parkour of breakdancing. In het web kun je veel video's over het onderwerp te zien. Maar in deze video clips zijn meestal getoond reeds uitstekende prestaties van de truc, zonder dat dan ook technische nuances.

Algemene beschrijving en waarschuwingen

Er is niet één universele manier, praten over hoe om te leren lopen op zijn handen. Hier, de belangrijkste rol gespeeld door de mate van fysieke fitheid persoon. Afhankelijk van de gekozen specifieke uitrusting training. Het is belangrijk om te overwegen dat het voor een beginnende student kan een paar lange weken of zelfs maanden in beslag nemen. Terwijl de mensen die al een zekere mate van fysieke vaardigheden, die regelmatig in een of andere vorm van sport, kunt begrijpen hoe om te leren lopen op zijn handen, op slechts een paar dagen. Maar in beide gevallen, natuurlijk, zult u geduld en inspanningen om het doel te bereiken nodig hebben.

In aanvulling op de inspanningen die zal moeten maken, zijn er andere belangrijke punten. Mensen te popelen om te leren hoe om te leren lopen op zijn handen, je moet onthouden is op de loer voor de gevaren voor de gezondheid. Dit geldt vooral eigen handen. Met deze stand, zij, in het bijzonder de hand en pols, ervaren de grootste last. Dit laatste is te wijten aan het feit dat de handen in deze positie bijna volledig houdt ons lichaamsgewicht. Daarom, als er te hard of verkeerd oefeningen verrekkingen, verstuikingen en breuken van de bovenste ledematen kan veroorzaken.

Vergeet niet dat een aanzienlijke load test rug, de lage rug, schouder en elleboog gewrichten. Als je pijn hebt tijdens het sporten, en chronische ziekten of andere problemen met de delen van het lichaam, dan moet je om na te denken over. Het is misschien verstandiger om deze gevaarlijke onderneming, hoe om te leren lopen op zijn handen, in het voordeel van iets minder traumatisch te verlaten. Het bloed haast zich naar je hoofd, kan het niet minder een probleem te worden. Als je het overdrijven, kan het onschadelijke "ster" en donker worden van de ogen gemakkelijk worden vervangen door flauwvallen. Echter, minder belangrijke hoofdpijn en duizeligheid in eerste instantie toegestaan.

Hoe om te leren om te lopen op zijn handen: Praktische adviezen

Er zijn enkele algemene richtlijnen voor degenen die van plan om te beginnen met trainen. Ten eerste, voordat u het nodig om zeker te zijn warming-up te doen, op te warmen je spieren. Deze regel geldt voor alle serieuze oefening, en bespaart u onnodige risico op letsel. Op warm genoeg om ongeveer tien minuten, waarin je kunt doen stretching besteden, strek je nek en schouders.

Het tweede wat je moet onthouden - dit is een veiligheidsuitrusting. Aan het begin van de opleiding, de meeste mensen hebben een aantal problemen met het evenwicht. Dus om beter op te leiden tot een plaats waar het geen kwaad om te vallen, van te voren of er lag iets zachts vinden. Nog beter, als er aanwezig is een persoon bereid is om te verzekeren, bijvoorbeeld om de voeten te houden op het eerste. U vindt er ook een muur voor steun nodig hebben.

Relatief downs die onvermijdelijk wachten op beginners, zijn er ook een aantal aanbevelingen. Ze zijn vrij eenvoudig, maar in staat om de landing te verzachten zal zijn. Als je op je rug te vallen, probeer onmiddellijk buig de benen sterker terug. Het is noodzakelijk om op te staan in plaats van die op de brug: van het gemakkelijk te beklimmen zal zijn. En wanneer het risico niet te landen op je buik, buig de rug en pak het been naar hem toe. Vanuit deze toestand is makkelijk te rollen terug te doen.

Beschrijving van de opleiding

Derhalve nemen we aan dat er een geschikte wand en naast een bed partner voor afdekking. Waar moet je beginnen? Gelijke aan de muur gezicht en ga naar beneden op zijn hurken, en dan proberen om je handen te krijgen. Ze moet ongeveer 30 inch van de muur. Nu kunt u een been terug te gooien en strek hen. In deze positie, staan we voor een tijdje, dan gaat terug naar beneden. Het belangrijkste is dat het lichaam de juiste positie heeft gevoeld, en je bent niet meer ervaren duizeligheid. Om dit te bereiken zal alleen kunnen worden gehaald. Ook kunt u proberen om push-ups in deze positie, die zal helpen om je handen te trainen doen.

Anders, de palm iets uit elkaar worden geplaatst en tenen - verheugen. In het begin, als de training veroorzaakt moeilijkheden Stel je handen iets breder voor meer stabiliteit. U kunt ook buig je knieën tot lagere zwaartepunt. Wanneer de eerste fase van de oefening zonder uw werk zal worden uitgevoerd, is het tijd om verder te gaan met het leren van de meest wandelen. Het is bijzonder belangrijk onderdeel van de tweede persoon, als eerste breken van de muur is beangstigend. Als u een helper, dan houdt hij zijn voeten tijdens deze eerste stappen. U kunt de oefening op hun eigen doen, kort op te kijken van de muur en proberen om een evenwicht punt te vinden, en dan terug te komen.

Voor veel mensen is het lopen veel gemakkelijker krijgen dan statisch evenwicht retentie. Daarom is het toegestaan om te beginnen eerder dan leren lang gehouden op een gegeven moment het beoefenen. Bijzonder zal het overigens, indien deze niet wordt gegeven. Nou, als het in staat om een gevoel van evenwicht te trainen was, dan is het lopen van de meer problemen zullen voordoen. Misschien wel het allerbelangrijkste in deze techniek - wees niet bang om te vallen en probeert voortdurend.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.