Yoga houdingen

Yoga biedt niet alleen een gelegenheid om de ingewikkelde oefeningen, die "Yoga houdingen" worden genoemd onder de knie, maar maakt het ongelooflijk flexibel menselijke wervelkolom. Het is veruit de genezing van vele ziekten, en wordt beschouwd als waarschijnlijk de meest populaire methode van ontspanning zijn.

Pose yoga geeft een persoon een veel meer dan de flexibiliteit van zijn lichaam, maar het is belangrijk. Het heeft een voldoende effect op zijn hormonale systeem en met de juiste combinatie met de juiste ademhaling is de toevoer van zuurstof aan het lichaam verhoogt.

Vandaag creëerde een heleboel groepen om deze methode van ontspanning, waar hij, samen met de studie van ademhalingsoefeningen, kan een persoon asanas of yoga houdingen te leren.

Echter, veel vergist zich, gezien yoga soort cult. Slechts enkele religies gebruiken als een methode om een ontspannen toestand te bereiken, net als christenen bidden en te zingen in de kerk.

Als een persoon begint te poses in yoga meester, moet het in eerste instantie leren dat hun perfecte belichaming van het niet mogelijk om de eenvoudige reden dat verschillende mensen hebben verschillende mate van flexibiliteit van het lichaam kan zijn. En net op tijd dat hij in staat zal zijn om een aanvaardbaar niveau voor hem, die hij het meest comfortabel zal zijn vast te stellen.

Eerst moet u er zeker van te overleggen met uw arts, vooral als een persoon heeft een soort van chronische ziekten.

Er zijn vele asanas, yogahoudingen maar de eerste die op een dagelijkse basis (ze zijn zestien), met inbegrip van ontspanning, meditatie en ademhalingsoefeningen. U kunt kiezen uit deze set van drie of vier, het veranderen van hen regelmatig om zijn gedownload bijna alle delen van het lichaam.

Beginners moeten leren om deel te nemen in een aantal van de regels: ten eerste, kunt u deze niet alleen uit te voeren wakker, zijn niet aan te raden om yogahoudingen en voor het slapengaan te voeren. Ze hebben een stimulerend effect.

Yogahoudingen moet worden gedaan op een lege maag, vier uur na een zware maaltijd of twee uur na een licht.

Hun best gedaan buitenshuis, waar niemand zal storen. Echter, als dit niet mogelijk is, is het raadzaam om een goed geventileerde ruimte te kiezen.

Als een persoon heeft problemen met zijn rug, hij categorisch gecontra-indiceerd staan op je hoofd of de nek, alsof wat pijn optreedt in de loop van de werkgelegenheid, dan is het beter om onmiddellijk te stoppen.

Vrouwen moeten er zeker van aan de instructeur over hun kritieke dagen te waarschuwen.

Yoga hebben behoefte aan een comfortabel en losse kleding. Niets mag belemmeren of af te leiden van de persoon. Tijd voor de praktijk moet worden gekozen in overeenstemming met de routine en de mogelijkheden om te presteren alle yogahoudingen langzaam en zonder poespas, met de nadruk alleen zijn eigen lichaam.

Begin als volgt uit te oefenen: eerste rekt de mat. Een persoon moet proberen niet te denken over iets, buiten beschouwing laten van alle angst, gedachte, ijdelheid. U kunt een zachte, rustgevende muziek in staat alleen te zijn met jezelf, met je lichaam.

Basic yoga asanas - deze houding berg, driehoek, hout, stokken, militair, hond pose hoofd omhoog, de kameel.

Als een beginner yoga niet in asana kan blijven tot tien of vijftien seconden, is het het beste om te beginnen met een korte duur (2-3 seconden), telkens meer en meer vooruit spelen, terwijl in en uit poses zeer zorgvuldig.

Als een persoon is lichamelijk ziek of niet onafhankelijk is, in welk geval de oefeningen een zeer grote fysieke inspanning kan vergen, en niet te vermelden ook dat sommige yogahoudingen een aanzienlijke druk op de wervelkolom en gewrichten kan hebben.

Dus als je rugklachten hebben mensen moeten te moeilijk zijn oefeningen te vermijden. In dit geval is het beter als het in de speciale wellness groepssessies waarin de bovenstaande elementen zal worden opgenomen wordt geschreven.

Tegenwoordig hebben veel yoga-instructeurs zijn gespecialiseerd in de behandeling van niet alleen pijn in de rug, maar ook ziekten zoals atherosclerose en astma.