GezondheidGeneeskunde

Middenrif ademhaling - een wondermiddel? kan zijn

De meesten van ons zijn zuurstof chronisch verliest. Zowel objectieve en subjectieve redenen. Elk jaar, het zuurstofgehalte van de lucht die we inademen wordt verminderd met 0,002% als gevolg van de industriële uitstoot en opwarming van de aarde. Het cijfer lijkt klein, maar na verloop van tijd het verhoogt, en zuurstof wordt minder en minder.

De subjectieve redenen waarom we de stress, de hoeveelheid van het in de moderne manier van leven neemt elk jaar toe. Door de spanning verlaagt de amplitude van de adem. Studies hebben aangetoond dat bijna 90% van de bevolking in beschaafde landen ademt oppervlakkig, in plaats van het gebruik van de volledige capaciteit van de longen.

Waarom moet ik middenrif ademhaling

Oppervlakkige ademhaling niet de hoeveelheid zuurstof die nodig is voor de normale werking van onze biologische systeem. Dus, is het niet genoeg zuurstof hebben, ons lichaam stopt bij 100% het nodig heeft om stoffen te absorberen, en giftige stoffen zich ophopen comfortabel gelegen in vet omdat je metabolisme vertraagt dramatisch.

Natuurlijk, voor het goede werk van de darm is niet alleen nodig zuurstof, die het verbranden toxines en schadelijke stoffen, moeten vezels te helpen reinigen de darmvlokken van vuil. Maar dit is een aparte kwestie.

Wat te doen? Verhoog de hoeveelheid zuurstof in de atmosfeer, kunnen we niet, maar we kunnen leren hoe om goed te ademen, zodat het lichaam voldoende hoeveelheid ontvangen. Om dit te doen, en er is middenrif ademhaling. Als op hetzelfde moment, we goed te eten en verzorgen van de darm netheid (eet voldoende vezels), het lichaam begint te werken als een uurwerk.

Verbazingwekkende resultaten gegeven onderzoek van wetenschappers van de Universiteit van Los Angeles. Zij vergeleken de lessen op een stationaire fiets met ademhalingsoefeningen. En het bleek dat gedurende 20 minuten van de oefening een persoon met behulp middenrif ademhaling, verliest 40% meer calorieën dan iemand die actief is op een stationaire fiets. En de mogelijkheden in dit opzicht we hebben nog een heleboel. Immers, de meeste mensen gebruiken slechts 25% van je longen. De rest van de inactiviteit.

Alleen met behulp van de juiste middenrif ademhaling, kunnen we gewicht te verliezen, het lichaam te reinigen en gezonder worden. Omdat de zuurstof komen in grotere aantallen verbrandt nu vet en toxines, het werk van de bijnieren en de schildklier wordt vergemakkelijkt. Aldus hormonale evenwicht wordt ingesteld, houdt om vet te accumuleren, toxinen snel verwijderd door middel van de longen (er aanwijzingen dat de longen kan leiden tot 60% toxinen), verbeterd.

ademfrequentie

Natuurlijk is het moeilijk om een onervaren persoon continu ademen. Maar dit is niet nodig. Een dagje een paar korte sessies, kunt u zeer goede resultaten te behalen. Op korte termijn training zal leiden tot het feit dat de amplitude van de ademhaling, zelfs buiten sessies sterk zal toenemen. zuurstofopname zal vele malen te verhogen. Genoeg in de dag om drie of vier sessies van vijf minuten te besteden. Hoewel aan het begin en vijf minuten veel lijken. Het kan je hoofd draaien te maken, maar de dingen zullen beter met de tijd te krijgen. Moet worden beoordeeld op de toestand van de gezondheid, met een duur van de sessie te beginnen.

types van de ademhaling

Ze zijn er zo veel. Op zich kan middenrif ademhaling worden uitgegaan voor het behandelen van een orgaan. Hebben een kalmerend (zelfs sterk neerwaartse druk) ademhaling, hebben een stimulerende, het zuiveren van de keel en neus (ongeveer een zere keel en een loopneus zal voor altijd worden vergeten).

Dit is alle soorten, moet u eerst basis te leren. Het is eenvoudig.

  1. Diep adem. Steekt zijn maag.
  2. Maag en blijft. Diep ademhalen.
  3. Bij volledige adem te halen we in de maag (de hele lucht binnen).
  4. Langzaam uitademen. Belly ingetrokken.
  5. Bij volledige uitademing maken een kwestie van de maag.

All. De cyclus werd beëindigd. Langzamerhand begint glad te krijgen en zal niet zo'n duidelijk omschreven grenzen te hebben. Matter in welk stadium (stap), houden we onze adem en voor zover hoe u inademen en uitademen, het hangt heel veel. Volgens dit principe, en onderscheiden soorten ademhaling. Oefening kan het beste gebeuren in de open lucht en, uiteraard, niet op een volle maag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.