Dr. Bubnovsky: oefening voor gewichtsverlies en de essentie van de techniek

Moderne omstandigheden dicteren hun eigen modetrends. Voor elke periode van elke periode werd gekenmerkt door bepaalde eigenschappen van niet alleen lifestyle en manieren, maar ook het uiterlijk. Tegenwoordig wordt de hoofdrol gespeeld door sport en alles wat daarmee samenhangt. Een voornaamste zorg is de slanke en de versiering figuur. In de strijd om het ideale uiterlijk mensen zijn bereid om elk offer te brengen, uit tal van diëten uit te oefenen. Bijzonder populair methode om Bubnovskaya arts. Het succes is verplicht niet alleen de grote namen, maar ook de resultaten die weet te bereiken. En het is geen wonder. Immers, voordat je mensen te helpen, de dokter voelt alle training voor jezelf.

biografie

Ik moet zeggen dat hulp in de strijd tegen overgewicht is niet het belangrijkste profiel, dat zich bezighoudt met de arts Bubnovsky. Afslanken oefeningen nemen een belangrijke rol in zijn werk, hoewel zijn primaire doel is om activiteiten voor mensen die, om wat voor reden dan ook, kan niet lopen ontwikkelen. Maar alles in orde is.

Dr. Bubnovsky of anderszins Sergey, werd bekend dankzij de basis van kinesitherapie. Haar belangrijkste taak is om het vermogen om te werken en het verwijderen van de pijn te herstellen. Zodra de arts zelf in de positie van hun patiënten. Als gevolg van de ongewone wilskracht en doorzettingsvermogen, Bubnovsky niet alleen zichzelf aan zijn voeten, maar niemand hielp tien patiënten. Hieraan moet worden toegevoegd dat, bewegen op krukken voor 27 jaar, Sergei Mikhailovich was in staat om 2 onderwijs krijgen, waarvan er één is voor de gezondheid.

Elk jaar, opent een nieuw centrum arts Bubnovskaya. Is dit niet is sterker dan welke welsprekende woorden gezegd over de voordelen van kinesitherapie?

Hoe werkt zijn techniek?

Een belangrijke ontdekking was de veronderstelling dat de bronnen van pijn zijn niet de botten en spieren. Dit gebeurt als gevolg van het feit dat ze zullen atrofie. Om te voorkomen dat dit gebeurt, moet je een dag om speciale oefeningen uit te voeren. Waarom niet elke dag? Spieren hebben tijd om te rusten. Het is deze theorie vormde de basis van zijn methode om gewicht te verliezen. De essentie van kinesitherapie, waarbij een arts predikt is om beweging te behandelen. En rechts zal genezen, maar verkeerd - om te verminken.

Movement - dat is het leven

Over de gezondheid van hun patiënten vooral bezig arts Bubnovsky: afslanken oefeningen zijn gebaseerd op het principe van "doe geen kwaad". Daarom is elke deskundige aanbevelingen zijn onschuldig als ze zich strikt aan. Hier zijn enkele tips van de arts:

• Om te gaan met het probleem van overgewicht, een beetje oefening. Het is noodzakelijk om het lichaam te harden, neem dan een contrast douche.
• Het is noodzakelijk om te weigeren van nicotine en junk food, slapen in een goed geventileerde ruimte, lopen vaker op blote voeten.
• Het is belangrijk te willen bad of sauna drank per dag gedurende ten minste 3 liter vloeistof.

Maar volledig weigeren om te oefenen het verkeerd zou zijn. Ongetwijfeld, is het het beste om een arts te Bubnovskaya centrum te bezoeken en begint de lange weg naar een mooi figuur met het advies van een arts. Echter, als dergelijke functies, hoef je niet hebt, kun je een kleine fitnessruimte en thuis uit te voeren. Het is belangrijk om de juiste uitvoering en tijdige rust herinneren.

Afvallen door Bubnovskaya methode

In dienst te nemen ontwikkelingen die Dr. Bubnovsky gedeeld. afslanken oefeningen zijn als volgt. Een van de meest populaire klassen in deze methode zijn de strip en hardlopen. Een meer ups van de voeten en de romp. Onder de bar is bedoeld pose waarin je ligt, met een beroep op zijn ellebogen, en parallel aan de vloer, in een poging zoveel mogelijk te blijven in die positie. In eerste instantie, genoeg voor 30 seconden op de uitvoering ervan. Later kunt u de laadtijd te verhogen. Zorg ervoor dat de maag was "opgepikt". Hardlopen grote hulp in de strijd tegen overgewicht, ongeacht u thuis of op straat lopen.

Het opheffen van de benen zijn ook vereist een veel inspanning en vaardigheid. U kunt hen opvoeden in een gebogen positie, geklemd, en het is mogelijk om te leven, in een poging op dit moment uit te reiken naar de vingertoppen. Wie kent niet over zulke oefeningen als de "schaar"? Misschien, als een kind in de klas te oefenen, het was een van de favorieten. In ons geval, het is een uitstekend hulpmiddel voor het aanspannen van de buikspieren. Maar vergeet niet dat de benen een rechte hoek op het lichaam moet vormen.

Voeg toe aan deze oefeningen een paar meer. Bijvoorbeeld, op de grond zitten en proberen, zonder de knieën te buigen, te bereiken sokken. Of neem de pistes. Maar niet vanuit een staande positie en op de vloer liggen. Om dit te doen, gericht op de hand en til het been dat jij het was op de top. Bijvoorbeeld, als de nadruk ligt op de linker hand, dan zullen we het rechterbeen te verhogen. En vice versa.

conclusie

En als je nog twijfelt over de efficiëntie van een techniek, ontwikkeld door Dr. Bubnovsky, beoordelingen zal u helpen beslissen. Natuurlijk, iedereen heeft zijn mening. En de laatste oplossing voor u. Echter, de positieve opmerkingen met betrekking tot het werk van artsen, geen twijfel over bestaan, zijn bepalend voor de hoogte van het werk. Het publiek merkt sportprestaties, het gemak van de uitvoering. Aan de positieve kant - de kosten van de minimale hoeveelheid tijd en inspanning.

Zorg goed voor je gezondheid en uiterlijk. Niet per se om de situatie aan een kritisch punt te brengen, om erachter te komen hoe nuttig lessen besteedt Dr. Bubnovsky. afslanken oefeningen kan een geweldig begin van de dag, ongeacht wat het merk door de pijl aangegeven gewichten. Vergeet niet dat er geen beweging is er geen leven.