Wat vervangt de zoete? Een handige dieet zonder afbreuk te doen aan de zoete tand

Er zijn twee soorten mensen: zij die niet snoep eet, want ik hou niet van, en degenen die niet kan leven zonder. Het eerste type is veel gemakkelijker om het lichaam fit te houden, als een beperkte inname van licht verteerbare koolhydraten is niet bevorderlijk voor overvloedige vetopslag. De tweede categorie is veel minder bedeelden. Immers, de wens om slank (-e) aanwezig is in bijna iedereen. Maar wat te doen als je wilt dat een lief? Wat kan het vervangen?

honing

Natuurlijk, een fluitje van een cent, snoep of koekjes schadelijk zijn niet alleen een krankzinnige hoeveelheid calorieën, maar het vet en de aanwezigheid van meerdere, evenals stabilisatoren, kleurstoffen en andere synthetische stoffen. De suikervervanger? Ten eerste, natuurlijke producten. En wat? Bijvoorbeeld, kan thee, suiker, compote of Morse worden vervangen door honing. Hij heeft een aangename zoete smaak en een scala aan vitaminen en mineralen complex. Honey positief effect op de metabole processen in het lichaam. Waar is een goede stofwisseling, is er geen plaats voor vet.

En toch, wat ter vervanging van suiker? Veel mensen die zich houden aan dieet, haasten in plaats van de gebruikelijke suiker in warme dranken, gebruik dan een substituut voor pellets. Echter, deze tool is niet zo nuttig, omdat het wordt geadverteerd. Daarom, zoals een suiker alternatief mag het niet worden gebruikt in combinatie met een gezond dieet.

gedroogde vruchten

Wat kan de zoete voor gewichtsverlies te vervangen? Omdat het lichaam tijdens het dieet en al in een stressvolle toestand, en nu beroofd van favoriete snoepjes! In plaats daarvan hebben ze nuttig rozijnen, gedroogde abrikozen, dadels, pruimen en andere gedroogde vruchten die u kunt altijd bij de hand houden. Ze zijn rijk aan vezels. Ook andere gedroogde vruchten leveren het lichaam met nuttige stoffen. Glucose herstelt snel kracht en het wordt aanbevolen om een handvol rozijnen eten na enige tijd na het sporten. Een geweldige gedroogde vruchten zoals vijgen bekrachtigen spier fibereiwit. Samen met gedroogde vruchten nuttig noten, rijk aan essentiële vetzuren voor het lichaam gebruikt en vitamine B niet vergeten dat deze producten een hoge energiewaarde, en dienen aan het dieet toegevoegd in hoeveelheden tot 50 gram per dag.

nuttig snoepjes

Als u beperken uw dieet niet werkt, dan moet je op zijn minst weten dat vervangt de zoete van de meer nuttige producten. Chocoladeliefhebbers is het raadzaam om alleen de donkere verscheidenheid aan goodies, selecteren als niet extra-zwart. Het is een bron van antioxidanten en een verscheidenheid aan nuttige mineralen. En nog belangrijker - het is wetenschappelijk bewezen dat 50 gram pure chocolade stimuleert de productie van het hormoon van geluk. Opgenomen in de tegel cafeïne en glucose stimuleert de hersenfunctie.

Roomijsliefhebbers hebben geluk. Dit product - een van de eerste van nuttige goodies. Waarin ligt de truc? Het feit dat ten eerste echte ijs wordt bereid uit melk rijk aan calcium, eiwitten en sporenelementen, althans nuttige natuurlijke crème. Ten tweede, wanneer ingenomen voedsel in de maag, de temperatuur lager is dan die van het lichaam, de hoeveelheid energie die in de bijverwarming is. IJs is zo geweldig dessert, die, zo blijkt, helpt om gewicht te verliezen. Maar iedereen begrijpt dat de kwestie van kwantiteit. Hier het principe van "meer dan eten - een veel gewicht" werkt niet!

steviainstallatie

Wat vervangt de zoete? Een ander groot hulpmiddel is de stevia plant. Het wordt gebruikt in droge, vers, geëxtraheerd vorm. De stukken van stevia bevat grote hoeveelheden vitaminen en mineralen, pectine, plantaardige eiwitten, vezels, en een aangename zoetheid geeft glycosiden, die vele malen meer intense smaak dan suiker hebben. Daarnaast is de greens rijk aan essentiële oliën. Stevia heeft ook een krachtig therapeutisch effect - is dit nuttige en smakelijke natuurlijke geneeskunde. Folders planten in verse of gedroogde vorm kan worden toegevoegd fruitsalade, die de natuurlijke yoghurt yoghurt moeten vullen. Ook van dit kruid te bereiden een bouillon of toegevoegd aan thee. Er zijn veel recepten jam van Stevia stam, met citroenschil jam of gelei.

fructose

Wat vervangt de zoete? Nu leren we. Waarschijnlijk vele opgemerkt in supermarkten afdelingen met diabetische producten. Een deel van de gepresenteerde producten er kan nuttig zijn, en gezonde mensen. Bijvoorbeeld fructose poeder, dat kan worden gebruikt in plaats van suiker. Op basis daarvan en voor te bereiden natuurlijke marmelade, marshmallows en vele andere nuttige zoetheid.

Hoe om te gaan naar de nuttige goodies?

Laten we nu eens meer in detail de vraag wat de zoete en meel te vervangen. Er zijn meer ernstige methoden van de strijd met de wens om iets lekkers te eten. Dat wil zeggen, het nemen van een evenwichtige voeding als basis voor regelgeving, een persoon in staat is om zich te ontdoen van deze verslaving. Een gezonde levensstijl niet in de weg staan of te verbieden zoet te eten, maar het moet natuurlijk en nuttig zijn. Een regelmatige lichaamsbeweging vermindert het hunkeren naar en lichaamsvet te minimaliseren.

complexe koolhydraten

De eerste stap is de vervanging van de zogenaamde fast-koolhydraat- complex, dat veel langzamer geabsorbeerd. Dus wat kan de zoete vervangen? Hiervoor geschikte bakken volkoren meel, graan biscuits, kaas en bessen en fruitdesserts. De componenten van deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, die beter darmmotiliteit bevordert. Suiker in zoetwaren zelfgemaakte is het beter om te vervangen fructose, honing en ga zo maar door. D.

bruikbare thee

Wat kan de zoete vervangen? Voor deze doeleinden, zal u van pas komen groene thee van gemiddelde sterkte, kamille en pepermunt infusie. Componenten infusies kalmeren de maag, en de smaak is vol en vereist geen dessert toevoegingen. Daarnaast is mint bekend voor het pand om uw honger te stillen. Het is ook aan te raden om de bladeren kauwen in het geval van onweerstaanbare verlangen om caramel vergasten. De koffie en thee is nuttig om natuurlijke kruiden toe te voegen. Bijvoorbeeld kaneelsmaak groot spanningen drank, en metabolisme. Hetzelfde geldt voor vanillestokjes, die zaden worden toegevoegd aan desserts.

Jam en sorbet

Door thee of een kopje koffie soms kan en moet van toepassing zijn die ter vervanging van zoet. Natuurlijk, het is zelfgemaakte jam of marmelade. En in de zomer warmte aan de koude thee zal de perfecte aanvulling Berry sorbet zijn. Gemaakt van natuurlijke producten desserts brengen alleen maar goede en positieve emoties. Natuurlijk, vergeet dan niet over de hoeveelheid gegeten snoep.

Blijf op de hoogte van het bedrag van eiwit

Een manier om te gaan met een zoetekauw is om de hoeveelheid eiwit in de voeding te verhogen. In een tijd en voor een lange tijd zal het niet het probleem op te lossen, maar het verlangen naar verboden delicatesse sterk verminderen. Dit komt omdat het eiwit assimilatiesnelheid is veel lager dan bijvoorbeeld koolhydraten. Bij dit proces brachten 2 calorieën aan energie per gram. gevoel van volheid na een maaltijd rijk aan eiwitten, is veel sterker. Sweet soms gewoon niet genoeg ruimte.

conclusie

Nu weet je dat vervangt zoet. Maar we moeten ons niet bedriegen, omdat er al alternatieve producten hebben ook de energetische waarde, soms vrij hoog. Daarom, zelfs na de nuttige desserts niet al te lang moet blijven, is het beter om te werken in goed vertrouwen calorieën in de sportschool of op een loopband. Het vervangen van snoep kan altijd worden gevonden onder de nuttige natuurlijke producten zijn niet onderdoen voor hun smaak zoete lekkernijen.