GezondheidGezond eten

Gekookt ei: de voor- en nadelen. Voordelen en nadelen van gekookte kip en kwarteleitjes

Voedingsdeskundigen zijn voortdurend ruzie over wat geeft het lichaam een gekookt ei. Voordelen en nadelen van dit product is relatief: het hangt af van de toestand van de gezondheid en de hoeveelheid voedsel geconsumeerd. Vandaag zullen we bespreken in de details hoe nuttige eigenschappen, voedingswaarde en voedingsdeskundigen waarschuwen dat moet in gedachten worden gehouden. So ...

Sinds de oudheid heeft de mens nooit doorgegeven, of hij liet de zaak te proberen het ei. Deze regel is in het wild waargenomen: bijna elk dier, reptiel of vogel, blij om koppelingen van andere mensen eten, van de waardevolle aanvoer van voedingsstoffen. Little dooier eiwit shell bevat een complete levering van essentiële aminozuren, eiwitten en vetten, vitaminen en mineralen.

De meeste juiste voeding voor het ontbijt

Wat we nodig hebben om de dag te beginnen, die vrolijk en vol energie? In de eerste plaats - gezond ontbijt, dat wil zeggen eenvoudig gerecht die een voldoende hoeveelheid eiwit ... Een uitstekende uitvoeringsvorm is een gekookt ei. Voordelen en nadelen van dit product zo gedetailleerd door voedingsdeskundigen dat de vragen in deze thread al mag niet worden beschouwd. Laten we nu de resultaten samen te vatten en maken van de juiste conclusies.

Ei bevat hoogwaardige eiwitten, die gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam, evenals de meeste van de nodige vitaminen en mineralen. Echter, de artsen nog steeds ruzie onder elkaar: sommigen zeggen dat je regelmatig een gekookt ei kan eten. Voordelen en schaadt de rest wordt bepaald door een verscheidenheid van diëten. Een groot aantal van de inname van groenten en fruit zal helpen om het meeste uit van dit product, een overvloed aan snoep en enkelvoudige koolhydraten, aan de andere kant, kan het tot nul reduceren.

recente studies

Gedurende vele jaren hadden we bedreigd door buitensporige cholesterol en aangespoord om de consumptie van eieren te beperken. Vandaag, echter, zijn er vele diëten die het gebruik van een voldoende grote hoeveelheid van ei-eiwit te bevelen. Wetenschappers beweren dat geen verband houdt met de toename van bloedcholesterol eieren niet. In het kader van de dooier lecithine 10% rendement en slechts 2% cholesterol. Daarom, als er geen beperkingen in de vorm van allergische reacties, voel je vrij om te eten voor het ontbijt gekookt ei. Voordelen en nadelen van dit product is zeer goed tot uiting in de volgende opmerking: een beroemde voedingsdeskundige, "ei-eiwit is het beste. Het is nuttiger dan het eiwit van vlees, vis of zuivelproducten. Verteren volledig en bevat bijna alle aminozuren. "

Rauw of gekookt?

Dit is een andere vraag die veel interesseert. Zeker je hebt de aanbeveling om te drinken hoorde : eieren ruwe vermoedelijk dus een maximum van vitaminen opgeslagen. Maar in feite is het beter om gekookte eieren te eten. Voordelen en nadelen van dit product zijn duidelijk: gekookt eiwit wordt volledig geabsorbeerd en onmiddellijk gaat naar het gebouw behoeften van het organisme. De ruwe olie zal een lange tijd om te verteren zijn en kan diverse ziekten veroorzaken. In feite, eieren zijn zeer voedzaam en bevatten tegelijkertijd klein genoeg calorieën, ongeveer 85 calorieën. Dat is een diner van twee gekookte eieren met groenten zal niet meer dan 300 calorieën bevatten.

Het geheim is simpel eieren

Met dit product, kunt u snel herstellen en versterken van het immuunsysteem, zoals eiwit is zijn eigen antilichamen aan te bouwen. Eggs - een onmisbaar product voor de atleten, omdat ze toestaan om spiermassa snel te bouwen, zelfs met intensieve gewichtsverlies door het verminderen van de hoeveelheid vetweefsel. Voor de kinderen is ook onmisbaar gekookte eieren. Voordelen en nadelen afhankelijk van de individuele tolerantie van het product, maar als je geen allergieën, dan moet u ze op te nemen in het kindermenu om spiergroei te waarborgen.

Tijdens ons gesprek over de voordelen van eiwit, volledig omzeilen van de unieke dooier. Dit is echt een magische cocktail die een biologisch actieve stof bevat, zoals luteïne, choline, lecithine, biotine en vele anderen. Eidooier - een bron van essentiële in vet oplosbare vitamines A, D, E, groep B. In de periode van actieve groei en herstel na een ernstige ziekte kan niet denken aan iets meer nodig dan een gekookt ei. Het gebruik van dit product is niet te beschrijven. Naar alle genoemde mineralen - fosfor, zink, zwavel, calcium, kalium, magnesium, mangaan en ijzer - en ontvang waardevolle toevoer van voedingsstoffen voor het zenuwstelsel en cerebrale cortex.

voedingsstoffen

Er is al veel gezegd over het feit dat het een gekookt ei bevat. Het gebruik van deze stoffen voor het lichaam is enorm, maar we hebben een paar opgesomd. In een typische ei bevat 40 items van nuttige stoffen, die we elke dag nodig hebben. Wanneer dit eiwit is een bron van essentiële aminozuren, en de dooier - vitaminen en mineralen.

Om de assimilatie van de eieren ging makkelijker, moet je het goed voor te bereiden. Een uitstekende uitvoering is een gezond voedsel gekookt ei, stoom roerei, gepocheerde eieren. Fried voedingsmiddelen bevatten te veel vet en ruwe verteerd veel erger en kan een bron van Salmonella-infectie.

Nogmaals over cholesterol

Sterker nog, bij de bespreking van de voor- en nadelen van gekookte eieren, onmiddellijk knalt opgeslagen zin: "Ze hebben veel cholesterol." Eggs - een heerlijk ontbijt, die alle essentiële mineralen, vitaminen en aminozuren bevat. Ze zijn goed geabsorbeerd, geeft een gevoel van verzadiging, en het lichaam te voorzien van een volledige set van bouwmateriaal. Ze zijn niet alleen schadelijk voor het schip, maar integendeel - zijn een uitstekende preventie van atherosclerose. In landen waar de traditionele ontbijt bestaat uit gekookt ei, het laagste percentage van hart- en vaatziekten.

Het gebruik van gekookte eieren voor mannen

Meestal wordt het sterke geslacht die zich bezighouden met fysieke arbeid. Daarom, als vrouwen over het verliezen van gewicht zijn gepassioneerd, dan voor mannen is het belangrijk om spiermassa te behouden in orde is. Dit geldt vooral voor degenen die actief betrokken zijn in de sport. Slechts één ei per dag geeft het lichaam een goed aanbod van het bouwmateriaal, wat betekent dat - een lanceerplatform voor nieuwe ontwikkelingen. Als het sterke geslacht, zwaar lichamelijk werk, ze hoeven alleen maar gekookte eieren. Voor- en nadelen voor mannen dit voedsel wordt ook bepaald door individuele kenmerken van het organisme. Als een persoon nodig is om het gewicht te verminderen, is het raadzaam om een ei gekookt, met groenten gebruiken. Mits een hoge fysieke belasting is het product in staat stelt spierweefsel om snel te herstellen en te groeien. De schade kan veroorzaken de eieren alleen bij individuele intolerantie, allergische respons, of het gebruik van ruw product verontreinigd met pathogenen van darmziekten.

kwarteleitje

De voordelen en gevaren van rauwe en gekookte eieren voor willen pleiten, artsen, diëtisten en gewone stedelingen. Maar tot nu toe hebben we gesproken over het product dat wij leveren kippen. Vandaag, echter, de toenemende populariteit kreeg kwarteleitjes. Het is geen toeval, omdat veel onderzoekers noemen hen "gezondheid capsules". Hoewel kwartelseieren aanzienlijk minder kippen, bevatten zij vijf keer meer kalium 4 keer meer ijzer en ongeveer twee keer zo kobalt, calcium, koper en fosfor. Wat betreft de inhoud van mineralen, vitaminen en aminozuren, er rekening mee dat ook hier, voelde een significant verschil. Vitaminen B, A, PP en essentiële aminozuren in een kwarteleitje vele malen meer.

Geneeskrachtige eigenschappen van kwarteleitjes

Ze zijn moeilijk om gewoon te worden beschouwd als een levensmiddel. Waarschijnlijk niet een man die niet zou weten wat goed gekookte kwarteleitjes. De voordelen van hun regelmatig gebruik is enorm. Ze stimuleren het immuunsysteem, normaliseert de activiteit als het maag-darmkanaal, en het cardiovasculaire systeem. Veel mannen de voorkeur aan eten voor het ontbijt dit specifieke product, want het heeft een positief effect op de potentie en goed toont het lichaam van radionucliden. Bovendien, positieve veranderingen met reguliere toelating kennisgeving mensen die lijden aan bloedarmoede, hoge bloeddruk, diabetes, bronchopulmonaire ziekten en aandoeningen van het zenuwstelsel. Volgens de meest recente gegevens, kwarteleitjes zijn volledig hypoallergeen, dat is niet de kip. Dat is de reden waarom ze worden aanbevolen voor jonge kinderen die de meeste kans op een allergische reactie op ei-eiwit.

Gebruiksaanwijzing

En hier ben je in voor een verrassing. Het wordt aanbevolen om kwarteleitje in ruwe vorm te gebruiken - dus het houdt het maximum van nuttige eigenschappen. En hoe salmonella en andere ziekten? Het ding is dat kwartel lichaamstemperatuur is iets hoger dan die van de kip. Dit beschermt de eieren van de penetratie van infectie. Bovendien dichte film en zeer kleine gaatjes in het reservoir zelf uitsluiten dat binnendringen van stoffen in het product. Het is alleen nodig om de integriteit van het reservoir te evalueren, en niet eieren eten met scheuren.

om samen te vatten

Zoals u kunt zien, de eieren - een echte opslagplaats van de gezondheid. Ze zijn nuttig voor mannen en vrouwen, kinderen en ouderen. Zij kan en moet in een periode van hoge lichamelijke activiteit en de snelle groei worden geconsumeerd, evenals in het geval dat een persoon zich aan een dieet en wil om gewicht te verliezen. Het is een onmisbare bron van voedingsstoffen en energie, die aanwezig is op de tafel elke dag moet zijn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.