Tips over hoe om gewicht te verliezen in een week tot 10 kg

Willen snel in vorm te komen, de voorbereiding voor een reis naar de zee of voor een romantische date, zijn we zo snel mogelijk proberen om haar figuur perfect in orde te brengen. Om dit te doen vaker hun toevlucht tot een snel gewichtsverlies, pijnlijke dagen van vasten. Om snel gewicht te verliezen met 10 kg per week, moet u een speciaal dieet te gebruiken. Hoewel het zeker om te onthouden dat het laten vallen van het gewicht zo snel, creëren we een hoop stress op het lichaam. De optimale oplossing voor gewichtsverlies nog het verlies van elke dag één kilogram.

Maar soms, na al zijn er uitzonderingen op de regel. En als je nodig hebt om snel in vorm te krijgen, maar nu zul je leren hoe om gewicht te verliezen in een week tot 10 kg. Dus volg een aantal regels om snel te ontdoen van overtollige gewicht.

Vergeet over het eten of snacken na zes uur 's avonds. Het maximum dat u zich kunt veroorloven op dit moment - het is magere yoghurt of mineraalwater. Zorg er ook voor om de hoeveelheid vet inname te beperken, zelfs in uw dieet zal meer plantaardig voedsel. Elke dag omvat in de menu van zuivelproducten. In plaats van geraffineerde suiker zijn perfect vers fruit, die veel nuttige vitaminen voor het lichaam. Probeer te vergeten over de gebak. Meer lopen of sporten. Om uw haren en nagels niet broos en breekbaar maakt tijdens moeilijke dieet om u te helpen zo snel gewicht te verliezen, moet u vitaminen in te nemen. Dus u het uitvoeren van de juiste werking van het hele organisme.

Voordat een week om gewicht te verliezen 10 kg, moet u alle circuits te lezen die zij nodig heeft, en selecteer meer geschikt zijn voor zichzelf. De eerste regeling - dit is een uitzondering vetten. De hele week je eet alleen groenten en fruit en granen. Vergeet de vis, eieren en vlees. Dit dieet is erg leuk, omdat je de hele week kan eten de meest heerlijke en watertanden groenten en fruit.

De tweede voeding circuit, dat zal u helpen beslissen over de vraag hoe om gewicht te verliezen in een week tot 10 kg, - een volledige uitsluiting van het dieet van zoete gerechten. Je vergeet de snoepjes voor de hele week. Alle suikerhoudende koolhydraten op dit moment worden volledig geëlimineerd. Drink thee zonder suiker, chocolade, eet niet, vergeet het brood en broodjes. Beperk voor deze week de consumptie van zuivelproducten, hier weer de nadruk op groenten en fruit.

De derde regeling is het gebruik van uitsluitend verse ingrediënten. Volledig te elimineren conserveringsmiddelen en halffabrikaten, ingeblikte producten ook niet gebruiken. Opt alleen verse groenten en vers ingevroren of gekoeld vlees en vis.

Als u een van de circuits stroomvoorziening van de bovenstaande volgen, dan kom je al snel beslissen over de vraag hoe om gewicht te verliezen in een week tot 10 kg. Daarnaast zal je wilskracht nodig heeft, wil om te winnen, en vergeet over luiheid. Engage in fitness, zwemmen in het zwembad, zodat u snel het gewenste resultaat te bereiken.

Wat betreft het gewichtsverlies dieet, hier moeten we bedenken dat deze extra diëten die helpen in zo'n korte tijd om het indrukwekkende gewicht opnieuw in te stellen van 10 kg, mag niet vaker worden uitgevoerd dan een keer per maand, en zelfs beter een keer in twee maanden. Niet alleen is het veelvuldig gebruik van dergelijke diëten maakt de resultaten minder effectief, het verminderen van hen tot niets, en zelfs schade aan het lichaam kan een aanzienlijke brengen. Het is een hoop stress voor u en uw lichaam. Als u een dieet te beginnen, laat ze niet vallen halverwege, proberen om uit te houden tot het einde. Immers, het is de moeite waard!

Laten we leren hoe je snel gewicht te verliezen 10 kg in de woning. Voor deze perfecte Tallinn dieet.

Op de eerste dag eet je per dag, zes gekookte eieren.

Op de tweede dag menu voor de dag is een pond vetvrije yoghurt.

De derde dag heb je de hele dag op honderd gram van kip te eten.

Hier krijgen we naar het midden van de week. Nu waarschijnlijk hard en willen dat je om te stoppen. Maar geloof in de krachten, alles wat je krijgt, probeer niet te breken. Dus, in de vierde dag van het dieet voor de dag moet je een honderd gram gekookte rijst te eten.

De volgende dag biedt ons een menu van zes gekookte aardappelen.

Op de zesde dag, kunt u eten appels, en in welke hoeveelheid.

Tot slot, op de zevende dag, kies het menu van de dag van een dieet.