Wat bevatten foliumzuur, en wat is het voor?

Iedereen die geeft om hun gezondheid, is verplicht om te zorgen voor een evenwichtige voeding. In ons lichaam moet de meest uitgebreide set van verschillende stoffen te doen, sporenelementen en vitaminen. U moet zich afvragen dat wat is opgenomen om de normale levensduur van verzekeren foliumzuur. Dit is een alternatieve naam voor vitamine B6 is zeer belangrijk voor de gezondheid en het welzijn. Dit materiaal is actief betrokken bij hematopoiese, en zijn tekort kan leiden tot verschillende vormen van bloedarmoede.

Wat bevatten foliumzuur?

In de eerste plaats aandacht besteden aan hun plantaardige producten groen. Het kan worden:

• paprika overeenkomstige kleur;
• kool;
• broccoli;
• erwten;
• mint;
• sla;
• peterselie;
• komkommers;
• asperges;
• bonen.

Veel andere groenten en fruit bevatten ook foliumzuur. Ze zijn:

• bieten, bloemkool, wortelen, aardappelen, aubergine, tomaten, bonen, linzen, pompoen, soja;
• appels, ananassen, sinaasappels, abrikozen, peren, bananen, citroenen;
• moeren.

Welke bevat meer foliumzuur? Rijk aan deze stof granen: rogge, tarwe, haver. Boekweit bevat ook veel vitamine B6. Geniet van een beetje gebak. Geen van beide is correct en gezond dieet moet niet uit je dieet brood gebakken van worden uitgesloten tarwemeel.

Foliumzuur wordt in voedingsmiddelen van verschillende herkomst: het planten- en dierenrijk. Als u niet de principes van een vegetarisch dieet te oefenen, regelmatig eten:

• lam;
• varkensvlees;
• lever;
• tonijn;
• zalm;
• eieren (kip en kwartel);
• melk en melkproducten.

Reacties van verschillende specialisten over het feit welke producten (dierlijke of plantaardige), wordt geabsorbeerd foliumzuur beter verdeeld. Daarom is, zoals altijd, belangrijk evenwicht en de gulden middenweg.

Belangrijk is dat foliumzuur de neiging om af te breken tijdens langdurige blootstelling aan hoge temperaturen. Daarom, groenten en fruit mogelijk beter is rauw te eten. Zoals melk, koop dan het product, dat gewoonlijk wordt gepasteuriseerd, vitamine B6, helemaal niet. Het kan alleen een thuis vinden melk.

De vraag "wat is opgenomen foliumzuur" moet worden ingesteld elke vrouw die wil en gaat om kinderen te krijgen. Tijdens de zwangerschap, maar ook ervoor en erna, is het belangrijk om 600 microgram foliumzuur per dag te consumeren. In de regel, vrouwen gynaecologen voorschrijven speciale tabletten ze zuur bevatten.

Als vitamine B6 in de aanstaande / zogende moeder niet genoeg is, kan dit leiden tot complicaties en problemen. Bijvoorbeeld, is er een kans dat de placenta abruptio, bedreigd miskraam. Het kind kan zijn aangeboren afwijkingen. Foliumzuur neemt deel aan wording moedermelk, de hoeveelheid ervan afhangt.

En moeders, en alle andere mensen is het belangrijk om regelmatig te nemen een bloedonderzoek, de dokter was in staat om de niveaus van deze belangrijke stof in het lichaam te bepalen.

Nu dat je weet wat is opgenomen foliumzuur, proberen om uw dieet te analyseren en aan te passen indien nodig.