Welke spieren werken tijdens het fietsen en wat de voordelen ervan voor het lichaam?

Goed humeur, verlies van overgewicht, slanke benen - slechts een paar van de positieve effecten ingesteld door fietsen. Bovendien is de fiets een prachtig uitzicht op outdoor activiteiten en maakt samen met vrienden of familie om de omgeving te verkennen en zie de lokale bezienswaardigheden.

Voordelen voor spieren

Om te beginnen, wat spieren werken tijdens het fietsen. Natuurlijk, de meeste van alle betrokken de benen, uitgaande van de voeten en kuiten, en eindigend met de heupen en billen. Als u correct halen de belasting, zal de dijen en kuiten afgezwakt en slank geworden. Maar dit is niet het volledige antwoord op de vraag over welke spieren werken wanneer het berijden van een fiets. Naast de benen, fietsen versterking rug en buik. Niet-uitgerekte, zwakke spieren na verloop van tijd beginnen te stuiteren. Bijgevolg hun gewicht toeneemt met elke reis. Ook handwerk, omdat het zo gemakkelijk Houd het stuurwiel bij het rijden over oneffen oppervlakken. Vooral rots triceps en biceps rijden op de berg en onverharde wegen. Fietsen heeft een effect op de wervelkolom. Daarom is het belangrijk om de stoel en het stuurwiel van uw lengte te compenseren. Indien na fietsen rugpijn, moet het wiel iets hoger te leggen. Ga rechtop zitten, zonder te bukken om het stuur en zonder het verhogen van zijn schouders. Alleen in dit geval zal uw zithouding gunst te brengen. Voor mensen die zich bezighouden met alleen om het werk van het hart en de luchtwegen te verbeteren, maakt het niet uit welke spieren aan het werk met de fiets. Deze oefening is een ventilatiesysteem voor het hele lichaam - het verhogen van de hartslag, bloed stroomt sneller en beter lichamen zijn verzadigd met zuurstof. Het resultaat is een verhoogde uithoudingsvermogen. U kunt verwijzen naar de atlas voor een bodybuilder om het overzicht van welke spieren werken tijdens het rijden op een fiets te zien. In het algemeen moet ik zeggen dat fietsen van invloed op de spieren van het lichaam, maar in verschillende mate.

gewichtsverlies

Welke spieren werken tijdens het rijden op een fiets, hebben we besproken. Beschouw nu het effect in termen van gewichtsverlies. Bike - een grote simulator voor vet verlies. Wanneer rustige rit uur verbrandt 300 kcal, en voor sport - ongeveer 600 (hetzelfde wordt verbrand in een continue run). Een actieve inspanning om vetweefsel te verbranden, maar fietsen kan ook voor mensen met hart-en vaatziekten worden aanbevolen. Immers, wordt hij beschouwd als de meest veilige, omdat het niet belasten van het lichaam boven de ingestelde waarde. Regelmatige lichaamsbeweging zal een optimale stofwisseling te behouden en kunt u extra gewicht.

Dus hebben we bedacht welke spieren werken tijdens het rijden op een fiets, schaatsen en hoe te helpen verminderen het gewicht. Belangrijk is altijd luisteren naar je lichaam en zijn mogelijkheden. Als u denkt dat de pijn in de spieren en vermoeidheid, is het het beste om de belasting of zelfs op elk gewenst moment de training onderbreken verminderen. Als u, integendeel, er was nog steeds een grote behoefte aan beweging, betekent dit dat je lichaam heeft aangepast aan deze sport, en u kunt geleidelijk verhogen van de belasting.