Wandelen voor gewichtsverlies zal een aantal moeilijke oefeningen te vervangen

Mensen die niet willen om te gaan met moeilijke fysieke arbeid, maar tegelijkertijd willen een slanke figuur en mooie lichaam te hebben, zal racen lopen om gewicht te verliezen. De eenvoudigste wat je kunt doen - gewoon lopen, want in ieder geval je het doet gedurende de dag. Om te beginnen met het verliezen van gewicht, houden genoeg voor zijn beweging en zet een aantal regels. In dit artikel zal een dergelijke vragen te beantwoorden zoals: hoe om te beginnen met het beoefenen van wandelen, als je nodig hebt om een dag te verplaatsen, hoe je een lading, en anderen te verhogen.

Nog niet zo lang geleden, hebben wetenschappers een speciaal apparaat "pedometer" die bijhoudt hoeveel stappen je per dag houdt uitgevonden. Het is niet nodig om naar speciale training, want je bent winkelen, werken, zakelijke bijeenkomsten en andere plaatsen.

Hoeveel stappen heb je nodig per dag?

Antwoord op deze vraag is heel simpel. Nu, als het leven grotendeels geautomatiseerd, de persoon een stuk minder lichamelijk werk dan ooit tevoren, dit geldt voor de wandeling. Niet elke gaan van huis naar werk te voet, en het is beter om te zitten op de bus of in het interieur van de auto. Om te beginnen met afvallen, moet je in beweging voor een lange tijd. Wetenschappers hebben een aantal van de regels gevonden, en als zij voldoen, zal het lopen je goed doen. De man van vandaag gaat voor een dag gemiddeld 1500 -. 2500 stappen .. Als die stap volwassen mens is ongeveer 0,8 m, de dag dat het slingert ongeveer 1,8 -3,5 km. Het is zeer klein. Stevig wandelen voor gewichtsverlies houdt in dat een persoon moet doen voor een dag op gemiddeld, 3000-3500 stappen. En om te beginnen met het verliezen van gewicht, moet het meer dan 10.000 stappen te doen.

Een evenwichtige voeding met oefeningen

Wandelen voor gewichtsverlies zal je resultaten geven als je het aantal regels te doen.
Natuurlijk, dit is inclusief de juiste voeding. U moet weten dat in de eerste 45 minuten van de praktijk, je niet gewicht of per gram, verliezen in deze periode, energie is de verbranding van de spieren.

Als u net begonnen voor zichzelf te zorgen, ga dan in een traag tempo, maar over lange afstanden. Na verloop van tijd, als je gemakkelijk osilivat voormalige afstand moet het tempo te verhogen, respectievelijk, het vet zal worden sneller verbrand.

Hoe om te beginnen om vooruitgang te boeken?

Als je nieuw in deze moeilijke zaak zijn, dan zul je eerst niet in staat zijn om een afstand van 10.000 stappen te reizen. De belasting die nodig zijn om geleidelijk te verhogen. Begin bijvoorbeeld met een aanvaardbare norm voor u en vergroot de afstand tot 500 stappen per week. Overigens moet de training plaats een week duren 3-4 keer, kan meer zijn, maar niet alle tijd hebben. En ook het verhogen van de trainingstijd, maar je moet weten wanneer te stoppen en de tijd stilstaan.

Om het aantal stappen te tellen, koop een stappenteller, die moeten dragen voor de training. Elke avond na de training registreert het aantal gereden kilometers. Binnenkort zult u verrast zijn, omdat de resultaten zal toenemen met een paar keer.

Het is belangrijk om dat lopen voor gewichtsverlies herinner me - een uitstekende trainer. Maar voor het geval, als we rekening houden met alle regels en het gedrag regelmatige training. Anders, de resultaten zijn waarschijnlijk niet te behagen.