Wielersport

Fietsen is gerelateerd aan een van de meest populaire vormen van lichamelijke activiteit. Deze volledig aërobe oefening, zodat als gevolg versterkt de longen, het hart en beenspieren. Als onderdeel van een gezonde levensstijl fietsen won erkenning lang geleden. Dus als je je afvraagt hoe om te gaan met wat het nodig heeft en wat je krijgt als resultaat, dit artikel is voor jou.

Of het nu gaat rijden op een fiets is nuttig

Het is al lang bewezen dat de voordelen van fietsen is enorm. Licht, terwijl op volle capaciteit, wat resulteert in aanzienlijke bloed wordt verrijkt met zuurstof, en dan gaat het om de verschillende vitale organen. Artsen zeggen dat fietsen nuttig is voor rokers. Treedt verbeterde beluchting van de longen, daarom zijn ze vrijkomen uit verschillende giftige stoffen die het lichaam binnenkomen door inademing van tabaksrook. Regelmatig fietsen en nuttig voor mensen die last hebben van spataderen. Zo is het mogelijk om vermindering van de congestie in de vaten. Ook treedt het vestibulum training, verbeteren de bloedsomloop naar de bekken (dit is zeer belangrijk voor mannen om het optreden van adenomen voorkomen).

Als u wilt om zich te ontdoen van de geaccumuleerde kilogram, het fietsen te krijgen - wat je nodig hebt. Maar deze oefening moet regelmatig zijn. Niet iedereen weet dat het berijden van een fiets, verkleinen we de kans op bijziendheid. Sterker nog, in de loop van het rijden treinen oogspieren als de persoon heeft alle tijd om te kijken in de verte. Onnodig te dat een dergelijk tijdverdrijf uitstekend effect op de toestand van het zenuwstelsel te zeggen. Ontslaat angst, zal stress te helpen fietsen. De voordelen van een dergelijke opleiding, zo groot. En het moet niet worden onderschat.

Let op:

Voordat je gaat winkelen voor een fiets, moet je duidelijk te begrijpen precies waar je zult rijden op het. Er is een groot verschil tussen een gladde asfalt stoep in de stad en het land weg. Als uw doel is niet een rol in elke competities, is het beter om te kiezen voor een model voor toerisme. U moet kopen en speciale schoenen en comfortabele kleding voor de opleiding.

Safety first

Heel vaak met deelname van fietsers bij verkeersongevallen. En als je leven je lief is, is het het beste om een aantal regels om het risico van traumatische situaties te verminderen volgt:

1. Verkeersborden zijn niet alleen nodig om drivers auto's, maar ook u.
2. Moet altijd te gaan met de belangrijkste stroom van auto's. Moet niet "dive" tussen de geparkeerde auto's en verhuizen verkeer. Niet alle fietsers weten dat je niet een beetje kunnen rijden in de voorkant van de rechtervleugel van de auto, zoals dit gebied is niet zichtbaar voor de bestuurder.
3. Je moet sociale signalen, die vaak worden gebruikt motorrijders gebruiken. Ze kunnen worden gebruikt om automobilisten te informeren over hun bedoelingen, bijvoorbeeld om te zetten of te stoppen.
4. Op de weg moeten nauwlettend worden gevolgd om niet te vallen in de kuil, zonnedak, weer op de rails, en ga zo maar door.
5. U dient altijd een beschermende helm en niet rijden 's nachts zonder dringende noodzaak.

Fietsen in de winter - het is soms gevaarlijk. Daarom, als u niet wilt dat de opleiding in deze periode van tijd te stoppen, wees voorzichtig. Het beste is om spijkerbanden, krachtige verlichting, speciale kleding te kopen. De wielen moeten worden uitgerust met schijfremmen hydraulische remmen. De ketting moet worden gesmeerd en wassen vaker dan in de zomer. Hoewel, natuurlijk, er is een winter rijden en zijn charmes. Bijvoorbeeld, rubber niet zo gedragen in de sneeuw, geen muggen, minder dorst heeft, kunt u uw techniek en zo verder te verbeteren.

Verbeteren, te ontwikkelen en gezond te blijven.