Voedsel en drankenHoofdgerecht

Ze bevatten meer dan 20 gram suiker: 20 onverwachte producten

Soms heb je gewoon denk niet dat je nodig hebt om de ingrediënten op de verpakking te lezen - het product lijkt vrij onschuldig en dat het suiker zou kunnen zijn, is het zelfs moeilijk te raden is. Bijvoorbeeld, gehaktballen, pasta saus, sojamelk - is het er suiker kan zijn? Ach, ja. Soms zelfs schijnbaar onschuldige product bevat suiker poeder, soms zijn er meer dan twintig gram! Als u wilt vasthouden aan een gezond dieet, moet u deze producten te mijden.

Volkoren muffins

Dus je hebt besloten op te geven bakken chocolade. Volkoren muffins of koekjes lijken een gezonde oplossing, maar in feite is het te gevaarlijk keuze. De cupcakes zijn verrassend veel suiker, soms tot veertig gram per portie. Als gevolg van de toenemende en calorie-inhoud. Zorg ervoor dat de samenstelling van desserts je eet te lezen.

koffiedranken

Ijskoffie lijkt misschien onschuldig - het is gewoon bevroren water en koffie, hè? Voordat u besluit om portie drinken, na te denken over het suikergehalte van dergelijke drankjes! Deze keuze verschijnt alleen onschadelijk - in het glas kan worden twintig gram suiker. Samen met aroma verkregen ongezonde caloriebom, die moeten worden vermeden.

eiwit smoothies

Als uw sportschool heeft een bar met gezonde drankjes, kan het zijn en smoothies. Zodra u uw macht of cardio hebt voltooid, kun je jezelf wilt trakteren op iets. Eiwit smoothies lijkt een goed idee - een eiwit dat nodig is voor spierontwikkeling. In feite, in veel van deze dranken te veel suiker. In een klein deel kan zijn bijna vijftig gram! Een deel van de suiker op een natuurlijke manier valt in een smoothie, maar vaak is er ook toegevoegde aroma of sap. Het is beter om je eigen smoothies maken.

chocolademelk

De chocolademelk veel koolhydraten en eiwitten, waardoor het een goede keuze voor een maaltijd na de training maakt, maar er is een veel suiker. De zuivelproducten die lactose, naast de melk toegevoegde zoetstoffen en smaakstoffen chocolade. Als je niet al te hoge belastingen, kunnen deze extra calorieën te gevaarlijk voor je. Probeer magere melk drinken en eten donkere chocolade, zodat er geen last van hunkeren naar voor snoepjes.

gearomatiseerde yoghurt

De kefir veel nuttige bacteriën voor de spijsvertering. Het belangrijkste ding - om ongeparfumeerde versie kiezen. Fruitrassen kan smakelijk lijken, maar er wordt toegevoegde suiker. In sommige uitvoeringen, kan het tot twintig gram suiker per portie zijn. U kunt yoghurt drinken, toe te voegen aan het bevroren fruit of jam.

energy drinks

U zult nauwelijks dergelijke dranken nuttig, maar ze lijken onschuldig genoeg. Vergeet niet dat energiedranken bevatten grote hoeveelheden suiker, in Daarnaast is er ook veel cafeïne. In één portie - zevenentwintig gram suiker, het is net als zes zoete donuts.

ahornsiroop

Dit product zit vol snoep, maar het is onwaarschijnlijk dat u weet dat de biologische nog erger dan de kunstmatige variant met smaak kunnen zijn. Slechts twee eetlepels siroop - dertig gram suiker. Het enige voordeel van dit product is dat de smaak van organische stroop meer geconcentreerd, wat betekent dat u het minimale bedrag.

barbecuesaus

Bij benzinestations te meten van een deel moeilijk. Als de volgende keer dat je een spare ribs met barbecuesaus bestellen, vergeet niet dat zelfs twee lepels bevat elf gram suiker. Het gerecht is nauwelijks slechts twee eetlepels, dus deze optie kunt u ernstig kan schaden.

tomatensaus

Tomaten zijn een uitstekende bron van anti-oxidanten, vitaminen A en C. Dit is handig met tomatensaus? Niet altijd. De saus mag niet te veel zout, maar hoge niveaus van zoetstoffen zijn. Lees altijd de ingrediënten zorgvuldig.

ingeblikt fruit

In vers fruit bevatten fructose - het is heel handig als u energie nodig. Voordat training die u kunt eten appels, en na - bananen. Echter, ingeblikte vruchten hebben geen waarde op alle - ze zijn in een suikerstroop, die het lichaam alleen maar schade toebrengen gekookt.

sojamelk

In koe melksuiker onderhavige gevolg lactose en melk smaken alternatieve wordt vaak toegevoegd tijdens de fabricage. De chocolade sojamelk - negentien g poedersuiker per portie. Dit is zeer slecht - kies alleen de opties zonder suiker of met een minimale hoeveelheid.

ice tea

Als je dorst hebt, kan ijsthee heel normaal om dit te doen lijken. Het is gewoon water, thee bladeren en een schijfje citroen, zo lijkt het, toch? In feite, als je wilt bruikbare anti-oxidanten te krijgen van de thee, neem een drankje thuis. Winkeldief ijsthee kan meer dan veertig gram suiker per fles bevatten.

blik soep

Je weet waarschijnlijk al dat in de halfafgewerkte producten veel zout kan zijn, maar het is onwaarschijnlijk te hebben gehoord dat suiker daar heel veel van. Per portie kan goed zijn voor enkele tientallen grammen, niet breng uw lichaam om een bijzondere prestatie.

Nuttig diepvriesproducten

Wanneer u niet de tijd hebt, kan het gebruik van bevroren halffabrikaten een goede optie zijn, vooral als het eten lijkt bruikbaar te zijn. Toch moet u zorgvuldig de etiketten. Sommige gerechten kan een enorme hoeveelheid suiker, veel meer dan een nuttig eiwit voor het lichaam zijn.

Magere yoghurt

De yoghurt is van nature aanwezig suiker, maar je moet de verpakking zorgvuldig te lezen. In de lage-vet kan rassen een enorme hoeveelheid suiker. Denkt u dat dit alleen geldt voor fruit rassen? Geen bruikbare varianten zonder toevoegingen is ook vol met suiker.

vers sap

Sap kan nuttig lijken, maar in werkelijkheid is het niet. In een portie bevat een enorme hoeveelheid suiker en een minimum hoeveelheid vezels. Zonder vezels suiker krijgt direct in de bloedbaan. Het is alsof je net toegevoegde suiker in een glas water en te drinken. Beter om gewoon te eten vruchten, vezelrijke, geheel.

gedroogde vruchten

Ze hebben een eenvoudig en handig voor onderweg, en je kunt gemakkelijk eten te veel snoep. Het is duidelijk dat in de gedroogde vruchten geconcentreerde hoeveelheden suiker, maar je kunt niet eens voorstellen hoe ze schadelijk zijn. Om twintig gram suiker te krijgen, moet je een paar plakjes gedroogde mango of twaalf cirkels van gedroogde appel te eten. Vers fruit is veel nuttiger bovendien zij water bevatten, wat betekent dat je verzadiging sneller voelen. Dit zal u helpen niet te veel eten.

pudding

Als u wilt een dessert te kopen, sturen duidelijk van de pudding is het beter om donkere chocolade te kiezen. In één portie van dit dessert kan tientallen gram suiker. Lees aandachtig de etiketten.

Volkoren pannenkoeken

Wanneer u besluit om pannenkoeken te eten, weet je dat je een grote dosis koolhydraten krijgt, maar je kunt nauwelijks raden hoeveel er suiker zullen zijn. Tenzij er een jam, zal alles in orde zijn? Nee. Zelfs volkoren pannenkoeken van stortklaar misschien te veel suiker.

appelmoes

Beter om gewoon te eten appels, ze kopen appelmoes of puree. De zoete saus kan bijna veertig gram suiker en slechts drie gram vezels. Vergeet niet dat de voordelen voor de gezondheid het brengt appels in plaats van appelmoes, dus een dergelijk product is het beter om te vermijden.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.