Banana Diet? Yes!

Als uw grootste probleem - het is extra gewicht, raden experts het eten van meer groenten en fruit. Maar betekent dit dat de vruchten zijn rijk aan koolhydraten, zoals bananen, zijn ook toegestaan?

Yes! Een middelgrote banaan heeft 105 calorieën, 27 g koolhydraten, 3 gram vezels en slechts 14 gram suiker, niet te vergeten verschillende voedingsstoffen. Maar wees voorzichtig: in vergelijking met andere vruchten hebben aanzienlijk meer calorieën en koolhydraten. Daarom moet je niet alleen eten deze vruchten constant. Dit zorgt ervoor dat u alle voordelen voor uw gezondheid zal oogsten zonder enige schade aan de taille.

Lees verder om erachter te komen waarom bananen moet een deel van uw dieet als je wilt afvallen, maar ook de beste manier om deze zoete vruchten consumeren, als je wilt gebruiken was optimaal.

1. Bananen - een ideale brandstof voor fitness

Om gewicht te verliezen, moet je in haar plan van regelmatige lichaamsbeweging te nemen, en veel deskundigen geloven dat bananen zijn de perfecte fruit voor en na de training. De reden is dat ze rijk zijn aan glucose. Het is licht verteerbaar en zorgt voor een optimale energie voor een drukke dag. Ook bananen kunnen snel vullen energiereserves die uitgeput tijdens actieve zweten. Wil je meer redenen om bananen als snack kiezen? Ze bevatten kalium - is het elektrolyt, die spierkrampen en duizeligheid, die vaak optreden als gevolg van aanzienlijke zweetverlies voorkomt. Slechts een paar vruchten te helpen vullen uw lichaam, die nodig is voor herstel van de spieren na de training is.

2. Bananen bevordert metabolisme en vermindert de eetlust

Maar je moet niet helemaal rijpe bananen te kiezen. Rendement, ze zijn rijk aan resistent zetmeel, dat letterlijk weerstaat vertering. Derhalve onderdrukt de eetlust en leidt tot een efficiëntere werkwijze vetverbranding. Studies tonen dat de vervanging van slechts 5% koolhydraten op die resistente zetmeel bevatten vetverbranding bevordert met 30%. Sinds onrijpe bananen een beetje bitter, kunnen ze worden toegevoegd aan smoothies met andere groenten en fruit, om de smaak te maskeren. Groene bananen hebben ook een geweldige smaak in yoghurt parfait met kaneel, frambozen, gehakte noten en honing.

3. Banana verbeteren van de spijsvertering

De onderzoekers zeggen dat deze vrucht is een goede bron van vezels, die zal "voeden" de gunstige bacteriën in je darmen en de spijsvertering te verbeteren. Ook bananen zijn een goede bron van kalium, die helpt om het vasthouden van water in het lichaam. Vrouwen die een kleine banaan aten twee keer per dag als een snack voor de hoofdmaaltijd, kon slechts twee maanden je buik zakte met 50% verlagen. Als u besluit om hun voorbeeld te volgen, zorg ervoor dat u de hoeveelheid suiker en koolhydraten in andere voedingsmiddelen uit je dieet hebben verminderd.

4. Bananen bevatten zeer weinig pesticiden

Vanwege de dikke schil, bananen wordt erg weinig pesticide in vergelijking met andere groenten en fruit. En dat is goed nieuws, niet alleen voor je taille, maar ook de algehele gezondheid. De onderzoekers zeggen dat het gebruik van pesticiden kan leiden tot gewichtstoename. Waarschijnlijk omdat giftige stoffen die zich ophopen in vetcellen na consumptie van fruit met pesticiden interfereren met het verbrandingsproces energie. Daarom is het noodzakelijk om de appels, nectarines en perziken die je verbruikt op een dagelijkse basis, op een banaan te vervangen, om te beginnen met het verliezen van gewicht, omdat deze drie fruit is bijna altijd laten een positief resultaat in de test aan residuen van bestrijdingsmiddelen.