Hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen: eenvoudige richtlijnen

Binnenkant van de dijen is een van de meest problematische gebieden voor vrouwen. Het is heel moeilijk te pompen. Zo vaak veel vrouwen zich afvraagt hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen. Helaas is de extra centimeters in deze plaats accumuleren snel en erg lang te gaan. Dit geldt niet alleen voor oudere vrouwen, immers, veel jonge meisjes, dit gebied is ook een probleem. Geen behoefte om na te denken over hoe om gewicht te verliezen Lyashkov week omdat het proces is zeer tijdrovend. Geen behoefte om te zoeken naar excuses, maar je nodig hebt om jezelf te nemen in de hand en beginnen te verbeteren. Daarnaast moeten we niet vermaken de hoop dat men alleen dieet zal je helpen in deze moeilijke kwestie, maar het is een belangrijk onderdeel. Wees niet bang voor moeilijkheden, omdat het resultaat de moeite waard zal zijn.

We - wat we eten

Nu zijn er veel strenge diëten die aanbieden om gewicht te verliezen in een mum van tijd. Vaak hebben deze methoden niet het gewenste effect te brengen, en soms ernstig letsel veroorzaken. Wilt u permanent gewicht te verliezen, te beginnen met de juiste voeding. Natuurlijk is het resultaat niet naar je toe komen in drie dagen, echter, zal het bij je blijven voor een lange tijd. Onder andere dingen, zal de juiste voeding helpt u antwoord op de eigenlijke vraag voor u over hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen. Allereerst voeren een audit in uw koelkast. Zich te ontdoen van chips, frisdrank, gebak en andere lekkernijen. Vermeld in uw dieet fruit en groenten, granen, vis en zuivelproducten. Daarna worden betrokken in actieve fysieke training.

Sport - de beste helper

U moet begrijpen dat het complex oefening, het maakt niet uit wat je kiest, kan het niet het antwoord op de vraag hoe om snel gewicht te verliezen in Lyashko zijn. Oefeningen zal een onmisbaar hulpmiddel om een effectief resultaat te bereiken, maar niet zo snel als je zou willen. Begin klein. Meer je loopt, fietsen, skiën of schaatsen. Zwemmen en dansen ook, is uitstekend om te helpen in de strijd tegen vet. Als je niet weet hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen, start je 's ochtends met een lading. Wij presenteren u een set van oefeningen die zullen u helpen uw batterijen op te laden in de ochtend en je lichaam in een constante toon.

Het opheffen van de benen

Neem een horizontale positie en zet op zijn kant, met de nadruk op zijn elleboog. Doe uw andere hand onder zijn hoofd. Start het tegenovergestelde doen elleboog been schommels. Doe deze oefening 50 keer aan beide zijden in de drie benaderingen.

poesje

Krijg op handen en voeten en til zijn benen afwisselend. Begin met 40 liften een been. Terug wanneer het nodig is om te buigen, maar houd je hoofd opgewekt zo veel mogelijk.

kruk

Voor deze oefening, moet u uw verbeelding zo veel mogelijk te gebruiken. Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën, zodat als zitten op een denkbeeldige stoel. In deze positie, moet je uit te houden gedurende 5 minuten. Zorg ervoor dat u uw rug te kijken, moet het perfect vlak zijn. Makkelijk spierpijn is een signaal voor sit-ups. Doe deze oefening zolang voel de maximale spanning in de spieren.

Willen het antwoord op de vraag hoe om vet van binnenuit lyashek verwijderen weten, moeten we eerst wenden tot oefening. Als u niet diëten of eventuele beperkingen op voedsel te accepteren, ga dan in voor sport twee keer. Gewoon niet overdrijven, en dan kun je opscheppen om uw perfecte lichaam.