Hoe om gewicht 10 kg te verliezen, zonder schade aan het lichaam.

Het gebeurt vaak dat we aanloop, schroef in de routine van de dagelijkse gang van zaken, plotseling vindt zichzelf op het extra gewicht. En vooruit, het toeval wil dat een aantal belangrijke evenement. Wat moet je doen om je favoriete jurk geschikt was voor ons?

Allereerst is het noodzakelijk een doel, zoals het verliezen van gewicht 10 kg.

En dan zullen we geleidelijk naar het gewenste. Dus, hoe om gewicht te verliezen 10 kg?

Ik zal niet overwegen extreme opties zoals - hoeft niets te lipasoktsiyu doen of neem Chinese pillen niet. Dit alles is een enorme belasting van het lichaam, en brengt geen kosten kost deze kwellingen.

Als je alles in orde is met de gezondheid, en is de belangrijkste voorwaarde voor het evenement, dan kun je beginnen.

Hoe om gewicht te verliezen 10 kg, zonder nadelige gevolgen voor het lichaam. Probeer te begrijpen.

Er wordt gezegd dat het verloren gewicht weer heel vaak. Dit gebeurt omdat we afvallen in eerste instantie omdat het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, gewoonlijk 3 tot 10 kg. Dan is het proces langzamer, maar we beginnen om het volume te verliezen, dat wil zeggen, begint de daadwerkelijke gewichtsverlies - brandwonden lichaamsvet. Per saldo kan het niet erg zichtbaar zijn, maar alles zal duidelijk in de spiegel zijn. Daarom zullen we niet teleurgesteld zijn als het gewicht zal langzaam beginnen te dalen.

Wat zijn mijn opties? Ze zijn weinig, maar ze bestaan.

Monodiets. Bijvoorbeeld, Boekweit. Eet boekweit - als ze willen en wanneer u maar wilt, maar slechts één van haar. Dergelijke diëten zijn niet voor de zwakkeren van hart, want zeer binnenkort soort boekweit zal verlangen om te eten af te weren. Of kefir dieet - het principe is hetzelfde - drank kefir op elk moment en in elke hoeveelheid. Maar vanuit het oogpunt van de geneeskunde, het is niet erg handig, want het maakt niet uit wat het product is goed, hij is één. Gebrek aan mineralen, kunnen vitaminen een negatieve invloed op de gezondheid hebben. Een gezondheid, vergeet niet - het belangrijkste. Snel gewicht te verliezen met 10 kg, is het waarschijnlijk om te slagen, zelfs op de korte termijn, maar de wens om ooit weer hebben dit product, verloor een lange tijd, zo niet altijd.

Plantaardige voeding. Hoe om gewicht 10 kg te verliezen, het eten van heerlijke groenten? Ze zijn veel interessanter en gemakkelijker te moreel - omdat veel groenten, en ze zijn heerlijke gerechten van hen heel veel. Zich te houden aan dit dieet van een week tot een maand, maar niet vaker dan een keer per jaar. De dag mag eten tot anderhalve kilo groenten. Ondanks de naam, de lijst van toegestane producten, in aanvulling op groenten, ook fruit, granen en melkproducten, als ze vetvrij. Beter voor te bereiden maaltijden in een dubbele ketel of sudderen zonder olie in een koekenpan. Of, als alternatief, worden gegeten rauwe groenten.

De Japanse dieet. Het is ontworpen voor 13 dagen. Vasthouden aan het, hebben we geen zout en alle voedingsmiddelen met koolhydraten te eten. Ook dit is een onevenwichtige voeding, koolhydraten die door het lichaam.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, geliefd bij veel vrouwen voor zijn regel, "om de 12 jaar eten wat we willen." Meer als een manier van leven, met de beginselen van goede voeding - in de ochtend hebben we eten wat we willen, 's middags al minder - er zijn beperkingen op het diner, die uiterlijk 18.00 uur, nogal wat moet zijn.

De volgende aanbevelingen perfect zal zijn voor een dieet:

• drink zoveel mogelijk - water, groene thee en vruchtensappen.
• bewegen, gaan in voor sport.
• zorg voor de huid - vooral voor de ogen - de snelle gewichtsverlies huid kan kreukelen. Voor het lichaam, gebruik maken van een scrub.
• niet het doel van de felbegeerde confectiemaat niet vergeten. Houd het altijd voor hem, mentaal, natuurlijk.
• exclusief alcoholische dranken, meel en melkchocolade. U kunt eten een beetje bitter.
• eten is het best gekookt in een bain-marie. En zonder zout. Geef het op gebakken.
• niet eten 's nachts. Het is beter om een glas kefir te drinken of eten een appel.

De uitvoering van deze aanbevelingen kunt u niet hun toevlucht nemen tot noodmaatregelen in de strijd voor de schoonheid en gezondheid, zal overgewicht weg langzaam maar zeker te gaan. En de vraag is - hoe om gewicht te verliezen 10 kg tot een bepaald aantal, zal niet stijgen. Het lichaam zal u vertellen u er dankbaar voor zijn.