Dijen vol en breed - in het bijzonder de cijfers. Vrouwen met brede, volle heupen

Afgeronde heupen - het is erg mooi en vrouwelijk, maar dit deel van het lichaam geeft vrouwen vaak de grootste hoeveelheid van de problemen. Als de totale heup en taille is smal, het cijfer lijkt nog steeds solide. Als de taille is te ver van een wesp, of zelfs het silhouet wordt plein. Echter, dit probleem is niet alleen esthetisch.

Als de totale heup, het is moeilijk genoeg te halen zijn kleren. Vooral model broek niet willen zitten op de normen die afwijken van 90:60:90. Niet eenvoudiger, en die meisjes die zijn tengere schouders en slanke taille, met brede heupen. In dit geval, kleding en hebben allemaal te naaien om te bestellen. Maar, laten we eens kijken naar wat de eigenaar van doen van zo'n ingewikkeld figuur om het meer proportioneel te maken.

"Peer" of "zandloper"

Een beetje aandacht voor theorie. Hoe om te bepalen uw figuur verwijst naar wat voor soort? Als de heup voltooid - het hoeft niet altijd disharmonious te kijken, voor sommigen is het zeer sexy en aantrekkelijk. Er gaat allemaal om proporties.

Je moet een aantal metingen te verrichten, en meer in het bijzonder - te meten in het smalste punt van de taille en de breedste - dij. Verdeel nu de eerste naar de tweede:

• Indien de resulterende getal is ingesteld op 0,65, dan moet een peervormig figuur;
• Als 0,65-0,75 - "zandloper";
• en als er meer, dan is uw stijl is dichter bij de appel.

Het moeilijkste aan het cijfer in goede vorm voor vrouwen met een te behouden cijfer van een "peer". Meestal zijn ze meer emotionele en gevoelig voor stress. Dit is te wijten aan verhoogde niveaus van oestrogeen. Een spanning leidt vaak tot een duurzaam gebruik van zoetigheden en de accumulatie van extra kilo. Dus als de totale heup, dan uiteindelijk de schuld van onze eetgewoonten.

Dieet, of stap nummer één

Normaliseren uw dieet - het is een zeer belangrijke stap in de strijd voor een mooi figuur. Het feit dat hippe vrouwen met overgewicht als een magneet, het aantrekken van nieuwe reserves van edele vet. De vrouwen stellen die de mogelijkheid om uit te breiden van de taille lijn heeft, hebben een zeer trage stofwisseling. Dat wil zeggen, ze kunnen hebben heel weinig, maar het zal niet het gewicht, maar elke extra snoep uitgesteld op de heupen te verliezen.

Een goede voeding moet noodzakelijkerwijs rekening houden met de kenmerken van de figuur. Brede heupen vol om stukken van peervormige het type van de eigenaar, met grote moeite afscheid van de geaccumuleerde rijkdom, zoals de bloedsomloop in de dijen en billen is meestal traag. En de ophoping van vet cellen in deze gebieden leidt tot een verstoring van de bloedstroom.

Zoals bekend, wordt nutriënten overgedragen bloed, en dus ook in dit geval kan het lichaam geen energie uit de accumulatie. Snel gewichtsverlies - geen optie voor je. In dat geval snel osunetsya gezicht, schouders, borst, wat zal leiden tot nog grotere onbalans in het lichaam.

Een evenwichtige voeding

De ideale uitvoeringsvorm voedsel gebaseerd op een evenwichtig koolhydraten en eiwitten, met een beperkte consumptie van vet. In dit geval moet het grootste deel van de koolhydraten en vetten in de ochtend worden geconsumeerd. Lunch is het beste om groenten, dan eiwit hapje en een licht, maar voedzaam eten te kiezen. Uw menu moet een stevige voet aan de grond gekookt vlees en gebakken vis, evenals een verscheidenheid aan groenten zijn.

Er zijn maar weinig details over voeding

Vrouwen met brede, volle heupen mag niet in een dag meer dan 1500 kcal worden verbruikt. Alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om geleidelijk te ontdoen van de geaccumuleerde vet. Bijvoorbeeld, kan het een kopje havermout voor het ontbijt, een banaan, een appel of een vers sap zijn. Voor de tweede ontbijt kunt u een paar stukken van kaas kok.

Voor het diner maken een broodje van een paar sneetjes volkorenbrood en gekookt vlees. kruiden en groenten toevoegen en een volledige maaltijd. Voor het dessert kan elk fruit te dienen, en voor het diner kunt u yoghurt en een appel eten.

Voor het diner, koken kip en bonen. Als je een beetje lijken, vrijmoedig toe te voegen groente salade.

Wat te eten en wat te verwerpen

Het is noodzakelijk om te onthouden dat vrouwen met een figuur van het type dat beschreven is het noodzakelijk in het dieet van voedingsmiddelen die de snelheid van de stofwisseling op te nemen:

• Het is in de eerste plaats, vetarme eiwitbronnen, dat wil zeggen, kipfilet en gekookt vlees, magere vis, yoghurt en kwark.
• bron van koolhydraten moeten zijn fruit, groenten, kruiden, brood uit tarwe volkoren en volkoren granen.
• Als er geen problemen met het maag-darmkanaal, kan het worden toegevoegd aan levensmiddelen kruiden (kordamon, kurkuma), kunnen ze ook de snelheid van de stofwisseling.
• Zo vaak mogelijk om te drinken op zoek greens, kool en tomaten (in de winter kan tomatensap).

Maar peulvruchten en granen, vette vis en Cape variëteiten, rijst en aardappelen, snoep en meelproducten beter om te verwijderen uit uw dieet.

lichamelijke activiteit

Meisjes met volle heupen moet noodzakelijkerwijs meer lichaamsbeweging in het onderste deel van zijn lichaam. De enige manier om het metabolisme te versnellen, versnellen het gewichtsverlies proces en de figuur evenrediger maken.

Erg handig wandelen of hardlopen, dus zelfs gewoon wandelen te voet elke dag, een paar haltes van thuis uit te werken, kun je sterk het dieet resultaten te verbeteren. Uitstekende optie oefening zal lunges of squats.

Om te trainen met de beste oefening te beginnen. Goede stretch, maakte een aantal stappen en beginnen te oefenen. Volg popuprisedy, neer op de gebogen benen op de knieën. ga dan naar lunges. Dit zal een stap voorwaarts nodig, het verplaatsen van het gewicht op zijn rechterbeen gebogen en hangen een paar seconden. In dit geval wordt het linkerbeen te buigen. Dan, afzetten, je rechtop staan en herhaal de oefening. Perfect voor de opleiding zou hun voeten te schoppen. Dat kan gebeuren vanuit een staande of liggende positie, met een maximale amplitude.

Tenslotte cardio-load - ideaal om het metabolisme te versnellen en te versnellen het gewichtsverlies proces. Het is noodzakelijk om te besteden aan opleiding van ten minste 45 minuten, twee tot drie keer per week. En je kunt kiezen wat voor soort training u verkiest. Dit kan zowel een hometrainer en een loopband of zwemmen zijn.

We hebben geprobeerd om de kenmerken van een peervorm overwegen - is het anders en hoe je het kunt verhelpen met dieet en lichaamsbeweging.