Yoga thuis voor beginners

Yoga thuis wordt steeds populairder: de oefeningen worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Yoga - dit is een ideale gelegenheid om het lichaam, geest en ziel te verenigen, maar met het oog op een harmonieuze toestand te bereiken, moet je in staat om de juiste sfeer te creëren.

Thuis yoga is heel goed mogelijk, maar het moet niet weigeren om een coach of een leraar helpen. Bijzonder is het nuttig bij het uitvoeren van complexe houdingen. Opgemerkt dient te worden op het belang van regelmatige lichaamsbeweging. Training moet dagelijks worden.

Contra-oefeningen thuis

Allereerst moet u controleren hoe je lichaam reageert op de training. Als u problemen met de gewrichten, het cardiovasculaire systeem, of een andere ziekte, is het eerst nodig om uw arts te raadplegen en ontdek of je yoga opgelost. Yoga thuis moet worden afgeschaft, als je een koud, als je spierpijn en koorts. Yoga is gecontra-indiceerd voor vrouwen in de vroege dagen van de menstruatie. Het kiezen van een tijd om te oefenen, op zoek naar een moment dat je niet wilt eten, slapen of als je erg moe.

Voorbereiding voor training

Yoga thuis moeten in comfortabele kleding worden uitgevoerd, geen onderdeel van het lichaam en doet de beweging niet belemmeren. De ruimte waarin je traint moeten helder, schoon, ruim en goed geventileerd zijn. Vergeet niet, niets mag je afleiden, want je moet erg gericht op hun gevoelens te zijn. Mogelijk om zich naar een speciale ontspannende muziek, mooi en glad, zonder abrupte overgangen. U kunt alle muziek die je wilt selecteren, maar vergeet niet - je hoeft je niet afleiden!

Yoga voor beginners. thuis Sport

Wanneer u klaar bent om de oefeningen uit te voeren zijn, beginnen met een aantal eenvoudige asanas. De eerste training zal heel wat tijd, een maximum van een half uur in beslag nemen. Wanneer de knie de basis oefeningen, proberen in de yogales te nemen thuis meer uitdagende poses.

Oefenen, let niet alleen op het feit dat de asana's correct worden uitgevoerd, maar ook om hun gevoelens. Elke spier in je lichaam moet worden versoepeld, moet je elke beweging, elke centimeter van zijn lichaam te voelen. Vergeet niet dat yoga gaat om de juiste ademhaling: het moet glad en diep zijn.

Opgemerkt dient te worden een andere belangrijke voorwaarde - zelfdiscipline, wat heel belangrijk is in yoga. Als je een beetje vrije tijd, dan verminderen van de duur van de studies en verwikkeld in een dag. Wees niet lui, geef niet op training. regelmatig en met plezier doen van yoga, het verbeteren van je niet alleen je lichaam maar ook je geest. Yoga leert je zelfbeheersing en maakt het gemakkelijker om te gaan met de stress van alledag. Zeer binnenkort zult u de effecten van yoga te merken. Uw lichaam zal dankbaar reageren: u zult minder eten, beter slapen, voelen frisser, minder moe. Je geest zal duidelijk en open geest zijn om de buitenwereld.