Eiwitten en plantaardige voeding als de makkelijkste manier om gewicht te verliezen

Eiwitten en plantaardige voeding wordt beschouwd als een van de meest eenvoudige en effectieve manieren om gewicht te verliezen. De naam spreekt voor zich: zonder verdere uitleg is het duidelijk dat het is gebaseerd op de afwisseling en het eten van low-calorie groenten en eiwitproducten. Maar niet zo eenvoudig als het lijkt. Zelfs dit soort voedsel heeft zijn eigen regels en beperkingen, die we zullen praten.

Eiwitten en plantaardige voeding: principes en dieet

Aldus vetarme eiwitten en plantaardige voeding is zeer effectief gewichtsverlies in 2 weken kan ongeveer 5-6 kg plus - zeer eenvoudig vanwege de verzadiging en verscheidenheid van producten. Maar net als elke andere vorm van voedsel, bij te dragen aan overtollig gewicht te verliezen, het heeft zijn eigen regels en beperkingen:

• De eerste is om het gebruik van zout te beperken, maar het is beter om het uit de voeding te sluiten op het moment van de verandering in het dieet (in ieder geval de eerste twee weken);
• je nodig hebt om deel te nemen in de sport, zoals het gewichtsverlies als gevolg van het verlies van het lichaam van overtollig vocht en spiermassa zal zijn. Daarnaast zal oefening bijdragen om vet te verbranden;
• Het moet volledig worden uitgesloten van het dieet en bakkerijproducten, aardappelen en elke vorm van olie. Het is ook de moeite waard om het gebruik van high-calorie bananen en druiven te beperken;
• de laatste maaltijd (diner of 's avonds snack) dient uiterlijk 4 uur voor het slapen gaan worden;
• NVDO drank per dag ten minste 2 liter.

Als we praten over de beperkingen, moet u er zeker van te merken dat eiwit-plantaardig dieet is categorisch niet van mensen met een nierziekte. Ook van haar is aan degenen die problemen hebben met het maag-darmkanaal en het hart te geven.

Wat mag ik eten?

Het dieet van eiwitten en groenten hoef je niet nodig om titanic inspanningen te wijten aan het feit dat het een voldoende gevarieerd en smakelijk dieet. Dus, eten kan en moet gebruik maken van de volgende soorten producten:

• Geen vlees, maar beter, natuurlijk, geven de voorkeur aan pluimvee, konijnen en mager rundvlees.
• Elke verscheidenheid aan vis. Idealiter moet worden gestoofd, gebakken of gestoomd. Verdragen en schaal-en schelpdieren.
• Groenten (andere dan aardappelen). Ideaal kool, komkommers, tomaten, courgette en paprika.
• Fruit beter als u kiest en liefde grapefruit, maar je kunt eten en appels, en alle citrus.
• De eieren zijn verplicht om te eten.
• Zuivel (yoghurt, kwark, melk), het vetgehalte en een betere en vetvrij.

Eiwitten en plantaardige voeding. Beoordelingen hebben ervaren de

Zoals hierboven vermeld, koolhydraat-vrij en calorie-arm dieet op basis van groenten en eiwitproducten, is gemakkelijk genoeg overgedragen. En als je het advies van degenen die daarop zat voor een tijd geloven, is zeer effectief. Maar vergeet niet dat, als het niet je dieet was gevarieerd, zelfs als je het gevoel van verzadiging gedurende de dag, een dieet omvat het gebruik van multivitamine complexen.

Ik wil zeggen dat, ondanks het gemak en een minimum aan beperkingen, eiwitten en plantaardige voeding kan niet langer dan 4 maanden en duidelijk van dit soort macht kan niet permanent zijn.

En, natuurlijk, een paar maanden in acht nemen van dit soort voedsel dat je kan een beetje vreugde veroorloven in de vorm van een aantal blokjes pure chocolade (cacaogehalte van niet minder dan 70%).