Dieet na de vakantie. Hoe om gewicht te verliezen na de vakantie?

Prettige feestdagen achter ons, maar in het geheugen liet een goede indruk, levendige foto's, herinneringen aan de smakelijke traktaties en meedogenloze feiten, uitgedrukt in kilogram op de weegschaal. Helaas heeft het gevolgen van bijna elke vakantie niet te lang te wachten, en de vrolijke stemming van vrouwen wachten op de harde waarheid en ontevredenheid met de huidige stand van het gewicht te vervangen.

gevolgen vakantie

Natuurlijk, aan de vooravond van de vieringen alle huisvrouwen te popelen om hun huishoudens en lieve gasten culinaire hoogstandjes te behagen. Ze zorgvuldig voor te bereiden kruidig vlees voor hun favoriete mannen, experimenteren met exotische salades, en de meest ongelooflijke desserts. Maar na een paar dagen na het einde van de feestvreugde vrouwen merken dat ruim kamerjas niet zo vrij is bevestigd, en je favoriete jeans waarin ze zich comfortabel voelen op het werk, werd krap. Nu vraagt elk ander meisje een vraag: hoe om gewicht te verliezen na de vakantie?

De keuze van het dieet

Het is belangrijk om te begrijpen dat een dieet keus zeer, zeer verantwoorde wijze moet worden benaderd, en niet genoeg om alleen te luisteren naar de ongelooflijke verhalen Marinki van een andere afdeling, die het meest ongelooflijke manier ze verloor 5-10 kg per week. Dieet na de vakantie zal correct worden opgesteld en worden precies ontworpen om je lichaam, want je kunt niet zeggen dat we zijn allemaal even reageren op een bepaalde lijst van producten en hebben dezelfde medische beperkingen. Maar de garantie van gezonde - altijd gezond - gewichtsverlies van het lichaam moet worden op basis van deze principes.

vastendagen

Tijdens de viering van de viering we onszelf toestaan om maaltijden, die eerder een strikte taboe tentoongesteld eten. Het kan pittig worden opgemerkt, gebakken, alcohol, zoete ... de lijst kan onbeperkt doorgaan. Daarom moeten we niet alleen een goed gekozen dieet na de vakantie, maar vooral de volgende ochtend vasten dagen. Dat zijn onder andere deze dagen en wat is hun voornaamste doel?

In de eerste plaats in het menselijk lichaam, vooral na het willekeurige en onjuiste voeding tijdens de vakantie, in de weefsels werd uitgesteld vloeistof die u wilt weergeven. Het eten van incompatibele producten, we dus "besmetten" ons lichaam, wat resulteert in een verspilling vloeistof stagnatie of, zoals we vaak zeggen, oedeem. Iedereen kent zo onaangenaam ogenblik als zwelling van het gezicht, wallen onder de ogen en ga zo maar door. D. Na een luidruchtig feest. Dus als u besluit om de vraag te beantwoorden, hoe het lichaam schoon te maken na de vakantie, moet u begrijpen dat het nodig is, niet alleen voor de buitenkant van je lichaam, schoonheid, maar ook voor de versterking en genezing van het lichaam als een geheel.

Ten tweede is er stagnatie in de dikke darm, weer gebeld, ongezonde voeding tijdens de vakantie, goed, ontstaan door de beperkte beweging van het lichaam. Liggend op de bank tv kijken, een sedentaire stand van de dag zijn typisch voor de feestdagen.

fruit lossen

Misschien zullen sommigen een hele dieet na de vakantie niet nodig, maar net genoeg om zichzelf te regelen vasten dagen, en na je te ontdoen van een paar kilo, weer te voelen in perfecte vorm voor u. Soms worden, om opnieuw de ervaring van de voormalige gemak, net genoeg om zich te ontdoen van de verworven "gift" aan de zijkanten van de vakantie. Een soort fruit dieet na de vakantie zal een grote opbrengst, want in de koelkast elke familie in deze dagen zeker een plaats van sappig fruit te vinden, maar ze zijn de basis van het vasten dagen menu. Je moet alleen geselecteerde vruchten eten en drinken zoveel mogelijk gezuiverd koolzuurhoudend water (minstens 2 liter). Dat zijn monodiets perfect bijna iedereen, bovendien is het heel lekker menu voor de dag.

Dieet op pappen

Echter, niet alle een genot fruit vasten dagen, het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam, zodat een dergelijke werkwijze zeer ongeschikt zijn voor een man waarvan de vruchten geen enkel gevoel van volheid van de maag niet veroorzaakt kan zijn. In dergelijke gevallen kan een geweldig alternatief voor een dieet na de vakantie, waar het menu inclusief maaltijden pap, natuurlijk, olie en kruiden, met een minimale inhoud van zout. Het kan worden gekookte rijst, boekweit, haver en ga zo maar door. D. U kunt het menu een beetje te variëren en maken het aantrekkelijker en nuttig, bijvoorbeeld, rijstepap gegeten met eerder gewelde rozijnen of gedroogde abrikozen, en boekweit kan worden weggespoeld met een glas magere yoghurt. By the way, deze combinatie van producten zal niet alleen helpen zich te ontdoen van overtollig vet, maar ook het reinigen van de darmen van gifstoffen.

fundamentele regels

Op zoek naar een antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen na de vakantie, moet je jezelf vertrouwd te maken met een paar basisregels en de aanbevelingen van deskundigen om de door u gekozen dieet verder had geen negatief effect op het lichaam.

Begin nooit een radicale verandering in uw dieet onmiddellijk na een actieve vakantie. Dergelijke benadrukken het lichaam tot niets. In aanvulling op de negatieve effecten, kun je nooit enig resultaat te krijgen.

Vergeet niet dat het vasten dagen na de vakantie niet meer dan drie dagen, anders loopt u het risico om uw lichaam veroorzaken aan uitputting en een acuut tekort aan een aantal nuttige sporenelementen. In de noodzaak om te weten wanneer te stoppen, en als je de positieve effecten van het vasten dagen hebben gezien, maar dat betekent niet dat de kracht in deze modus en zal doorgaan met zo'n positieve en snelle resultaten te brengen.

Maak geen misbruik van de nieuwbakken en dure medicijnen voor gewichtsverlies, in het bijzonder als het gaat om snel gewicht te resetten. Vergeet niet dat het het beste om een evenwichtige voeding te combineren met een matige fysieke activiteit.

essentiële sporenelementen

Als we praten over de essentiële sporenelementen, het is vooral noodzakelijk om eraan te herinneren dat u kiest voor een dieet moet bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Als je een tekort aan kalium te ervaren, kan het het lichaam van invloed zijn in de vorm van spierpijn, zwakte en uiteindelijk leiden tot een storing van het cardiovasculaire systeem. En je moet aandacht besteden aan de aanwezigheid in het dieet van voedingsmiddelen met magnesium (kalium satelliet) voor een goede stofwisseling en het transport van het lichaam van micronutriënten. Niet minder nuttig en nodig zijn voor het menselijk lichaam wordt beschouwd als zink en vitamine C. te Due zit tussen dieet gewoon nodig om pluimveevlees, garnalen, harde kaas, spruiten, abrikozen, bonen, noten, pompoen, gedroogde vruchten, boekweit, etc. omvatten. Etc. . in sommige gevallen kunt u "helpen" van het lichaam, met speciale vitaminen, die alle noodzakelijke sporenelementen bevatten.

lichamelijke activiteit

Onnodig te zeggen dat zelfs de meest effectieve gewichtsverlies dieet is niet in staat om een bevredigend resultaat tot het einde zonder te oefenen te geven? En het was niet de wens om de eigenaar van ideale vormen geworden. Je moet perfect begrijpen dat dieet alleen niet zal resulteren in spierspanning en laat ze niet met macht te vullen, en het is zo belangrijk. Aangescherpte figuur - het is niet alleen de juiste mix van volume van de borst, taille en heupen, maar ook stevige billen, een platte buik en een mooie houding. Na het gewichtsverlies is het noodzakelijk om spierspanning te behouden, drink veel vocht en doe een verscheidenheid aan cosmetische ingrepen. Zelfs de meest eenvoudige ochtendgymnastiek met sit-ups en push-ups zal een positief resultaat opleveren.

emotionele kant

En vergeet niet dat een vrouw moet schijnen van binnenuit. Hoe paradoxaal klonk de zinsnede "om te lachen", maar betere geneesmiddelen voor de mens, en nog meer voor een vrouw die nog niet is uitgevonden. Ja, het is een goed humeur helpt ons om te gaan met de moeilijkheden en kijken naar alle 100%. Het is onmiddellijk zichtbaar in vrouwen houding, manier van lopen, in het algemeen over alle aspecten. Een vrouw die glimlacht, ziet er altijd zelfverzekerd en aantrekkelijk, dus een dieet na de vakantie moeten worden gecombineerd met adequaat emotionele houding van de mens.