Hoeveel calorieën in een groente stoofpot? Pistou: calorie en voordelen

Gezond eten - het is niet saai. Brokkelig pap, gestoomde groenten, gekookt in een bain-marie vlees - en als gevolg daarvan krijg je een helder en gevarieerd tafel. Vandaag willen we praten over hoeveel calorieën in een plantaardige ragout. Waarom heb je besloten om te overwegen is dit gerecht? Want het is erg lekker, goedkoop en snel te bereiden. Als u niet deze of andere groenten hebben, het maakt niet uit. Voel je vrij om ze te veranderen naar de andere en het resultaat is een nieuw gerecht dat is in geen enkel opzicht inferieur aan het origineel in smaak.

Voorbereiding voor de berekening

Als u zich aan het dieet, de calorische waarde van het voedsel is een zeer belangrijke indicator. Tegelijkertijd is de meest voordelige optie - gestoomde groenten. U kunt op elk moment van de dag een groot deel van lekker eten veroorloven zonder angst voor zijn middel. Hoeveel calorieën in een ragout van groenten, vandaag zullen we overwegen in detail, zodat u kunt kiezen de meest geschikte optie.

classic stoofpot

Hebben geleid sommige recepten als gevolg van de verandering van de componenten voldoende sterk afhankelijk eindresultaat. Daarom is duidelijk de vraag, hoeveel calorieën in een plantaardige ragout geen antwoord. Deze wordt berekend op grond van de samenstelling van het afgewerkte schotel 100 g rekening wordt gehouden niet alleen calorie rauwe groenten, maar ook de bereidingswijze. Zelfs gekookt met zout, worden ze een beetje "zwaarder".

In het klassieke recept met behulp van courgette, aubergine, uien en tomaten. Wanneer een dergelijk mengsel is eenvoudig te berekenen hoeveel calorieën in een plantaardige ragout. 100 g goed voor 25 kcal, dat wil zeggen, zelfs als je jezelf toestaan dat een groot deel van de nacht, hoe dan ook, het zal geen invloed op uw figuur.

maak uw keuze

Sterker nog, de voedingswaarde van maaltijden vooral afhankelijk van de aanvraag. Hoeveel calorieën in een groente stoofpot zonder vlees, kunt u gemakkelijk de telling van de samengevouwen alle ingrediënten. We presenteren gemiddelde cijfers op basis waarvan is het al mogelijk om conclusies te trekken. 100 g 24 kcal aubergine, witte kool bevat 28 kcal, broccoli - 33, erwten - 73. Squash het ideale vulmiddel, omdat het ook slechts 27 kcal. Paprika bevat 25 calorieën, wortelen - 22, en de uien en tomaten - tot 17. Verzamel de hele pot van groenten - en u zult ongeveer 2,5 kg van heerlijke stoofpot te krijgen. Calorie gerechten op hetzelfde moment zal er slechts 800 kcal zijn. Per 100 g gedurende 36 kcal.

Of u nu van gestoomde groenten? Veel mensen geven de voorkeur aan gebakken uien, wortelen en andere ingrediënten om gerechten nog helderder te proeven. Maar dan moeten we de voegen zonnebloemolie, de calorische waarde is 900 kcal per 100 g Als gevolg hiervan, het gerecht wordt "zwaarder", respectievelijk deel zal moeten een paar snijden.

Inclusief broccoli recept

Alle diëtisten adviseren om deze unieke groente zo vaak mogelijk te gebruiken. Het bevat een heleboel van macro-en micronutriënten, verbetert de spijsvertering, en tijdens het dieet is een onmisbare assistent. Het ding is dat broccoli, evenals kipfilet, heeft negatieve calorieën. Wat betekent het? En het feit dat 100 g van het product lichaam 20 ontvangt kcal en verbruikt bij de vertering van ongeveer 40 kilocalorieën. Dat deze beroemde uitdrukking is "eten en te groeien dun". Maar ongeveer een stoofpot met vlees praten een beetje lager, terwijl het analyseren garnirnye opties.

Wij bieden een heerlijke, voedzame en bevredigend recept dat is perfect als bijgerecht voor lunch en diner te vervangen. Neem de groene bonen en broccoli, uien en bloemkool, en plantaardige olie. Groenten aanbevolen tot bruin iets en vervolgens stak in de diepe koekenpan. Laten we eens berekenen hoeveel calorieën zijn in de plantaardige stoofpot met broccoli. Afhankelijk van de mate van branden en nauwkeuriger de hoeveelheid olie, de calorische inhoud per 100 g varieert 40-118 Kcal.

Ragout van courgette

Als u geïnteresseerd bent in een eenvoudige optie garnering bent, kun je ervan uitgaan dat je al hebt het gevonden. Hoeveel calorieën in een groentestoofpot zonder vlees en olie, is het al mogelijk om nauwkeurig te berekenen. Een basis wordt genomen courgette, worden ze gereinigd van de huid, en dan gestoofd met tomaten, aubergine, ui, wortelen en kruiden. Het is het meest geschikt voor dit doel dikwandige pan, op een laag vuur. Koken tijd - ongeveer 40 minuten. Calorie klaar gerecht is 25 kcal per 100 g Het is ideaal voor voeding en klinische voeding.

Stoofpot met aardappelen

Aan de ene kant is dit gerecht heeft een rijke smaak, maar aan de andere - bijna twee keer zo veel calorieën. 100 g of 60 calorieën, en dit bij gebrek aan olie. Maar al snel verzadigd, dat wil zeggen het kan worden gebruikt als een apart schaaltje voor lunch of diner.

Voor de voorbereiding die nodig is om de kool en aardappelen, uien en wortelen, tomatenpuree en kruiden te nemen. In een koekenpan voeg de uien eerste en voeg een druppel olie aan een gouden kleur te geven. Zet nu alle overige ingrediënten, giet water en kook gaar. Bent u geïnteresseerd in hoeveel calorieën zijn in de plantaardige stoofpot met een klein blauw zijn, zullen wij u gemakkelijk te beantwoorden. Het hangt allemaal af van de beschikbaarheid van aardappelen. Daarmee de calorische waarde stijgt tot 60 tot 100 g werd verwijderd - respectievelijk gedaald tot 30 kcal.

Stoofpot met kip

Niet iedere man stemt ermee in om te zitten voor het diner zonder vlees. Om een compromis tussen voeding en grondige gerecht vinden, kunt u toevoegen aan het klassieke recept voor een kipfilet. Het is heerlijk, stevig en zeer behulpzaam. Hoeveel calorieën in een stoofpot groente met kip? Als u de borst te gebruiken, het gerecht blijkt erg gemakkelijk - ongeveer 50 kcal per 100 g poten en vleugels zal een beetje meer toe te voegen. Nogmaals, het hangt allemaal af van je. Afschrikken - het is meer een manier om voeding en bakken het aantal calorieën verhoogt.

Voorbereiding multivarka

En als je er naar kijkt, het gerecht klaar is om zichzelf, zonder uw deelname? Het is heel gemakkelijk te doen, genoeg om zo'n keukenhulp krijgen als multivarka. U kunt lag in de ochtend alle ingrediënten, zet de timer vertraging - en het zal voor te bereiden op uw komst diner.

Ter voorbereiding van de stoofpot moet de uien en kip, alle licht gebakken in een pan te snijden. Spreid nu het vlees multivarku, voeg de wortels en courgette, kool en aardappelen, kruiden en een beetje tomatenpuree. Kant en klaar maaltijden zal op de "snelle afkoeling" mode. Het duurt ongeveer 30 minuten en u kunt genieten van een heerlijke lunch. Hoeveel calorieën in een plantaardige hutspot met kip in multivarka? Het toevoegen van de aardappelen, krijg je een bevredigend maaltijd die bevat ongeveer 100 kcal per 100 g Het verwijderen van een zetmeelrijke ingrediënt kan ongeveer de helft van hun lunch of diner te verlichten.

plaats Output

Plantaardige hutspot - is een zeer nuttig, eenvoudig en smakelijk gerecht. Het zal houden alle leden van uw gezin. Afhankelijk van het doel, kunt u onafhankelijk de calorie-klaar maaltijden. Echter, in ieder geval, het zal laag zijn. Dit betekent dat de plantaardige stoofpot moet worden op uw bureau zo vaak mogelijk.