Heerlijke caloriearm dieet deeg: recepten

Als u het cijfer te volgen, het meest waarschijnlijk, zal je niet vaak laat u verwennen met culinaire hoogstandjes. Echter, er zijn veel voedingsmiddelen die veilig kan worden gegeten zonder angst om extra gewicht te winnen. Geloof je me niet? En tevergeefs! Als u probeert, kunt u zelfs dieet recepten met kip lever, die bekend is te vinden, is anders genoeg high-calorie. Het belangrijkste geheim van gewicht onder controle is niet betrokken te raken bij schadelijke voedsel, en beperken porties en de hoeveelheid vet te verminderen tijdens het koken uw favoriete gerechten. In dit artikel zullen we alles over het cookie dieet, recepten voor de bereiding ervan te vertellen en hoe u zich kunt laten verwennen met lekkere traktaties en niet in gewicht op hetzelfde moment.

Zelfgemaakte havermout cookies. recept

Dietary maaltijd moet bevatten slechts gezonde ingrediënten:

• Een kopje droge havermout.
• Half kopje volkoren meel.
• Een appel, gehakt op een fijne rasp.
• Een ei.
• Twee theelepels kaneel.
• Bakpoeder voor het deeg.
• Vanille en rozijnen te proeven.

Week de gemalen havermout in een beetje water en wachten tot ze zwellen. Klop eiwit en sluit deze met geraspte appel, dan voeg alle overige ingrediënten toe en kneed tot een stevig deeg. Als u vindt dat het mengsel te krijgen te droog, voeg een beetje water. Bedek de container met voorbereide deeg met plasticfolie en laat het in de koelkast een half uur. Verwarm de oven en leg op bakpapier voor het bakken. Kan een beetje vet met plantaardige olie, maar het is niet verplicht. Vorm de koekjes met een lepel, zet het neer op papier en stuur het in de oven gedurende 15 minuten.

Een andere optie havermeelkoekjes

Deze keer zullen we gebruiken in plaats van vlokken havermout, gekookt in water. Wij adviseren ook om suiker die aanwezig zijn in het originele recept op stevia of een andere zoetstof is vervangen. Wij hebben de volgende producten:

• Havermout - 300 gram.
• volkoren meel - twee eetlepels.
• Een kip ei.
• Honing - een theelepel.
• Een beetje zure room.
• Cheese - 100 gram.
• Suiker of suikervervanger.
• Soda.

Meng alle ingrediënten en laat het deeg zitten gedurende 15 minuten. De resulterende massa moet dik crème lijken. Doe het deeg in porties op bakpapier en stuur het in de oven gedurende 20-30 minuten.

Dietary cottage cheese biscuits. recept

Cottage cheese - is een ander nuttig product, die vaak wordt geadviseerd om te eten voor degenen die willen een slank figuur te behouden. Daarmee zullen we onze grote oven dieet koekje zijn. De recepten van dit type van het bakken is zeer divers, maar we geregeld op degene die een minimum aantal producten omvat. Als gevolg van deze kunt u een hoop tijd en moeite besparen. Dus, meng in een grote kom de volgende ingrediënten:

• Crushed havermout - een glas.
• Low-fat cottage cheese - een pakket.
• Honey - naar smaak.
• Gedroogde vruchten - een half glas.
• Cinnamon - een theelepel.
• Zout.

Om het deeg was niet te dik, verdun het met melk of yoghurt. Wanneer u een gladde consistentie te bereiken, kwark en havermout sturen massa in de koelkast voor 20 of 30 minuten. Vergeet niet om deze capaciteit met deeg af met plasticfolie te verbergen. Maak vervolgens een hands kleine cakes en leg ze in een ovenschaal. Na 15 minuten ben je in staat om een zeer nuttige en smakelijke cookies te proberen.

Kwark en havermout cookies

Een ander dieet cookies, een eenvoudig recept dat de smaak van alle liefhebbers van goede voeding te hebben:

• Low-fat cottage cheese - 200 gram.
• Havermout (volkoren) - een glas.
• Suiker of stevia - naar smaak.
• Bakpoeder voor het deeg - een theelepel.
• Twee kippeneieren eiwit.

Giet vlokken en warm water tot ze zwellen, mengen met het eiwit wrongel en suiker. Sluit en laat de overige componenten van het deeg te trekken ongeveer 20 minuten. Verwarm de oven en de verspreiding op een bakplaat perkament voor het bakken. Vorm neerlegt ballen, verspreid op papier werkstuk veilig en legt deze voor aan de oven. Gebakken goederen zal zeer snel klaar zijn, maar wij raden u laten inwerken voor een paar uur. Verrassend, zal het vooral heerlijk de volgende dag.

Koekjes met roomkaas en banaan

Na een deel van dit gerecht te lezen, kunt u er zeker van zijn dat het geen invloed heeft op het bedrag van uw taille niet kan hebben:

• Pak van kwark met een laag vetpercentage.
• Twee bananen.
• Een kopje volkoren havermout.
• Steviapoeder.

Pureer het fruit met een vork en meng ze met kaas. Wanneer u glad te bereiken, voeg de overige ingrediënten. Tot het deeg "komt" in de koelkast, verwarm de oven en bestrijk met boter een ovenschaal. Na 15 minuten kan worden gevormd tot ballen en plaats ze op een bakplaat. Controleer bereidheid van bakken met een lucifer of gewoon uitschakelen van de gas in een kwart van een uur. Leg de koekjes in een mooie schaal en bedek het met een schone handdoek, zodat het kan afkoelen en zachter. Ventilatoren pohrustet iets lekkers kan laten in de oven, zodat het enigszins opgedroogd.

We maken gebruik van sportvoeding

Als u actief bent in sport, heb je waarschijnlijk bekend additief zoals eiwit. Weinig mensen weten dat deze stof kan worden gebruikt als aanvulling op een verscheidenheid aan desserts. Maak je klaar voor het zomerseizoen en leren hoe om nuttige dieet cookies te bereiden. Recepten bakken met een isolaat eiwit zou de perfecte metgezel voor u in de strijd voor een mooi figuur te zijn.

chocoladekoekjes

Neem de volgende producten:

• 100 gram vetvrije yoghurt.
• 100 gram favoriete noten.
• Twee bananen.
• Drie eetlepels gemalen zemelen of vezel.
• 20 gram eiwit met chocoladesmaak.
• Een theelepel van cacao.

Hak noten, bananen en kwark. Toe te voegen aan hen de rest van voedsel en meng tot een gladde massa. Rol van het verkregen deeg een balletje en geven ze een ronde vorm. u kunt versieren cookies bessen of zaden, indien gewenst. Bon appetit!

Oatmeal cookies met een eiwit

Vanuit dit cookie kan elke sporter niet weigeren, omdat het bestaat uit alleen de meest nuttige en heerlijke levensmiddelen dieet:

• Pak van kwark.
• Twee eiwitten.
• 100 gram havermout.
• 100 ml melk.
• 50 gram eiwit met uw favoriete smaak.
• Zoetstoffen kunnen desgewenst worden gebruikt.

Crush graan met een koffiemolen of een blender en meng ze met eiwitten van kippeneieren. Voeg de melk, plakjes kaas en eiwitten. We verdelen de werkstuk op een siliconen mat en stuur in de oven. Vijftien minuten later draaien we uit gas en afkoelen geven lever. Mooie en gezonde versnaperingen met thee klaar.

smaakstoffen

Als je houdt van experimenteren, proberen om te bakken en andere originele koekjesdieet. Recepten Culinaire liefhebbers bevatten vaak hun favoriete kruiden en additieven voor levensmiddelen. Bijvoorbeeld, als u appels gebruikt, moet u ze kaneel of vanille toe te voegen. Schil van een citroen of oranje zal een speciale charme aan de kaas bakken geven, en een handvol gehakte noten zal een speciale smaak aan een zoet gerecht geven. Lever geven speciale smaak of maanzaad, waarmee het werkstuk kan rollen voordat ze naar de oven.

We hopen dat je zal moeten een speciaal dieet koekjesrecept met foto's die je kunt zien in dit artikel te proeven. Veel succes bij het vinden van de gulden middenweg tussen goede voeding en lekker, maar niet erg handig voor de vorm gerechten.